PRESSOTHERAPIE: Vor oder nach dem Training?
Die Vorteile von Presotherapie für den Sportler sie sind unbestreitbar. Jeden Tag gibt es mehr Athleten, sowohl Profis als auch Amateure, die ein Team zu Hause oder in ihrem Trainingsclub haben.
Die Pressotherapie ist ein Gesundheits- und Wellnesstrend auf dem Vormarsch und es gibt keine Anzeichen dafür, dass sie zu einer vorübergehenden Modeerscheinung werden. Und wir sprechen über eine Therapie, die für den Sportler funktioniert, nützlich und effektiv ist.
Wenn Ihnen die Pressotherapie nicht sehr vertraut ist, Sie aber darüber nachgedacht haben, sie in Ihre Sportroutine aufzunehmen, möchten Sie sicherlich wissen, wann sie am ratsamsten ist, vor oder nach Ihrer körperlichen Vorbereitung. Lesen Sie weiter, denn wir erklären Ihnen kurz alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie die Pressotherapie zu Ihrem untrennbaren Trainingspartner machen.
Positive Wirkungen der Sportpresotherapie
- Reaktivierung des Lymphsystems
- Verbesserung der Durchblutung
- Kanalisierung von Stoffwechselabfällen (Milchsäure und andere Stoffwechselprodukte)
- Sauerstoffversorgung des Gewebes und damit schnellere Heilung von Verletzungen und Steifheit
- Insgesamt schnellere Muskelregeneration
- Stärkung des Immunsystems durch bessere Lymphzirkulation
- Entspannende Massage mit physiotherapeutischer Wirkung
Wende ich die Pressotherapie vor oder nach dem Training an?
Die Antwort ist, dass Sie es sowohl vor als auch nach dem Training verwenden können, obwohl seine Hauptsportfunktion die Erholung ist. Daher ist die Verwendung nach dem Training oder einem Wettkampf am logischsten. Zu diesem Zeitpunkt befindet sich Ihr Stoffwechsel in optimalen Bedingungen, um das zu erhalten Lymphmassage dass die Maschine tut. Denken Sie auch daran, dass es ratsam und üblich ist, zwischen anderthalb und zwei Stunden zu warten, bevor Sie das Pressotherapie-Gerät verwenden.
Offensichtlich ist es nach einem harten Training oder einem Wettkampf, wenn der Körper müde und die Muskeln von der großen körperlichen Anstrengung angegriffen sind. In dieser Zeit ist auch der Körper wieder in seinen Normalzustand zurückgekehrt, fühlt sich entspannter an und die Kalorienverbrennung hat sich auf ein Minimum verlangsamt. Es kommt sehr häufig vor, dass Sie nach dem Training noch lange schwitzen.
Dies geschieht, weil Ihr Stoffwechsel immer noch zu 100 % aktiviert ist. Deshalb empfehlen viele Trainer, erst nach mindestens anderthalb Stunden etwas zu essen. Natürlich sollten Sie vor, während und nach dem Sport ausreichend Wasser trinken.
Wie lange sollte eine Pressotherapie-Sitzung dauern?
Einige Leute programmieren das Gerät für eine 30-minütige Sitzung, aber Sie können Ihre Sitzung problemlos auf 40-45 Minuten verlängern. In der Zwischenzeit können Sie sich unterhalten, indem Sie ein gutes Buch lesen oder eine gute Fernsehserie genießen. Es ist leicht. Die Maschine erledigt die ganze Arbeit und Sie entspannen sich einfach, während sich Ihr Körper bei der angenehmen Massage erholt. Nachfolgend geben wir Ihnen ein Beispiel dafür, wie eine Trainingsroutine durch die Umsetzung der Sportregenerationsbehandlung aussehen kann.
Trainingsroutine und Pressotherapie-Behandlung
Normalerweise könnte Ihre Sportroutine einschließlich der Pressotherapie-Behandlung so aussehen:
- Trinken Sie vor dem Training mindestens einen Liter Wasser. Sie brauchen es, um Feuchtigkeit zu spenden, Fett zu verbrennen und Ihr Lymphsystem zu reaktivieren.
