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¡Sí!… ya estás decidido, quieres ver donde está tu límite y el reto es importante y llega una pregunta clave. ¿Cómo preparar una media maratón?
Doy por supuesto que ya llevas un bagaje en tus espaldas como corredor, quizá hayas participado en pruebas más cortas. Ahora ha llegado el momento y quieres dar el salto a la media maratón (21,097 metros, o lo que es lo mismo 21 km y 97 metros).
Os presento la 2ª parte de la ruta trail por Villanúa (Huesca), se trata de la subida a la fuente de paco. Una ruta muy cómoda y agradable para hacer en familia y en cualquier época del año.
¡Recomendable 100%!
El Judo es un arte marcial japonés que implica el uso de varias posiciones, agarres y bloqueos, es una manera de aprender técnicas de defensa personal, a la vez que se obtiene un gran entrenamiento físico, y se consigue bajar niveles de tensión diarios. Cuando te entrenas con tu opositor o «Uke», es una lucha cuerpo a cuerpo y con movimientos controlados y muy aeróbicos. El Judo es la defensa personal ideal para mujeres.
Hoy os quiero hablar de mi paso del amor de mi vida (la natación sincronizada) a mi otra gran pasión… ¡El triatlón! De una manera breve os explicaré como es la preparación para un triatlón.
Cuando pasas al siguiente nivel del entrenamiento deportivo sobre todo cuando hablamos de Trail, te puede asaltar una duda: ¿Cómo preparar una carrera psicológicamente?
Os recuerdo que las tres patas para conseguir mejorar el rendimiento deportivo es: Entrenamiento, alimentación y descanso.
Pero tal vez ahora deberíamos sumar la actitud mental.
La presoterapia orientada para la tercera edad aporta grandes beneficios para la salud. Nos ayuda a combatir problemas muy comunes, como la mala circulación sanguínea o un drenaje linfático deficiente.
Y estos problemas pueden darse a distintas edades y por diversos motivos. Pero no sólo la gente joven o de determinada edad puede aprovechar estos beneficios. Si estás ya en la Tercera Edad, es decir, que tienes 65 o más años, no tires la toalla pensando que no puedes mejorar tu estado de salud general.
Llevas algunos días dandole vueltas a la cabeza a un reto: ¿Cómo preparar una carrera de 10km? Llegado ese momento en la vida de un “runner” en el que ya necesitas ponerte nuevos retos. Ya no te vale solamente con salir a correr un rato dos o tres veces por semana sin más pretensión que hacer un poco deporte.
Empiezas a pensar en dar un paso más… y es cuando te planteas apuntarte a una carrera de 10km, mucho cuidado… porque una vez que lo pruebas, ya no puedes parar….engancha… 😉
¿Música para presoterapia? Nada mejor que escuchar un poco de buena música mientras dejas que SIZEN te de ese merecido masaje. Tu sesión se convierte entonces en algo comparable a estar en la gloria. Cierra los ojos y concéntrate en la mezcla de sensaciones, dejando que las ondas de presión mimen tu cuerpo mientras las ondas de sonido masajean tus tímpanos. Déjate llevar por la «Presomusicalterapia». Estarás deseando que llegue ya tu próximo Momento Sizen.
Los fisioterapeutas nos enfrentamos a retos continuamente. En esta ocasión vamos a hablar de uno de los más grandes de mi carrera. ¿Cómo recuperar una rotura de fibras de más de 18 cm?
Un reto que afrontamos con la ayuda de la presoterapia.
Las escuelas oficiales Mugendo son centros especializados en las artes marciales milenarias que pretenden generar una educación sólida, eficaz y plena de valores con el objetivo de tener una disciplina que se mantenga fuera y dentro de la escuela Mugendo. Así pues, ofrece educar y reforzar una serie de valores de valores como el trabajo en equipo, la disciplina, la coordinación, la concentración el equilibrio o el respeto, que deben ser puestos en práctica en el día a día del niño/a y no sólo durante la clase.
Netflix ha lanzado una de las series más entretenidas que puedas ver en su catálogo: AJ and THE QUEEN (AJ y La Reina). Si tienes cierta edad, seguramente conozcas, aunque sólo sea de oídas, a la rutilante estrella de la escena Drag Queen: RUPAUL.
Si no lo conocías aún, aquí van cuatro datos sobre esta leyenda viva: Rupaul es un artista americano que se ha ganado la vida principalmente, con su trabajo como Drag Queen.
Soy afortunada y vivo en uno de los parajes más impresionantes del mundo, Los Pirineos. Más concretamente vivo en Villanúa (Huesca) es un pueblo con mucho encanto, a los pies de un pico en Los Pirineos de casi 3000 metros de altitud, Collarada 2886m. Las vistas desde abajo del pueblo son espectaculares así que imaginar desde arriba. ¡Simplemente fantástico!
Os vamos a hablar de la importancia del descanso tanto a nivel deportivo como a nivel estético. El cerebro humano es probablemente el «ordenador» más complejo y potente del mundo. Sin él, nada en nuestro organismo es capaz de funcionar por sí solo. Pero todos los ordenadores, hasta el más potente, necesitan su descanso y puesta a punto.
Conoce todos los secretos para sacar el máximo partido a tu Sizen 6+ a nivel deportivo. La máquina de presoterapia profesional que aumenta tu rendimiento deportivo y te recupera más rápido. Para que solo te tengas que preocupar de exigirte más y llegar más lejos con tus resultados.
La vuelta a los entrenos después de una buena temporada atlética o en cualquier deporte, también requiere de un periodo de descanso, hay que darle unas semanas de tregua al cuerpo, sin entrenar, sin exigirnos mentalmente y aprovechar para dedicar ese tiempo a otras actividades: cine, leer, ver series, pasear, disfrutar tiempo de calidad con los niños, desconectar, etc… Es el momento de ayudar al cuerpo y musculatura a que se regenere y ayudarle a generar nuevas fibras.
Te contamos todo lo que necesitas saber de este tratamiento y nadie te explica.
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