Warum schwellen meine Füße im Sommer an und wie kann uns die Pressotherapie helfen?

Hohe Temperaturen und eine schlechte Durchblutung können dazu führen, dass manche Menschen Schwellungen sowohl in den Beinen als auch in den Füßen bekommen. Diese Anzeichen werden als peripheres Ödem bezeichnet und bestehen in einer übermäßigen Flüssigkeitsansammlung im unteren Bereich der Beine und Füße.

Die Hitze verursacht eine Vasodilatation, das heißt, die Venen, die für den Rückfluss des Blutes zuständig sind, vergrößern sich, wodurch der venöse Rückfluss erschwert wird. Wenn dieser Rückfluss nicht richtig funktioniert, führt das zu einer Zunahme von Flüssigkeit in den Beinen und Füßen.

Hauptursachen, die die Durchblutung beeinträchtigen

Wie bereits erwähnt, ist Hitze eine der Hauptursachen, die Schwellungen der Füße verursachen können, jedoch ist sie nicht der einzige Grund. Die wichtigsten Ursachen, die neben hohen Temperaturen ein peripheres Ödem auslösen können, sind folgende:

• Wassermangel: Es mag widersprüchlich klingen, wenn medizinisches Personal sagt, dass man mehr Wasser trinken soll, obwohl man Flüssigkeitsansammlungen hat. Die Erklärung ist jedoch einfach: Wenn der Körper nicht ausreichend hydriert ist, speichert er die geringe vorhandene Flüssigkeit, was das periphere Ödem verursacht.
• Ungesunde Ernährung: Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, wie stark verarbeitete Produkte, erhöhen die Flüssigkeitsretention. Deshalb empfehlen Ernährungsberater in solchen Fällen mehr Ballaststoffe, magnesium-, kalium- und wasserreiche Lebensmittel wie Obst (Wassermelone, Melone, Ananas usw.), die helfen, das durch die Flüssigkeitsretention verursachte Elektrolytungleichgewicht zu regulieren, sowie das Trinken von Kräutertees und die Reduzierung von Salz.
• Zu langes Stehen oder Bewegungsmangel: Sowohl langes Stehen als auch langes Sitzen sind kontraproduktiv für unsere Durchblutung, da sie dazu führen, dass sich überschüssige Flüssigkeit in den unteren Extremitäten ansammelt.
• Zu wenig Erholung: Etwa 8 Stunden Schlaf sind sehr wichtig, um jegliche Art von Erkrankungen zu vermeiden. Besonders bei Flüssigkeitsansammlungen ist Schlaf entscheidend, da wir in der horizontalen Lage die Schwerkraft ausschalten und den venösen Rückfluss unterstützen.
• Übergewicht: Wenn eine Person an Fettleibigkeit leidet, müssen Füße und Knöchel mehr als üblich arbeiten, um zu stehen oder zu gehen. Dies belastet unser Kreislaufsystem zusätzlich, das dadurch den venösen Rückfluss schlechter bewältigt als bei einer Person mit normalem Gewicht.
• Hormonelle Veränderungen: Menstruation, Wechseljahre oder Schwangerschaft führen aufgrund der hormonellen Schwankungen im Körper der Frau zu einer erhöhten Flüssigkeitsretention.
• Verletzungen oder Traumata: Bei einer Verletzung kommt es häufig zu einer Entzündung. Nehmen wir als Beispiel eine Verstauchung des Knöchels. Kurz nach dem Umknicken schwillt der Fuß an. Diese Schwellung ist jedoch kein Nachteil, sondern ein Abwehrmechanismus des Körpers, um den Knöchel zu stabilisieren. Es ist wichtig, dass diese Schwellung kontrolliert und niemals übermäßig ist.
• Einnahme bestimmter Medikamente: Wenn sich bei der Einnahme bestimmter Medikamente der venöse Rückfluss verschlechtert und die Flüssigkeitsretention zunimmt, sollte man einen Arzt aufsuchen.
• Ungeeignete Schuhe oder Socken: Zu enge Schuhe oder Socken üben Druck auf Knöchel und Füße aus, was den venösen Rückfluss erschweren kann.
• Diabetes: Diabetiker neigen eher dazu, Flüssigkeit einzulagern und Fußinfektionen zu bekommen.

Wie kann SIZEN bei geschwollenen Füßen helfen?

So wie es viele Ursachen für eine Flüssigkeitsansammlung im unteren Bereich der Beine und Füße gibt, können wir die Situation auch durch eine Reihe von Tipps umkehren:

Der erste davon ist die Verwendung des Kompressionsmassage-Systems SIZEN. Konkret wird empfohlen, den Modus 2 zu verwenden. Diese Wahl basiert auf seiner Wirksamkeit, überschüssige Flüssigkeit abzuleiten und den venösen Rückfluss zu unterstützen.

Der Betriebsmodus 2 funktioniert so, dass Kammer 1 aufgepumpt wird, dann die zweite und so weiter, bis alle Kammern aufgepumpt sind, wobei der Druck der vorherigen Kammern erhalten bleibt. Sobald alle aufgepumpt sind, werden sie gleichzeitig entleert und der Vorgang beginnt von vorne.

Zusätzlich ist für geschwollene Füße und Beine die Verwendung der SIZEN PANTS (Stiefel, die von den Füßen bis zur Leiste reichen) oder der VOLLEN PANTS (die von den Füßen bis zum Bauchnabel reichen) empfehlenswert. Da wir Druck und Dauer regulieren können, empfehlen wir einen Druck zwischen 30 und 40 mmHg und eine Dauer von 30 bis 60 Minuten. Bezüglich der Position sollten wir in Rückenlage (auf dem Rücken liegend) oder im Sitzen mit ausgestreckten Beinen und Füßen auf Herzhöhe sein.

Neben der Kompressionsmassage können wir eine Reihe von Routinen durchführen, die eng mit den zuvor genannten Ursachen zusammenhängen:

• Wir sollten die Wasseraufnahme erhöhen (etwa 2 Liter pro Tag) und wasserhaltige Lebensmittel zu uns nehmen. Eine gute Hydration nützt wenig, wenn man bewegungsarm ist, also ... beweg dich! Wenn du viele Stunden sitzt, versuche dich zwischendurch zu bewegen und einen kleinen Spaziergang zu machen. Wenn du hingegen viele Stunden stehst, versuche ebenfalls, die Beine zu bewegen und den venösen Rückfluss zu fördern.
• In der Freizeit ist es empfehlenswert, Spaziergänge zu machen und Sport zu treiben, da körperliche Aktivität die Geschwindigkeit des Blut- und Lymphflusses durch Erhöhung der Herzfrequenz steigert. Diese Geschwindigkeitssteigerung fördert den venösen Rückfluss.
• Außerdem kann Wechselduschen (kaltes und warmes Wasser) oder das direkte Eintauchen der Füße in kaltes Wasser eine Vasokonstriktion (Verengung der Gefäße) bewirken, das Gegenteil der Vasodilatation, die die Schwellung der Füße verursacht.
• Schließlich können wir auch die Füße hochlegen, wenn wir sitzen oder schlafen, damit die überschüssige Flüssigkeit in proximalere Bereiche wandert und schließlich absorbiert wird.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass hohe Temperaturen zwar eine Zunahme der Flüssigkeitsansammlung in Knöcheln und Füßen durch die Vasodilatation der Gefäße verursachen, dies jedoch nicht die einzige Ursache ist.

Dank der Kompressionsmassage SIZEN und der Änderung einiger schlechter Gewohnheiten können wir diese Situation umkehren.