Presoterapia deportiva: qué es, beneficios y cómo usarla para una mejor recuperación

En el ámbito del deporte, la recuperación muscular es un aspecto fundamental para mantener un rendimiento óptimo y prevenir lesiones. En este sentido, la presoterapia deportiva ha ganado popularidad como una técnica efectiva para acelerar la recuperación muscular. reducir el nivel de ácido en sangre y mejorar el rendimiento deportivo. En este artículo, exploraremos qué es la presoterapia deportiva, los beneficios que ofrece en la recuperación muscular, cómo puede beneficiar a los deportistas de alto rendimiento y cómo utilizarla adecuadamente.

¿Qué es la presoterapia deportiva?

La presoterapia deportiva es una técnica no invasiva que utiliza prendas especiales de compresión para aplicar presión controlada en determinadas áreas del cuerpo. Esta presión secuencial y gradual estimula el sistema circulatorio y linfático, promoviendo el drenaje de líquidos y toxinas acumulados en los tejidos. De esta manera, se mejora la circulación sanguínea y linfática, lo cual favorece la recuperación muscular y la eliminación de sustancias de desecho.

Beneficios de la presoterapia en la recuperación muscular en deportistas

La presoterapia deportiva ofrece una serie de beneficios para la recuperación muscular en los deportistas. Algunos de ellos incluyen:

• Mejora de la circulación: La presión secuencial aplicada durante la presoterapia ayuda a estimular la circulación sanguínea y linfática, lo cual favorece el transporte de oxígeno y nutrientes hacia los músculos, acelerando así su recuperación.
• Reducción de la inflamación: La presoterapia contribuye a reducir la inflamación y el edema en los tejidos musculares, lo cual es especialmente beneficioso después de un esfuerzo físico intenso o una lesión deportiva.
• Alivio de la fatiga muscular: Mediante la estimulación del sistema circulatorio y linfático, la presoterapia ayuda a eliminar los productos de desecho generados durante la actividad física, lo que ayuda a aliviar la sensación de fatiga muscular y acelera la recuperación. 

Presoterapia para deportistas de alto rendimeinto: qué les aporta 

La presoterapia deportiva aporta numerosos beneficios a los deportistas de alto rendimiento. Algunas de las ventajas más destacadas son:

• Recuperación más rápida: La presoterapia acelera el proceso de recuperación muscular al mejorar la circulación y eliminar los productos de desecho del metabolismo. Esto permite que los deportistas de alto rendimiento se recuperen más rápidamente entre entrenamientos y competiciones, reduciendo el riesgo de fatiga acumulada y lesiones.
• Prevención de lesiones: Al mejorar la circulación y reducir la inflamación, la presoterapia ayuda a prevenir lesiones musculares y articulares en los deportistas de alto rendimiento. Al mantener los tejidos en óptimas condiciones, se reduce la probabilidad de sufrir traumatismos o microlesiones.
• Mejora del rendimiento deportivo: La combinación de una recuperación muscular más rápida, la reducción de la fatiga y la prevención de lesiones contribuye a mejorar el rendimiento deportivo en los deportistas de alto rendimiento. Al permitir una recuperación óptima entre entrenamientos y competiciones, la presoterapia les brinda la capacidad de entrenar de manera más intensa y constante, lo que se traduce en un mejor desempeño atlético.

Alberto Losada usa regularmente la presoterapia para la recuperación

Con la ayuda de Alberto Losada, ex ciclista profesional os vamos a dar una serie de Tips y consejos sobre cómo usar la presoterapia deportiva y que os serán de gran ayuda. Así podréis sacar el máximo partido a vuestra Sizen 6+. De esta forma realizaréis una recuperación completa y estaréis listos para el siguiente exigente día de entrenamiento de series o para la competición. 

Cualquier deportista de élite conoce la importancia de la recuperación. Cuando estamos recuperando nuestra musculatura reconstruye las fibras rotas por el esfuerzo. Es con esta rotura como el cuerpo las repara… crecen, se hacen más fuertes y más resistentes. Ahí reside la importancia de cómo usar la presoterapia deportiva, sacar lo mejor de tí cuando no estás entrenando.

¡Descubre cómo usar la presoterapia deportiva de una manera eficaz! 

Siguiendo estas simples indicaciones, tendremos la información correcta de cómo usar la presoterapia deportiva de una manera correcta… ¡Vamos al lío!

 ¿Cuál es el mejor programa de recuperación para deportistas?

Usaríamos el programa nª4 como habitual para realizar una recuperación standard, en la que no hemos trabajado al 100% de nuestras capacidades. Después de un día duro de entrenamiento en el que hayamos trabajado muy duro hay que hacer una descarga más fuerte. En esos casos el ideal es el número 3.

¿Qué pasa cuando no eres deportista?

Todos los programas son aptos para todo el mundo, pero lo más indicados por ejemplo cuando hemos pasado mucho tiempo de pie y tenemos las piernas muy hichadas utilizaríamos el número 2. Este tipo de masaje también es perfecto cuando hemos realizado un viaje en avión. Normalmente por la presión de las cabinas sufrimos mucha retención de líquidos. Cuando eres deportista no puedes permitirte que un viaje en avión reduzca tu rendimiento, más si cabe si al día siguiente tenemos que volver a la rutina.

¿Es recomendable usar la presoterapia antes de entrenar?

Para antes de entrenar NO debemos usarla del mismo modo, no debemos hacer sesiones “normales” sino que hablamos de unos 15-20 minutos a una presión mucho más moderada, no con intención de recuperación muscular o “darle caña” al músculo, sino con intención de oxigenar y prepararlo para el trabajo que vendrá posteriormente.

¿Cuánto tiempo debe de durar una sesión?

Deberíamos dedicar aproximadamente unos 40′ minutos, aplicando el programa que deseemos en función de la carga de trabajo realizada. ¡Aprovecha ese tiempo para leer, ver una serie o simplemente relajarte! ¡Disfruta de tu momento Sizen!
Además la Sizen 6+ por su reducido tamaño y las más de 6h de duración de su batería vamos a poder disfrutar de muchas sesiones sin los molestos cables de por medio.

Unas 2h después de entrenar es el tiempo ideal para realizar el tratamiento de presoterapia

¿En qué momento debemos realizar el tratamiento?

Debemos dejar aproximadamente unas 2 h o 3 h después de realizar el ejercicio. De esta manera le damos tiempo a el cuerpo para recuperar su estado normal y está dispuesto para realizar la recuperación.
Si has realizado el entreno por la tarde, después de una correcta cena o también antes de ir a dormir puede ser un buen momento, de esa manera estaremos relajados, recuperados y sumaremos el descanso nocturno a nuestra recuperación.

¿Cuál debería ser la presión a aplicar?

Esto va un poco a gustos y en función del grosor de vuestras piernas, pero podría oscilar entre los 120 y los 180 mmHg de presión. Os recordamos que la Sizen 6+ tiene la capacidad de llegar hasta los 240 mmHg. Así que hay presión suficiente para llegar donde queráis.

Ahora solo te queda disfrutar de tu recuperación con la presoterapia deportiva y estética profesional en casa Sizen. En nuestro blog encontrarás toda la información que necesitas para mejorar tu rendimiento. También nos puedes llamar o enviar un Whatsapp al 617 806 923. ¡Bienvenido a Sizen!