Warum schwellen meine Füße im Sommer an und wie kann uns die Pressotherapie helfen?

Hohe Temperaturen und eine schlechte Blutzirkulation können dazu führen, dass manche Menschen Schwellungen sowohl in den Beinen als auch in den Füßen erleiden. Diese Anzeichen werden als peripheres Ödem bezeichnet und bestehen in einer übermäßigen Flüssigkeitsansammlung im unteren Bereich der Beine und in den Füßen.

Die Hitze bewirkt eine Gefäßerweiterung, das heißt, die Venen, die für den Rückfluss des Blutes zuständig sind, vergrößern sich, wodurch der venöse Rückfluss erschwert wird. Wenn dieser Rückfluss nicht richtig funktioniert, führt das zu einer Zunahme von Flüssigkeit in den Beinen und Füßen.

Hauptursachen, die die Blutzirkulation beeinträchtigen

Wie bereits erwähnt, ist Hitze eine der Hauptursachen, die Schwellungen der Füße hervorrufen können, jedoch ist sie nicht der einzige Grund. Die wichtigsten Ursachen, die neben hohen Temperaturen ein peripheres Ödem auslösen können, sind folgende:

• Wassermangel: Es mag widersprüchlich klingen, wenn medizinisches Personal sagt, man solle mehr trinken, obwohl sich Flüssigkeit ansammelt. Die Erklärung ist jedoch einfach: Wenn der Körper nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt ist, speichert er die geringe Menge, die er hat, was das periphere Ödem verursacht.
• Ungesunde Ernährung: Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, wie stark verarbeitete Produkte, fördern die Flüssigkeitsansammlung. Deshalb empfehlen Ernährungsfachleute in solchen Fällen mehr Ballaststoffe, magnesium-, kalium- und wasserreiche Lebensmittel wie Obst (Wassermelone, Honigmelone, Ananas usw.), die helfen, das durch die Flüssigkeitsansammlung verursachte Elektrolytungleichgewicht auszugleichen, sowie Kräutertees zu trinken und den Salzkonsum zu reduzieren.
• Zu langes Stehen oder Bewegungsmangel: Sowohl langes Stehen als auch langes Sitzen wirken sich nachteilig auf unsere Blutzirkulation aus, da sie die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit in den unteren Gliedmaßen fördern.
• Zu wenig Erholung: Etwa acht Stunden Schlaf sind sehr wichtig, um jegliche Art von Erkrankungen zu vermeiden. Besonders bei Flüssigkeitsansammlungen ist Schlaf entscheidend, da wir in liegender Position die Schwerkraft außer Kraft setzen und den venösen Rückfluss unterstützen.
• Übergewicht: Wenn eine Person fettleibig ist, müssen Füße und Knöchel mehr Kraft aufwenden als üblich, um zu stehen oder zu gehen. Dies belastet unser Kreislaufsystem zusätzlich, das dadurch den venösen Rückfluss schlechter bewältigt als bei einer Person mit normalem Gewicht.
• Hormonelle Veränderungen: Menstruation, Wechseljahre oder Schwangerschaft führen aufgrund der hormonellen Schwankungen im Körper der Frau zu einer erhöhten Flüssigkeitsansammlung.
• Verletzungen oder Traumata: Bei einer Verletzung kommt es häufig zu einer Schwellung. Nehmen wir als Beispiel eine Verstauchung des Sprunggelenks. Kurz nach dem Umknicken schwillt der Fuß an. Diese Schwellung ist jedoch kein Nachteil, sondern ein Abwehrmechanismus des Körpers, um das Sprunggelenk zu stabilisieren. Es ist wichtig, dass diese Schwellung kontrolliert und niemals übermäßig ist.
• Einnahme bestimmter Medikamente: Wenn sich bei der Einnahme bestimmter Arzneimittel der venöse Rückfluss verschlechtert und die Flüssigkeitsansammlung zunimmt, sollte man einen Arzt aufsuchen.
• Ungeeignete Schuhe oder Socken: Zu enge Schuhe oder Socken üben Druck auf Knöchel und Füße aus, was den venösen Rückfluss erschweren kann.
• Diabetes: Diabetiker neigen eher dazu, Flüssigkeit einzulagern und Fußinfektionen zu erleiden.

Wie kann SIZEN bei geschwollenen Füßen helfen?

So wie es viele Ursachen für eine Flüssigkeitsansammlung im unteren Bereich der Beine und Füße gibt, können wir die Situation auch durch eine Reihe von Ratschlägen verbessern:

Der erste davon ist die Anwendung des Drucklufttherapiesystems SIZEN. Besonders empfehlenswert ist der Modus 2. Diese Wahl beruht auf seiner Wirksamkeit, überschüssige Flüssigkeit abzuleiten und den venösen Rückfluss zu unterstützen.

Der Betriebsmodus 2 funktioniert so, dass die Kammer 1 aufgepumpt wird, danach die zweite und so weiter, bis alle Kammern aufgeblasen sind, wobei der Druck der vorherigen Kammern stets erhalten bleibt. Sobald alle aufgeblasen sind, werden sie gleichzeitig entleert und der Vorgang beginnt von vorn.

Zusätzlich ist für geschwollene Füße und Beine die Verwendung der SIZEN PANTS (Stiefel, die von den Füßen bis zur Leiste reichen) oder der VOLLSTÄNDIGEN PANTS (die von den Füßen bis zum Nabel reichen) empfehlenswert. Da wir Druck und Dauer regulieren können, empfehlen wir einen Druck zwischen 30 und 40 mmHg und eine Dauer von 30 bis 60 Minuten. Was die Haltung betrifft, sollten wir in Rückenlage (auf dem Rücken liegend) oder im Sitzen mit ausgestreckten Beinen und Füßen auf Herzhöhe sein.

Neben der Drucklufttherapie können wir auch eine Reihe von Gewohnheiten pflegen, die eng mit den zuvor genannten Ursachen zusammenhängen:

• Wir sollten die Wasseraufnahme erhöhen (etwa 2 Liter täglich) und wasserreiche Lebensmittel zu uns nehmen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr nützt wenig, wenn man bewegungsarm ist, also ... bewegen Sie sich! Wenn Sie viele Stunden sitzen, versuchen Sie, sich zwischendurch zu bewegen und einen kurzen Spaziergang zu machen. Wenn Sie hingegen viele Stunden stehen, bewegen Sie auch die Beine, um den venösen Rückfluss zu fördern.
• In der Freizeit ist es empfehlenswert, Spaziergänge zu machen und Sport zu treiben, denn körperliche Aktivität erhöht die Geschwindigkeit des Blut- und Lymphflusses durch eine Steigerung der Herzfrequenz. Diese erhöhte Geschwindigkeit unterstützt den venösen Rückfluss.
• Außerdem bewirken Wechselduschen (kaltes und warmes Wasser) oder das direkte Eintauchen der Füße in kaltes Wasser eine Gefäßverengung (Vasokonstriktion), das Gegenteil der Gefäßerweiterung, die die Schwellung der Füße verursacht.
• Schließlich können wir auch die Füße hochlegen, wenn wir sitzen oder schlafen, damit die überschüssige Flüssigkeit in näher gelegene Bereiche wandert und schließlich aufgenommen wird.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass hohe Temperaturen zwar eine vermehrte Flüssigkeitsansammlung in Knöcheln und Füßen durch Gefäßerweiterung verursachen, dies jedoch nicht die einzige Ursache ist.

Dank der Drucklufttherapie SIZEN und der Änderung einiger schlechter Gewohnheiten können wir diese Situation umkehren.