Sporternährung und die 3 Säulen des Erfolgs

Eines weiteren Tages sehen wir uns mit einem neuen POST, heute werde ich Sporternährung und die 3 Säulen des Erfolgs enthüllen. Heute komme ich, um mit Ihnen über die Bedeutung von zu sprechen Sporternährung. Die Ernährung war schon immer eine sehr wichtige Quelle, um in meinem Alltag sowohl im Training als auch im Wettkampf gute Leistungen erbringen zu können.
Wir müssen bedenken, dass die richtige Ernährung in jedem Lebensbereich sehr wichtig ist, egal ob Sie Spitzensportler oder Büroangestellter sind, zu Hause arbeiten oder studieren. Ich praktiziere derzeit die Triathlon und ich habe erkannt, wie wichtig diese richtige Ernährung ist, wir sprechen nicht nur über eine gesunde und ausgewogene Ernährung, sondern auch über das Äußere, dh vor und nach dem Training.

Früher konnte ich auf 3-Stunden-Strecken mit dem Fahrrad fahren und nichts essen, weil mein Körper mich nicht dazu aufforderte, ich dachte, zum Essen muss man hungrig sein und so kam es, und dann doch nicht Führen Sie dasselbe durch, weil der Körper beginnt, müde zu werden und die Reserven zu ziehen, die Sie haben. Als ich das erkannte, fing ich an, mehr auf meinen Körper und die Empfindungen zu hören.

Die Wichtigkeit, 5 Mal am Tag zu essen

• Frühstück mit Kaffee, etwas Toast mit etwas Protein.
• Vormittag ein paar Maispfannkuchen oder ein Stück Obst.
• Für Essen Ich versuche, Kohlenhydrate und Proteine wie einen Teller Nudeln und gegrilltes Hähnchen zu mir zu nehmen.
• Im Nachmittags-Snack, und kurz vor dem Training versuche ich, ein paar Nüsse oder einen Riegel zu essen und ein Getränk mit Salzen zum Training mitzubringen, ein isotonisches, damit der Körper sich selbst mit Feuchtigkeit versorgt. Der Hydratationsteil ist für den Körper unerlässlich.
• Endlich, das cena es ist etwas Weicheres wie ein Salat und ein Omelett, da ich normalerweise sehr spät mit dem Training fertig bin und wir uns mit Essen vollstopfen. Aufmerksamkeit! Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir einen schweren Schlaf haben und uns nicht so ausruhen, wie wir sollten.

Zur Entwicklung einer hohen sportlichen Leistungsfähigkeit ist es notwendig, bestimmte Grundnahrungsmittel zu kombinieren, die die entsprechenden Kalorien und Energie liefern. Zu diesen wesentlichen Produkten gehören die Früchte und Gemüse, obwohl wir das von bestimmten bereitgestellte Protein nicht vergessen können Fleisch und Fisch für jeden Sportler. Bei der Zubereitung eines abwechslungsreichen Menüs ist dies zweifellos der Fall Mittelmeerküche Es ist eines der vollständigsten und es ist ratsam, Lebensmittel zu wählen, die die am besten geeigneten Nährstoffe und Eigenschaften enthalten, damit der Körper jederzeit aktiv bleibt.

Die Erfolge basieren auf 3 Standbeinen: Training, Ernährung und Erholung.

Und neben diesem Aspekt der gesunden Ernährung nutze ich natürlich auch nach dem Training, insbesondere bei harten Trainingseinheiten, neben der Erholung mit Essen auch die Pressotherapie-Maschine SIZEN.
Sportliche Erfolge basieren letztlich auf 3 Beinen: Training, Ernährung und Erholung.