Pourquoi mes pieds gonflent-ils en été et comment la pressothérapie peut-elle nous aider ?

Les températures élevées et une mauvaise circulation sanguine peuvent provoquer chez certaines personnes un gonflement des jambes ainsi que des pieds. Ces signes sont connus sous le nom d'œdème périphérique et correspondent à une accumulation excessive de liquide dans la partie inférieure des jambes et des pieds.

La chaleur provoque une vasodilatation, c’est-à-dire que les veines responsables de la circulation de retour augmentent de taille, ce qui complique le retour veineux. Si ce retour ne se fait pas correctement, cela entraîne une augmentation de liquide dans les jambes et les pieds.

Principales causes affectant la circulation sanguine

Comme nous l’avons mentionné précédemment, la chaleur est l’une des principales causes pouvant provoquer un gonflement des pieds, cependant, ce n’est pas la seule raison. Les principales causes pouvant provoquer un œdème périphérique, en plus des températures élevées, sont les suivantes :

• Manque d’hydratation : il peut sembler contradictoire d’entendre les professionnels de santé dire qu’il est nécessaire de boire plus d’eau lorsqu’on a une accumulation de liquide. Pourtant, l’explication est simple : lorsque le corps n’est pas suffisamment hydraté, il retient le peu de liquide qu’il a, provoquant ainsi l’œdème périphérique.
• Mauvaise alimentation : les aliments riches en sel, comme les ultra-transformés, augmentent la rétention d’eau. C’est pourquoi les nutritionnistes recommandent dans ces cas de consommer plus de fibres, d’aliments riches en magnésium, potassium et eau, comme les fruits (pastèque, melon, ananas, etc.) qui aident à réguler le déséquilibre électrolytique provoqué par la rétention d’eau, de prendre des infusions, de diminuer le sel, etc.
• Excès d’heures debout ou sédentarité : rester de nombreuses heures debout ou assis est contre-productif pour notre circulation car cela provoque une accumulation excessive de liquide dans les membres inférieurs.
• Peu d’heures de repos : dormir environ 8 heures est très important pour éviter tout type de pathologie. Plus précisément, pour l’accumulation de liquide, c’est fondamental car en dormant en position horizontale, on supprime la gravité et on aide la circulation de retour à faire son travail.
• Surcharge pondérale : lorsqu’une personne souffre d’obésité, les pieds et les chevilles fournissent plus d’efforts que d’habitude pour rester debout ou marcher. Cela provoque un surmenage de notre système circulatoire, qui, peu à peu, effectuera moins bien la circulation de retour qu’une personne avec un poids adéquat.
• Changements hormonaux : la menstruation, la ménopause ou la grossesse provoquent une augmentation de la rétention d’eau en raison des fluctuations hormonales qui se produisent dans le corps de la femme.
• Blessures ou traumatismes : lorsqu’on subit une blessure, il est courant qu’une inflammation apparaisse. Prenons l’exemple d’une entorse de la cheville. Quelques instants après une torsion, le pied enfle. Cependant, dans ce cas, cette inflammation n’est pas mauvaise, c’est un mécanisme de défense du corps pour stabiliser la cheville. Il est important que cette inflammation soit contrôlée et jamais excessive.
• Consommation de certains médicaments : si la prise de certains médicaments aggrave le retour veineux et augmente la rétention d’eau, il est conseillé de consulter votre médecin.
• Chaussures ou chaussettes inadaptées : si vous portez des chaussures ou des chaussettes trop serrées, cela peut provoquer une compression au niveau des chevilles et des pieds, ce qui peut gêner le retour veineux.
• Diabète : les personnes diabétiques sont plus susceptibles de retenir de l’eau et de souffrir d’infections aux pieds.

Comment SIZEN peut-il vous aider contre le gonflement de vos pieds ?

Tout comme il existe de nombreuses causes pouvant provoquer une augmentation de liquide dans la partie inférieure des jambes et des pieds, nous pouvons aussi inverser la situation en suivant une série de conseils :

Le premier est d’utiliser le système de pressothérapie SIZEN. Plus précisément, il est recommandé d’utiliser le mode 2. Ce choix est justifié par son efficacité à drainer l’excès de liquide accumulé en aidant la circulation de retour à faire son travail.

Le mode de fonctionnement 2 consiste à gonfler la chambre 1, puis la deuxième, et ainsi de suite jusqu’à ce que toutes soient gonflées, en maintenant toujours la pression de gonflage des chambres précédentes. Une fois toutes gonflées, elles se dégonflent en même temps, et le processus recommence.

De plus, pour le gonflement des pieds et des jambes, il est recommandé d’utiliser les PANTS de SIZEN (bottes couvrant des pieds jusqu’à l’aine) ou les PANTS COMPLETS (allant des pieds jusqu’au nombril). Comme nous pouvons régler la pression et la durée, nous recommandons une pression entre 30 et 40 mmHg et une durée entre 30 et 60 minutes. Concernant la position, il faut être en décubitus dorsal (allongé sur le dos) ou en position assise avec les jambes étendues et les pieds à hauteur du cœur.

En plus de la pressothérapie, nous pouvons suivre une série de routines très liées aux causes évoquées précédemment :

• Il faut augmenter la consommation d’eau (environ 2 litres par jour) et manger des aliments qui en contiennent. Une bonne hydratation ne sert à rien si vous êtes sédentaire, alors… bougez ! Si vous travaillez de nombreuses heures assis, essayez de bouger de temps en temps et de faire une petite promenade. À l’inverse, si vous travaillez de nombreuses heures debout, essayez aussi de bouger les jambes et de favoriser la circulation de retour.
• Dans votre temps libre, il est recommandé de faire des promenades et du sport car, en faisant une activité physique, on augmente la vitesse de la circulation sanguine et lymphatique grâce à l’augmentation de la fréquence cardiaque. Cette augmentation de vitesse favorise le retour veineux.
• D’autre part, faire des bains contrastés (eau froide et chaude) ou directement plonger les pieds dans l’eau froide provoque une vasoconstriction (réduction du calibre d’un vaisseau) dans les veines, ce qui est l’opposé de la vasodilatation, cause du gonflement des pieds.
• Enfin, nous pouvons aussi surélever les pieds lorsque nous sommes assis ou en train de dormir pour que l’excès de liquide migre vers des zones plus proximales et soit finalement absorbé.

En conclusion, on peut dire qu’il est vrai que les températures élevées provoquent une augmentation de l’accumulation de liquide aux chevilles et aux pieds en raison de la vasodilatation des vaisseaux, mais ce n’est pas la seule cause possible.

Grâce à la pressothérapie SIZEN et au changement de certaines mauvaises habitudes, nous pouvons inverser cette situation.