Wie man eine Lymphdrainage zu Hause durchführt
Toxine und Fette reduzieren sowie Cellulite und Krampfadern durch eine einfache Heimmassage zu beseitigen ist möglich. Nach dieser Aussage ist es wichtig zu betonen, dass es keine magischen Heilmittel gibt, die extrem einfach sind und unglaubliche Vorteile bieten. Obwohl die Lymphdrainage eine wissenschaftlich getestete Technik ist, die die Gewichtsabnahme fördert und die Entgiftung des Körpers, was ergänzend zu vermehrter körperlicher Bewegung und einer gesunden Ernährung wirken kann.
Was ist eine Lymphdrainage?
Die Lymphdrainage ist eine Massagetechnik, die darauf abzielt, das Netzwerk der Lymphgefäße und -knoten zu stimulieren, um eine ordnungsgemäße Entgiftung von Toxinen und Körperflüssigkeiten, einschließlich Fette, durch die Entfernung von Interstitielflüssigkeit, überschüssiger Flüssigkeit zu ermöglichen. Ein Teil des Körperwassers wird zur Bildung der sogenannten Lymphflüssigkeit oder Lymphe verwendet, zusammen mit den von Zellen freigesetzten Toxinen. Daher ist es wichtig, diese zellulären Abfälle abzuleiten. In diesem Sinne bietet die Lymphdrainage und trägt zur Reinigung und Reduzierung von Entzündungen bei.
Andererseits bietet sie Vorteile, die über die Gewichtsabnahme hinausgehen. Die Lymphdrainage stimuliert auch das Immunsystem, fördert die Geweberegeneration, beschleunigt die Heilung und Erholung, entspannt das Nervensystem, hilft der Haut, klarer und strahlender auszusehen, und hilft bei der Reduzierung von Ödemen.
Wie führt man eine Lymphdrainage zu Hause durch, Schritt für Schritt
Um eine Lymphdrainage durchzuführen, ist es nicht zwingend erforderlich, einen Physiotherapeuten oder ein Zentrum mit modernster Ausrüstung aufzusuchen. Sie können es zu Hause durchführen, indem Sie den folgenden Anweisungen korrekt folgen:
- Massieren Sie die oberen Seiten des Halses, direkt unter den Ohren, mit den Fingerspitzen, indem Sie kleine Kreise im Uhrzeigersinn machen. Dort befinden sich die Lymphknotenketten.
- Massieren Sie das Schlüsselbein in den Vertiefungen zwischen Hals und Schultern. Drücken Sie sanft mit den Daumen und strecken Sie sie nach oben.
- Massieren Sie das Sonnenplexus auf dem Brustbein. Legen Sie beide Hände, atmen Sie tief ein und drücken Sie beim Ausatmen nach unten. Auf diese Weise entspannen Sie das Zwerchfell. Massieren Sie die Leistengegend. Drücken Sie mit einer Hand auf jeder Seite und machen Sie kreisende Bewegungen an verschiedenen Stellen.
- Massieren Sie die Rückseite der Knie. Verwenden Sie die gleiche Technik wie im vorherigen Schritt und drücken Sie auf diese Stellen, wo verschiedene popliteale Lymphknoten vorhanden sind.
Professionelle Lymphdrainage zu Hause mit der Pressotherapie
Ein weiterer professionellerer Weg, um zu Hause eine Lymphdrainage durchzuführen, ist die Pressotherapie, eine therapeutische Technik, die die Anwendung kontrollierten Luftdrucks beinhaltet. Die Kombination von Kompression und Entspannung mit Hilfe einer spezialisierten Maschine verbessert die Vorteile der Lymphdrainage.