- Dehnübungen und grundlegende Aufwärmübungen
- Trainingseinheit (mit der Dauer, die Sie für notwendig halten) Trinken Sie mäßig Wasser, um sich zu rehydrieren.
- Dehnen nach dem Training, um Ihre Muskeln zu lockern
- 1:30 / 2 Std. Ruhe (Wasser trinken, um die verbrannten Fette weiter durch den Urin zu leiten. Der Stoffwechsel arbeitet weiter, auch wenn Sie aufgehört haben zu trainieren. Das Wasser wird auch weiterhin durch Ihr Lymphsystem geleitet)
- Pressotherapie-Sitzung zwischen 30 und 45 Minuten
- Trinken Sie mindestens ein weiteres halbes Liter Wasser, um die Drainage weiter zu verbessern
- 15-20 Minuten Bewegung nach der Pressotherapie-Sitzung. Das kann zügiges Gehen, Joggen, Treten oder Tanzen sein. Etwas Aerobic, das Ihren ganzen Körper in Bewegung hält. Es muss nicht so intensiv sein wie das Training. Eine moderate Intensität reicht aus, um das Lymphsystem auf voller Kapazität zu halten.
Irgendwelche Kontraindikationen für die Kombination von Presotherapie und Sport?
Die gleichen Ratschläge, die wir allen Menschen im Allgemeinen geben, geben wir jedem Athleten. Wenn Sie glauben, dass zum Zeitpunkt der Verwendung des Geräts gesundheitliche Probleme auftreten könnten, zögern Sie nicht, einen Arzt zu konsultieren.
Wenn Sie keine schwere Krankheit wie Krebs oder Herzkrankheit haben, sollten Sie normalerweise in der Lage sein, die Pressotherapie anzuwenden, genauso wie Sie Ihren Körper einem bestimmten Intensitätstraining unterziehen können. Viele Menschen mit Krebs treiben während und nach ihrer Krebsbehandlung Sport, aber eine Pressotherapie könnte die Bewegung des von der Krankheit betroffenen Zellgewebes beeinträchtigen und wäre daher nicht ratsam.
Wir verstehen, dass Menschen mit bestimmten Krankheiten Sport treiben können, auch wenn er von moderater Intensität ist, aber eine Pressotherapie ist nicht immer angezeigt. Übersehen Sie auch keine offenen Wunden oder Wunden im Heilungsprozess, egal ob sie innerlich oder äußerlich sind.
Sport Presotherapie SIZEN und lass dich durch nichts aufhalten!
Das Konzept von Sport Vortherapie SIZEN Schon immer war klar: Passen Sie sich so weit wie möglich an den Lebensstil des Athleten an, um seine körperliche Erholung zu erleichtern, egal ob zu Hause, im Fitnessstudio oder auf der Trainingsstrecke.
Viele Athleten tragen ihre eigene Erholungsausrüstung mit sich, wenn sie an Wettkämpfen teilnehmen, und auch Sportvereine kaufen Erholungsausrüstung. Vortherapie um sie während Wettkämpfen und Training zu haben. Es ist bereits weit verbreitet, Sportler aller Leistungsstufen zu sehen, die speziell Drucktherapiestiefel verwenden und in sozialen Netzwerken zufrieden sind. Deshalb ist die Maschine und in der Tat jeder der Kleidungsstücke für die Presotherapie sie sind leicht zu transportieren.
Mit einem geringen Gewicht können Sie Ihr Pressotherapie-Gerät mitnehmen und überall verwenden. SIZEN erleichtern Ihren Trainingsalltag auf angenehme und einfache Weise. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Herausforderung und lassen Sie sich von der Sportdrucktherapie helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen! Sie kennen es bereits: Sport-Pressotherapie SIZEN und lass dich durch nichts aufhalten!
