Jetzt, da es so aussieht, als könnten wir unsere Strände nach und nach wieder genießen und die Tatsache nutzen, dass die Feiertage näher rücken und viele sich dafür entscheiden, an einem Ort mit Strand Urlaub zu machen, haben Sie vielleicht die Möglichkeit eines Trainings in Betracht gezogen auf dem Sand des Strandes. Wir erklären Ihnen die Vorteile des Trainings am Strand.

Wie alles hat es seine Vor- und Nachteile, aber schauen wir uns erst einmal an, welche Vorteile uns das Training am Strand wieder bringen kann. Da der Boden weich ist, werden unser Körper und insbesondere unsere Gelenke bei jedem Schritt weniger belastet, was bei einem Sport, bei dem Sie täglich so vielen Stößen ausgesetzt sind, immer von Vorteil ist.

Die Vorteile des Trainings am Strand sind vielfältig!

Aus dem gleichen Grund verbrennen Sie aufgrund der Art des Geländes und aufgrund der Schwierigkeit, auf solch instabilem Gelände zu laufen, mehr Kalorien in kürzerer Zeit, dh Sie werden sich mehr anstrengen. Ein weiterer Vorteil ist, dass wir beim Laufen am Strand ein qualitativ hochwertiges Training absolvieren, da wir eine höhere Intensität benötigen, als wenn wir durch ein Gebiet mit stabilerem Untergrund laufen.

Aus dem gleichen Grund werden wir in der Lage sein, die Muskeln unserer Beine zu stärken und wir werden Kraft in unserem Unterkörper gewinnen, zusätzlich zur Stärkung unserer Gelenke und Bänder.

So wie es seine Vorteile hat, hat es auch seine Risiken…

Denken Sie zum Beispiel daran, dass das Ufer des Strandes geneigt ist. Wenn wir also am Ufer entlang laufen, tun wir dies auf unnatürliche Weise für unseren Körper, indem wir die Muskeln eines Körperteils mehr als den anderen zwingen wäre gut, nicht immer in die gleiche Richtung zu laufen, also abwechselnd die Muskeln, die am meisten arbeiten, in jede Richtung.

Machen Sie trotzdem keine übermäßig langen Trainingseinheiten, da die Trittfläche, die wir beim Laufen auf abschüssigem Gelände ausüben, eine überhaupt nicht natürliche Trittfläche ist und zu einer Art Überlastung führen kann.

Ebenso, wenn Sie sich entscheiden, statt am Strand entlang zu laufen, was etwas fester ist, und Sie sich entscheiden, es auf dem Sand des Strandes zu tun, obwohl es stimmt, dass es seine Vorteile in Bezug auf Kraft und Kraftgewinn hat Widerstand, müssen Sie bedenken, dass es Teile unserer Beine gibt, die stärker leiden, wie Waden, Knöchel usw., da sie bei jedem Schritt eine größere Anstrengung erfordern, wenn der Boden zu weich ist.

Wenn Sie am Strand trainieren, denken Sie an diese paar Tipps …

Laufen mit Schuhen... es mag umständlicher erscheinen, aber Sie vermeiden es, Ihre Fußsohlen mit kleinen Muscheln oder anderen Elementen zu stechen, die sich möglicherweise am Ufer befinden, auch wenn wir das ganze Jahr über mit Schuhen laufen, die Tatsache, dass Sie dies tun es ohne sie und ohne vorherige Anpassung kann es uns eine Art Unbehagen bereiten. Denken Sie daran, dass wir auf die Vorteile des Trainings am Strand achten, nicht auf die Schäden. 😉

Wenn Sie im Sommer oder in den heißesten Monaten laufen, nehmen Sie Flüssigkeit zum Trinken mit und nutzen Sie auf jeden Fall die öffentlichen Duschen, um sich etwas abzukühlen und Ihre Körpertemperatur zu senken.

Sonnencreme nicht vergessen...

Wie Sie sehen können, können Sie mit gewissen „Vorsichtsmaßnahmen“ und einiger Logik genießen, am Strand trainieren zu können, keine übermäßig langen Trainingseinheiten zu absolvieren, nicht versuchen, mit der gleichen Geschwindigkeit wie auf Asphalt zu laufen, ein paar nehmen Sicherheitsmaßnahmen, das wirst du sicherlich. Du wirst von allem profitieren können, was dir das Laufen am Strand bringen kann.

Darüber hinaus wartet Ihre Sitzung immer auf Sie, wenn Sie fertig sind. Presotherapie Sizen, zweifellos die beste Art, einen Tag am Strand zu beenden. Pressotherapiegeräte für den Sport Größe, sie bieten dir das beste Post Training, um deine sportliche Leistung zu steigern.

Juan Pedro Mora, ist ein beliebter Läufer und Botschafter von Sizen.