Wenn Sie gerne laufen und die Berge lieben, ist die Trailrunning Es ist dein Sport Wir werden eine kleine Einführung in das Trailrunning machen.

Wenn Sie jedes Wochenende planen, was Ihr nächster Ausflug in die Berge sein wird, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie mit der Natur in Berührung kommen, dieses Prickeln der Ruhe und Stille spüren … dann ist vielleicht die Zeit gekommen, den Sprung zu wagen und Trailrunning zu beginnen . muss nicht sein Kilian Jornet, einfach die Natur lieben und Lust auf Sport haben. Aber wir gehen Schritt für Schritt und nie besser gesagt.

Um mit dem Trailrunning zu beginnen, solltest du als erstes tun: Wenigstens geeignete Schuhe haben, es lohnt sich nicht, für jeden, den wir zu Hause haben, aufs Brot zu gehen :p.
Auch nicht diese süßen Turnschuhe, die Sie gekauft haben, um sonntagmorgens auszugehen, bevor Sie süchtig nach Bergausflügen werden.
Sie müssen auf das vorbereitet sein, was auf sie zukommt, was nicht viel sein muss, oder? Das hängt nur von Ihnen und Ihrem Wunsch ab, Ihre Grenzen zu überschreiten. Denken Sie auch daran, dass mit der Pressotherapie haben Sie eine optimale Genesung und Sie werden in der Lage sein, Ihr Niveau nach und nach zu erhöhen.
Für den Einstieg ins Trailrunning benötigst du auch etwas Sportbekleidung, also nutze die Tatsache, dass der Black Friday naht, nutze die Rabatte und besorge dir eine gute Sportausrüstung.
Sie werden Hosen oder Strumpfhosen brauchen, was auch immer Sie sich am wohlsten fühlen. Wie sie sagen ... Für den Geschmack die Farben!
Sie kann lang oder kurz sein, je nach Jahreszeit oder ob wir mehr oder weniger anfällig für Erkältung sind.

Eine gute Sportausrüstung ist beim Trailrunning sehr wichtig

Für den oberen Teil und je nach Kälte (oder wie kalt wir sind), kurze oder lange Ärmel und / oder Windjacken, um uns vor dem Wind oder Regenmantel zu schützen, wenn es regnet. In diesem Sinne muss man etwas vorausschauend sein, als Bergfans weiß man ja schon, dass es in den Bergen meist zu plötzlichen Wetterumschwüngen kommt und wir immer, immer, immer ausreichend auf eventuelle Schlechtwetter vorbereitet sein müssen.

Rucksack oder Gürtel: Es wird dringend empfohlen, einen Rucksack zu tragen, da wir nicht wissen, wie lange wir laufen werden oder ob uns etwas passiert. Wie wir bereits erwähnt haben, könnte uns ein kleiner Sturm treffen oder der Wind auffrischen. Man muss immer vorbereitet, aber vor allem geschützt sein.
Es ist sehr wichtig (fast lebenswichtig), genügend Wasser zu haben, um ständig zu trinken, und etwas zu essen, sowie ein Mobiltelefon mit ausreichender Akkulaufzeit (nicht nur, um ein Selfie zu machen, was Sie auch können :p). Es gibt viele Anwendungen, die uns helfen können, unsere Position zu lokalisieren.

Gehen Sie auf einfachen Wegen oder Flächen laufen, alles wird kommen!

Verkomplizieren Sie Ihr Leben nicht! Laufen Sie zuerst auf einfachen Wegen oder in Gebieten, die nicht sehr technisch sind, alles wird kommen!
Die Füße, Knöchel und der Rest des Körpers müssen sich an diese neue Herausforderung 😉, die Sie vorschlagen, gewöhnen und stärken. Es wäre auch besser, Routen zu nehmen, die Sie kennen und/oder die gut markiert sind. Manchmal wagen wir uns in neues Gelände oder Gebiete, die zu Verletzungen führen oder uns im Busch verirren können. Ähhh! Informieren Sie immer ein Familienmitglied oder einen Freund, dass Sie in den Bergen unterwegs waren. Auf diese Weise wissen sie, dass Sie unterwegs sind und ungefähr, wo Sie sich befinden. Sicherheit geht vor!
Es ist wichtig, unseren Formzustand zu kennen, um unser Training an unser aktuelles Niveau anzupassen. Wenn wir das Laufen oder andere Sportarten gewohnt sind und unser Background ausreicht, können wir problemlos so lange trainieren, wie wir wollen. Sorgen Sie sich nur um den Genuss!

Am besten genießen wir nach und nach unsere Empfindungen, die Umgebung und das, was wir fühlen, wenn wir den Berg hinauflaufen. Denken Sie daran, wenn Sie fertig sind, kehren Sie nach Hause zurück und eine beruhigende heiße Dusche erwartet Sie und Ihre Größe 6+ für eine vollständige Genesung.

Virginia Perez Mesonero Sie ist RFEA Mountain Race Champion 2019 und Sizen-Botschafterin.