Vorteile des Trainings am Strand

Jetzt, da es so aussieht, als könnten wir nach und nach wieder unsere Strände genießen, und da die Ferien näher rücken und viele sich entscheiden werden, ihren Urlaub an einem Ort mit Strand zu verbringen, hast du vielleicht darüber nachgedacht, am Strand im Sand zu trainieren. Wir erklären dir die Vorteile des Trainings am Strand.

Wie bei allem gibt es Vor- und Nachteile, aber sehen wir uns zuerst an, welche Vorteile es hat, wieder am Strand trainieren zu können. Da es sich um einen weichen Untergrund handelt, ist die Belastung, die unser Körper bei jedem Schritt und insbesondere unsere Gelenke erfahren, geringer, was in einem Sport, bei dem man täglich so viele Stöße abbekommt, immer vorteilhaft ist.

Die Vorteile des Trainings am Strand sind zahlreich!

Aus demselben Grund, wegen des Untergrunds und der Schwierigkeit, auf einem so instabilen Terrain zu laufen, verbrennst du in kürzerer Zeit mehr Kalorien, das heißt, du wirst mehr Anstrengung leisten. Ein weiterer Vorteil ist, dass wir beim Laufen am Strand ein qualitativ hochwertiges Training absolvieren, da wir eine höhere Intensität benötigen als beim Laufen auf einem stabileren Untergrund.

Aus demselben Grund werden wir die Muskulatur unserer Beine stärken und mehr Kraft im Unterkörper gewinnen, zusätzlich zur Stärkung unserer Gelenke und Bänder.

So wie es Vorteile hat, birgt es auch Risiken….

Denke daran, dass zum Beispiel der Strandrand geneigt ist, daher laufen wir am Strandrand auf eine für unseren Körper unnatürliche Weise, was die Muskulatur auf einer Körperseite mehr belastet als auf der anderen. Deshalb wäre es gut, nicht immer in dieselbe Richtung zu laufen, sondern die Muskulatur abwechselnd zu beanspruchen.

Trotzdem solltest du keine zu langen Einheiten machen, da der Schritt, den wir auf einem geneigten Untergrund ausführen, keinesfalls natürlich ist und zu Überlastungen führen kann.

Ebenso, wenn du dich entscheidest, nicht am Strandrand zu laufen, der etwas fester ist, sondern direkt im Sand, hat das zwar Vorteile in Bezug auf Kraft- und Ausdauersteigerung, aber du musst bedenken, dass bestimmte Bereiche deiner Beine, wie die Waden und Knöchel, stärker beansprucht werden, da sie bei jedem Schritt mehr Kraft aufbringen müssen, wenn der Untergrund zu weich ist.

Wenn du am Strand trainierst, denk an diese wenigen Tipps…

Mit Schuhen zu laufen mag umständlicher erscheinen, aber du vermeidest damit, dass du dir die Fußsohlen an kleinen Muscheln oder anderen Dingen am Strandrand verletzt. Außerdem kann es, wenn du das ganze Jahr über mit Schuhen läufst, ohne vorherige Anpassung zu Beschwerden führen, wenn du plötzlich barfuß läufst. Denk daran, wir wollen die Vorteile des Trainings am Strand nutzen, nicht die Nachteile. 😉

Wenn du im Sommer oder in den heißen Monaten läufst, nimm etwas zu trinken mit, um regelmäßig zu trinken, und nutze gegebenenfalls die öffentlichen Duschen, um dich abzukühlen und deine Körpertemperatur zu senken.

Vergiss nicht, Sonnenschutz aufzutragen…

Wie du siehst, kannst du mit ein paar „Vorsichtsmaßnahmen“ und etwas gesundem Menschenverstand das Training am Strand genießen. Mach keine zu langen Einheiten, versuche nicht, dieselbe Geschwindigkeit wie auf Asphalt zu laufen, und mit ein paar Sicherheitsmaßnahmen kannst du sicher von all den Vorteilen profitieren, die das Laufen am Strand bietet.

Außerdem wartet am Ende immer deine Sizen Presotherapie-Sitzung auf dich, zweifellos die beste Art, einen Strandtag abzuschließen. Die Sizen Sportpresotherapie-Geräte bieten dir die beste Regeneration nach dem Training, um deine sportliche Leistung zu steigern.

Juan Pedro Mora ist ein populärer Läufer und Sizen-Botschafter.