Wie man geschwollene Beine im Sommer bekämpft: Behandlungen und Tipps

Der Sommer sollte eine Zeit des Genusses und der Entspannung sein, nach einem intensiven Schuljahr voller Sorgen und Verantwortlichkeiten. Dennoch ist es häufig so, dass mit dem Einsetzen der hohen Temperaturen und der Änderung der Gewohnheiten auch Erkrankungen wie die Beinschwellung auftreten. Es handelt sich um ein unangenehmes Gefühl, das verschiedene Unannehmlichkeiten mit sich bringen kann. Es gibt jedoch Lösungen, die für jeden zugänglich sind.

Was verursacht die Schwellung der Beine im Sommer?

Kein Sommer ohne Hitze. Manche lieben die hohen Temperaturen, andere finden keinen Moment, um ins Wasser am Strand oder im Schwimmbad zu springen, um ihnen bis zum Herbst zu entkommen. Wie dem auch sei, gibt es keine Hitze ohne Beinschwellung, denn die Hitze erweitert die Venen und lässt ihre Wände an Elastizität verlieren, wodurch der Rückfluss des Blutes von den Beinen zum Herzen erschwert wird. Schmerzen oder Beschwerden in den Beinen müssen jedoch nicht zwangsläufig unvermeidlich sein, die man stoisch hinnehmen muss.

Was verursacht die schlechte Durchblutung?

Das Gefäßsystem ist dafür verantwortlich, Sauerstoff und Nährstoffe zu den Organen und Geweben unseres Körpers zu transportieren. Erkrankungen, die damit zusammenhängen, können daher ein ernstes Gesundheitsproblem darstellen, aber eine unzureichende Durchblutung kann auch Beschwerden wie Beinschwellungen, das Auftreten von Krampfadern oder das Gefühl müder Beine verursachen. In den meisten Fällen können gesunde Gewohnheiten diese unangenehmen Empfindungen reduzieren oder sogar beseitigen und so die Lebensqualität verbessern, denn eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und Tabakkonsum sind die Hauptursachen für eine schlechte Durchblutung.

Tipps zur Verbesserung der Durchblutung in den Beinen

Eine gute Durchblutung in den Beinen ist entscheidend für eine gute Lebensqualität, und es gibt verschiedene Maßnahmen, die wir ergreifen können, um sie zu verbessern. Hier einige Tipps:

• Bewege dich und sitze nicht zu lange am Stück.
• Massiere die Beine und die Füße.
• Lege die Beine hoch.
• Vermeide extreme Hitze.
• Halte eine durchblutungsfördernde Ernährung ein: Vermeide verarbeitete Lebensmittel und solche mit zu hohem Salzgehalt und integriere Obst mit hohem Vitamin-C-Gehalt, Lebensmittel mit Omega-3 wie fetten Fisch sowie Knoblauch und Zwiebeln, die Allicin enthalten.
• Mache Übungen, die die Durchblutung fördern: Ideal sind Spaziergänge, sich hinlegen und Fahrradfahren in der Luft, Beinheben und Fußgelenkskreisen.

Behandlungen bei geschwollenen Beinen

Neben den bereits genannten Tipps gibt es verschiedene Behandlungen zur Linderung der Beinschwellung, wobei die Kompressionsmassage besonders hervorzuheben ist. Eine weitere Option ist die Lymphdrainage, eine Technik, die darauf abzielt, das Netzwerk der Lymphgefäße und Lymphknoten zu stimulieren, um eine korrekte Entgiftung von Toxinen und Körperflüssigkeiten, einschließlich Fetten, durch die Beseitigung von interstitieller Flüssigkeit, also überschüssiger Flüssigkeit, zu erreichen. Auch das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist möglich, vorzugsweise unter Beratung und Aufsicht eines Fachmanns.

Kompressionsmassage gegen Beinschwellungen

Die Kompressionsmassage am Körper ist eine therapeutische Technik, die nicht nur ästhetische Aspekte berücksichtigt, denn durch die kontrollierte Luftdruckanwendung werden sowohl das Lymph- als auch das Gefäßsystem reaktiviert, was eine Reihe von Vorteilen für den menschlichen Körper bietet. Diese innovative Technik kombiniert Kompression und Entspannung und hat sich als deutlich wirksamer erwiesen als andere Methoden zur Reduzierung der durch die Sommerhitze verursachten Beinschwellung sowie zur besseren und schnelleren Muskelregeneration und zur Linderung verschiedener Probleme wie müder Beine und Cellulite.

Die Kompressionsmassage wirkt durch die Anwendung von Druck auf verschiedene Körperbereiche, was hilft, den Blut- und Lymphfluss zu stimulieren. Während der Behandlung zieht der Patient den Kompressionsmassageanzug (zum Beispiel die Stiefel) an, der an eine Luftpumpe angeschlossen ist. Die Luftpumpe pumpt die Luftkammern des Anzugs nacheinander auf und ab und übt Druck auf die behandelten Bereiche aus. Der vom Anzug ausgeübte Druck verbessert die Blut- und Lymphzirkulation, was wiederum Cellulite, Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen reduzieren kann. Eine Sitzung der Kompressionsmassage dauert in der Regel zwischen 30 und 45 Minuten, und in der Regel sind mehrere Sitzungen erforderlich, um signifikante Ergebnisse zu erzielen. Wenn kein Fachmann aufgesucht werden kann, ist ein Kompressionsmassagegerät für zu Hause ebenfalls wirksam, wenn auch mit weniger Leistung.