¿Cómo ganar elasticidad muscular? - SIZEN España

Envío gratis. Entrega en 24/48h. 15 días de prueba. 2 años de garantía.

¿Cómo ganar elasticidad muscular?

Lo primero que tenemos que tener claro cuando hablamos de elasticidad muscular, es que no es lo mismo elasticidad que flexibilidad muscular. Se trata de términos que normalmente se suele confundir o bien pensar que son lo mismo. Cuando hablamos sobre elasticidad muscular, nos referimos a la capacidad que tienen los músculos de estirarse y recuperar su tamaño inicial. A continuación vamos a ver la respuesta a la pregunta: ¿Cómo ganar elasticidad muscular?.

Si nos referimos a flexibilidad muscular o de otro tipo, hablamos de la capacidad de un músculo para poder realizar movimientos con la máxima amplitud posible, pero siempre sin provocar ningún daño en ellos. La mayoría de las personas notan como a menudo que suman años, van perdiendo la elasticidad que tenía su musculatura cuando eran más jóvenes. Todos nos sorprendemos cuando vemos a niños con una gran elasticidad. Sin embargo, esta cualidad corporal se va perdiendo con la edad, y aunque puede parecer un proceso inevitable, sí que podemos evitarlo. Quizá no del todo pero podemos mantener nuestra musculatura más elástica y en mejor estado.

La importancia de la elasticidad muscular

En el caso del deporte, muchas veces por falta de tiempo pasamos por alto los ejercicios de elasticidad muscular. Esto no es una buena idea, ya que con ellos conseguiremos una mayor capacidad de movimiento. Estos factores nos permitirán rendir a un nivel superior en cualquier  deporte o actividad que realicemos. Muchas veces preferimos correr un kilometro más, que dar por finalizado el entrenamiento y emplear ese tiempo en intentar recuperar la elasticidad de nuestra musculatura.

Desde mi experiencia como «runner popular» te recomiendo incluirlo en tu rutina de entrenamientos, y conseguir poco a poco darles más movimiento y de paso impedimos en la medida de lo posible el acortamiento que sufren con la repetición de algún movimiento concreto que realizamos en nuestro deporte preferido.

Es decir, en mi caso, con el gesto de la carrera, repetido todos los días y durante cada zancada, provoco un acortamiento de mi musculatura de la pierna. En mi caso intento recuperar o evitar en la medida de lo posible, su acortamiento mediante ejercicios en los cuales intento estirarlos de nuevo y que vuelvan a su tamaño inicial.

Aspectos a tener en cuenta para la mejora

Un aspecto importante a tener en cuenta es que todos los estiramientos que hagamos con el fin de “estirar” de nuevo nuestra musculatura sean controlados. Deberíamos realizarlos sin prisa y con buena técnica de ejecución. No se trata de hacer los máximos posibles en un tiempo limitado, sino de hacerlos bien y lograr la finalidad que buscamos.

Nunca fuerces más de la cuenta, no tienes que sentir dolor. Cada estiramiento puede durar entre 20 y 60 segundos para que sea efectivo, si no respetamos el tiempo mínimo de poco nos servirá…

Fuera del deporte los estiramientos más comunes podrían ser los de espalda. La espalda es una de las partes del cuerpo que más rápido pierde elasticidad muscular y es una buena manera de poder recuperar esa elasticidad.

Las piernas, suelen ser otra de las partes que casi todos necesitaríamos estirar. Personas que por su trabajo pasan muchas horas de pie, o hacen muchos desplazamientos andando en su lugar de trabajo. Mediante unos estiramientos diarios podemos recuperarnos del cansancio y poco a poco darle a nuestra musculatura el tamaño correcto. Si seguimos todos estos pasos podremos obtener respuesta a la pregunta principal: ¿Cómo ganar elasticidad muscular?

Otro aspecto a tener en cuenta es la recuperación deportiva, con la presoterapia Sizen podemos ayudar a la musculatura a volver a su estado de reposo. Si realizamos una correcta recuperación las fibras tardarán menos en reponerse y ganar esa elasticidad tan deseada.

Juan Pedro Mora, es runner popular y embajador de la presoterapia deportiva y estética Sizen.

Comentarios

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Carrito
El carrito está vacío.
ebook-presoterapia-2 sizen

Descubre los beneficios de la presoterapia

Te contamos todo lo que necesitas saber de este tratamiento y nadie te explica.

Presoterapia SIZEN 6+

Participa en nuestro SORTEO y gana una SIZEN 6+

¿Conoces los beneficios de la presoterapia en casa? Tenemos preparado un divertido TRIVIAL, entre todos los participantes vamos a sortear una SIZEN 6+ valorada en 900€.

En SIZEN utilizamos cookies propias y de terceros para personalizar y analizar tu navegación. Si continúas navegando o pulsas el botón "De acuerdo", estás aceptando su uso. Para más información, consulta nuestra política de cookies.

1
¡Hola! Bienvenido a SIZEN ¿Tienes alguna duda? Estamos deseando ayudarte. Escríbenos y te responderemos lo antes posible.