Pourquoi mes pieds gonflent-ils en été et comment la pressothérapie peut-elle nous aider ?

Des températures élevées et une mauvaise circulation sanguine peuvent provoquer chez certaines personnes un gonflement des jambes et des pieds. Ces signes sont connus sous le nom d'œdème périphérique et consistent en une accumulation excessive de liquide dans la partie inférieure des jambes et des pieds.

La chaleur provoque une vasodilatation, c'est-à-dire que les veines responsables de la circulation de retour augmentent de taille, rendant le retour veineux difficile. Si ledit retour n'est pas effectué correctement, cela provoque une augmentation de liquide dans les jambes et les pieds.

Principales causes qui affectent la circulation sanguine

Comme nous l'avons mentionné précédemment, La chaleur est l'une des principales causes qui peuvent causer des pieds enflésCependant, ce n'est pas la seule raison. Les principales causes pouvant provoquer un œdème périphérique, en plus des températures élevées, sont les suivantes :

• Manque d'hydratation : Il semble contradictoire d'entendre le personnel de santé dire qu'il faut boire plus d'eau quand on a une accumulation de liquide. Cependant, l'explication est simple, lorsque le corps n'est pas suffisamment hydraté, il retient le peu de liquide qu'il possède, provoquant ainsi un œdème périphérique.
• Mauvaise alimentation: les aliments riches en sel tels que les aliments ultra-transformés augmentent la rétention d'eau. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent dans ces cas de manger plus de fibres, des aliments riches en magnésium, potassium et eau, comme les fruits (pastèque, melon, ananas, etc.) qui nous aideront à réguler le déséquilibre électrolytique qui provoque la rétention d'eau, boire des infusions , réduire le sel, etc.
• Heures excessives debout ou mode de vie sédentaire : rester debout pendant de longues heures et rester assis pendant de nombreuses heures est contre-productif pour notre circulation car cela provoque une accumulation excessive de liquide dans les membres inférieurs.
• Quelques heures de repos : dormir environ 8 heures est très important pour éviter tout type de pathologie. Plus précisément, pour l'accumulation de liquides, il est essentiel car en dormant en position horizontale, nous supprimons la gravité et aidons la circulation de retour à faire son travail.
• En surpoids: Lorsqu'une personne est obèse, les pieds et les chevilles font plus d'efforts que d'habitude pour se tenir debout ou marcher. Cela provoque un surmenage de notre système circulatoire, qui, petit à petit, rendra la circulation de retour moins bonne que chez une personne ayant un poids adéquat.
• Changements hormonaux : les menstruations, la ménopause ou la grossesse provoquent une augmentation de la rétention d'eau due à toutes les fluctuations hormonales qui se produisent dans le corps de la femme.
• Blessures ou traumatismes : lorsque nous subissons une blessure, il est courant qu'une inflammation se produise. Prenons le cas d'un entorse de la cheville. Quelques instants après une entorse, le pied devient enflammé. Cependant, dans ce cas, cette inflammation n'est pas mauvaise, c'est un mécanisme de défense dont le corps dispose pour rendre la cheville plus stable. Il est important que cette inflammation soit contrôlée et jamais excessive.
• Consommation de certains médicaments : Si lors de la prise de certains médicaments vous subissez une aggravation du retour veineux, augmentant ainsi la rétention hydrique, il est recommandé de consulter votre médecin.
• Chaussures ou chaussures inappropriées. Si vous portez des chaussures ou des chaussettes trop serrées, elles provoquent une certaine compression au niveau des chevilles et des pieds qui peut gêner le retour veineux.
• Diabète. Les diabétiques sont plus sujets à la rétention d'eau et aux infections des pieds.

comment cela peut-il vous aider SIZEN avec le gonflement de vos pieds?

Tout comme il existe de nombreuses causes pouvant provoquer une augmentation de liquide dans la partie inférieure des jambes et des pieds, nous pouvons également inverser la situation en suivant une série de conseils :

Le premier d'entre eux est utiliser le système de présothérapie SIZEN. Plus précisément, il est recommandé d'utiliser le mode 2. Ce choix est déterminé par son efficacité à drainer l'excès de liquide accumulé, aidant la circulation de retour à faire son travail.

Le mode de fonctionnement 2 consiste à gonfler la chambre 1, puis à gonfler la seconde et ainsi de suite jusqu'à ce que toutes soient gonflées, en maintenant toujours la pression de gonflage des chambres précédentes. Une fois qu'ils sont tous gonflés, ils se dégonflent en même temps, recommençant le processus à zéro.

En plus, pour le gonflement des pieds et des jambes, il est conseillé d'utiliser le PANTS de SIZEN (bottes qui couvrent des pieds à l'aine) ou PANTALON COMPLET (qui couvrirait des pieds au nombril). Comme, en plus, on peut réguler la pression et les minutes, nous préconisons que la pression soit comprise entre 30 et 40 mmHg et une durée comprise entre 30 et 60 minutes. Concernant la position, nous devons être en décubitus dorsal (allongé face vers le haut) ou en position assise avec les jambes allongées et les pieds au niveau du cœur.

En plus de la pressothérapie, nous pouvons réaliser une série de routines étroitement liées aux causes dont nous avons parlé précédemment :

• nous allons augmenter la consommation d'eau (environ 2 litres par jour) et mangez des aliments qui en contiennent. Une bonne hydratation vaut peu si vous êtes une personne sédentaire alors... Bougez ! Si vous travaillez de nombreuses heures assis, essayez de bouger de temps en temps et faites une petite marche. Au contraire, si vous travaillez de nombreuses heures debout, essayez également de bouger vos jambes et de favoriser la circulation de retour.
• Pendant le temps libre il est conseillé de faire des promenades et faire du sport puisque, si nous faisons de l'activité physique, nous augmentons la vitesse de la circulation sanguine et lymphatique avec l'augmentation du rythme cardiaque. Cette augmentation de la vitesse favorise le retour veineux.
• D'un autre côté, effectuer des bains de contraste (eau froide et chaude) ou l'insertion directe des pieds dans l'eau froide provoque une vasoconstriction des veines (diminution du calibre d'un vaisseau), qui est l'inverse de la vasodilatation, la raison qui provoque le gonflement des pieds.
• enfin aussi nous pouvons mettre nos pieds en l'air lorsque nous sommes assis ou dormons afin que l'excès de liquide migre vers des zones plus proximales et soit finalement absorbé.

En conclusion, on peut dire qu'il est vrai que les températures élevées provoquent une augmentation de l'accumulation de liquide dans les chevilles et les pieds en raison de la vasodilatation des vaisseaux, mais ce n'est pas la seule cause qui peut les provoquer.

Grâce à la presothérapie SIZEN et en changeant une série de mauvaises habitudes, nous pouvons inverser cette situation.