Wie man die Pressotherapie optimal nutzt

In diesem Artikel geben wir dir eine Reihe von Tipps, wie du deine Sitzungen der Kompressionsmassage optimal nutzen kannst. Ganz gleich, ob du bereits eine Vorstellung von ihrer Funktionsweise und ihren Vorteilen hast oder noch nicht mit dem Thema vertraut bist – dieser Artikel darüber, wie du die Kompressionsmassage bestmöglich nutzt, wird sowohl nützlich als auch interessant für dich sein. Wie nutzt man die Kompressionsmassage optimal? Los geht’s, wir verraten dir alle Geheimnisse.

Was ist Kompressionsmassage und wofür dient sie?

Schauen wir uns an, was Kompressionsmassage ist und wofür sie dient, anhand einiger Punkte, die alle ihre Funktionen und Vorteile gut definieren. Kompressionsmassage ist eine nicht-invasive Lymphdrainage-Massage, die schmerzfrei ist und viele Vorteile für deinen Körper bietet. Sie hat sowohl ästhetische als auch sportliche und physiotherapeutische Anwendungen und kann gleichzeitig bestimmte Beschwerden behandeln und verbessern:

• Verbessert und aktiviert die Lymphdrainage
• Leitet Stoffwechselabfälle und Giftstoffe um
• Sauerstoffversorgung des Gewebes allgemein
• Strafft die Haut und Muskulatur
• Verbessert und reduziert Cellulite (Orangenhaut)
• Reduziert deutlich die Flüssigkeitsretention
• Entspannt die Muskulatur: leichtere Beine und Arme
• Ist eine gute Methode zur Bekämpfung von Müdigkeit und Stress
• Unterstützt die Sportliche Erholung zwischen Trainingseinheiten
• Hilft bei der Heilung von Sportverletzungen und Muskelkater

Gegenanzeigen der Kompressionsmassage

Obwohl sie viele gesundheitliche Vorteile bietet, ist die Kompressionsmassage nicht frei von einigen Gegenanzeigen. Nicht jeder kann sie anwenden. Dies sind die wichtigsten Ausnahmen:

• Herzprobleme
• Probleme mit der Schilddrüse
• Durchblutungsstörungen wie Thrombophlebitis, tiefe Venenthrombose, arterielle Insuffizienz oder andere schwere Erkrankungen im Zusammenhang mit der Blutzirkulation
• Personen, die an Krebs leiden oder sich in der Genesung befinden
• Personen mit Hautinfektionen oder infektiöser Cellulitis (nicht die gewöhnliche Cellulitis)
• Offene Wunden, sowohl intern als auch extern, oder Infektionen

Sei besonders vorsichtig bei diesen Gegenanzeigen der Kompressionsmassage und wenn du Zweifel hast, konsultiere vor der Anwendung einen Arzt.

Tipps und Erklärungen zur korrekten Anwendung der Kompressionsmassage

Hier geben wir dir einige Tipps, egal ob du eine Kompressionsmassage-Maschine für zu Hause hast oder sie in einem Sportzentrum nutzt:

• Führe KEIN intensives körperliches Training eine Stunde vor oder nach der Kompressionsmassage durch. Die Anwendung sollte erfolgen, wenn Blutdruck und Muskelspannung stabil sind.
• Sportliche Erholung: Nutze das Kompressionsmassagegerät nach deinem Training, warte im Durchschnitt eine halbe bis eine Stunde, bevor du deine Sitzung startest. In dieser Zeit kannst du einige Dehnübungen machen.
• Die ästhetischen Effekte der Kompressionsmassage sind nicht dauerhaft oder endgültig. Nutze diese Therapie als Erhaltungsmaßnahme.
• Wenn du gerade erst anfängst und sichtbare ästhetische Ergebnisse erzielen möchtest, mache mindestens 2-3 Sitzungen pro Woche über 3 bis 6 Monate. Obwohl wir dir eine Orientierung geben, hängen Frequenz und Anzahl der Sitzungen von deinen Zielen und Bedürfnissen ab.

Trinke vor der Behandlung keinen Alkohol

• Nach einer intensiveren Anfangsbehandlung führe 1-2 Sitzungen pro Woche für eine akzeptable Erhaltung durch.
• Führe KEINE Kompressionsmassage, besonders im Bauchbereich, mit sehr vollem Magen durch. Plane eine Stunde Verdauungszeit ein. Das Verdauungssystem ist damit beschäftigt, eine beträchtliche Menge Blut für die Verdauung der Nahrung zu verwenden.
• Warte auch eine Stunde, bevor du Kompressionsmassage machst, wenn du Alkohol getrunken hast. Es ist kontraproduktiv, eine Methode anzuwenden, die zur Entgiftung des Körpers beiträgt, während deine Leber den Alkohol verarbeitet. Das könnte zu körperlichem Unwohlsein führen.
• Nutze die Kompressionsmassage NICHT während des Schlafens. Du könntest ein Nickerchen machen, und die Maschine würde sich nach Programmende ausschalten, aber das ist nicht ratsam. Dein Blutdruck sinkt während des Schlafs. Entspanne dich lieber beim Lesen, Musik hören oder Fernsehen. Unterhaltung ist nicht mit deiner Kompressionsmassage-Sitzung unvereinbar! Schau dir die Vorschläge in DEINER SIZEN-ZEIT an.
• Kompressionsmassage als rein entspannende Massage? Zünde eine Duftkerze oder Räucherstäbchen an, spiele Chill-out-Musik, aktiviere ein sanftes Programm und genieße deinen „persönlichen Masseur“.

Die Bedeutung der Hydration

• Eine Sitzung der Kompressionsmassage dauert normalerweise zwischen 30 und 45 Minuten, aber es ist kein Problem, wenn du an einem Tag 60 Minuten möchtest. Das schadet deiner Gesundheit nicht.
• Die Kompressionsmassage verbessert Cellulite – Orangenhaut – ist aber keine endgültige Lösung. Sie hilft dir, Flüssigkeit und angesammeltes Fett abzuleiten, indem sie nach und nach die Knoten auflöst, die dieses unästhetische Aussehen verursachen. Wenn du das Problem wirklich beseitigen möchtest, solltest du die Kompressionsmassage mit körperlicher Bewegung und einer empfohlenen Ernährung kombinieren.
• Die Kompressionsmassage ist keine exklusive Methode zum Abnehmen, aber sie ist ein dritter Faktor neben Bewegung und Ernährung, der den Verlust der überschüssigen Kilos beschleunigt.
• Die Effekte der Kompressionsmassage sind nur sichtbar und spürbar, wenn du eine ausgewogene, toxinarme Ernährung ohne Zucker, gesättigte Fette oder zu viel Salz einhältst und regelmäßig Sport treibst. Vergiss natürlich nicht, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken!

Kompressionsmassage ist nicht PRISATERAPIA

• Kompressionsmassage ist nicht PRISATERAPIA. Du solltest die Behandlung ernst nehmen, konsequent sein und Geduld haben. So wie Rom nicht an einem Tag erbaut wurde, erfordert auch die Kompressionsmassage Beständigkeit und etwas Zeit. Für ästhetische Zwecke brauchst du mindestens 10 Sitzungen, um Effekte zu bemerken, und nach der Behandlung ist es ratsam, mit der Kompressionsmassage fortzufahren, um in Form zu bleiben. Bei sportlicher Anwendung ist die Verbesserung bereits ab der ersten Sitzung spürbar.
• Zögere nicht, eine Expertin oder einen Experten für Kompressionsmassage zu konsultieren. Bei SIZEN sind wir Spezialisten für dieses revolutionäre intelligente Erholungssystem und können all deine Fragen beantworten, dir Tipps geben und dich individuell beraten, wie du die Kompressionsmassage richtig anwendest, damit du den größtmöglichen Nutzen daraus ziehst. Egal, ob du sie für ästhetische oder sportliche Zwecke nutzen möchtest, du profitierst in jedem Fall.

Wir hoffen, dass dir diese Tipps und Erklärungen zur korrekten Anwendung der Kompressionsmassage helfen, das Beste daraus zu machen und dass du die Erfahrung sehr genießt. Letztlich wurden die modernen preso-Geräte entwickelt, um dir das Leben leichter und angenehmer zu machen und natürlich, damit du sowohl an Gesundheit als auch an Ästhetik gewinnst. Wie nutzt man die Kompressionsmassage optimal? Jetzt kennst du alle Schlüssel.