Beneficis d’entrenar a la platja

Ara que sembla que poc a poc podem tornar a gaudir de les nostres platges, i aprofitant que s’acosten les vacances i que molts optaran per anar de vacances a algun lloc amb platja, potser t’has plantejat la possibilitat d’entrenar per la sorra de la platja. T’explicarem els beneficis d’entrenar a la platja.

Com tot, té els seus avantatges i inconvenients, però, vegem primer quins beneficis ens pot aportar tornar a poder entrenar a la platja. En ser un terreny tou, l’impacte que rep el nostre cos a cada passa, i en particular les nostres articulacions, és menor, i això sempre és beneficiós en un esport en què reps tants impactes diaris.

Els beneficis d’entrenar a la platja són molts!

Pel mateix motiu, pel tipus de terreny, i per la dificultat que comporta córrer per un terreny tan inestable, cremaràs més calories en menys temps, és a dir, faràs un major esforç. Un altre dels beneficis és que quan correm per la platja, estem fent un entrenament de certa qualitat, ja que necessitarem una intensitat més gran que si correm per una zona amb terreny més estable.

Pel mateix motiu, aconseguirem enfortir la musculatura de les nostres cames i guanyarem potència al tren inferior, a més d’enfortir tant les nostres articulacions com els lligaments.

Igual que té els seus beneficis, també té els seus riscos…

Pensa que, per exemple, la vora de la platja està inclinada, per tant si correm per la vora, ho farem d’una manera poc natural per al nostre cos, forçant més la musculatura d’una part del cos que de l’altra, per això seria bo no córrer sempre en la mateixa direcció, alternant així la musculatura que més treballa en cada sentit.

Tot i això, no facis sessions excessivament llargues, ja que la petjada que fem quan correm per un terreny amb inclinació no és gens natural i pot provocar algun tipus de sobrecàrrega.

De la mateixa manera, si decideixes córrer no per la vora de la platja, que és un terreny una mica més ferm, sinó per la mateixa sorra de la platja, tot i que és cert que té els seus beneficis a nivell de guanyar potència i resistència, has de pensar que hi ha parts de les nostres cames que patiran més, com els bessons, els turmells, etc., ja que necessitaran un esforç més gran a cada passa si el terreny és massa tou.

Si acabes fent entrenaments a la platja, recorda aquests pocs consells…

Córrer amb sabatilles… pot semblar més molest, però evitaràs punxar-te les plantes dels peus amb petites closques o altres elements que hi pot haver a la vora, a més, si estem tot l’any corrent amb sabatilles, fer-ho sense elles i sense una adaptació prèvia pot causar algun tipus de molèstia. Recorda que busquem els beneficis d’entrenar a la platja, no els perjudicis. 😉

Si corres a l’estiu o als mesos de més calor, porta hidratació per anar bevent, i en tot cas, aprofita les dutxes públiques per refrescar-te una mica i baixar la temperatura corporal.

No t’oblidis de posar-te protecció solar…

Com veus, amb certes mesures de “precaució” i aplicant una mica de lògica, pots gaudir de poder entrenar a la platja. No facis entrenaments excessivament llargs, no intentis córrer a la mateixa velocitat que a l’asfalt, i prenent unes poques mesures de seguretat, segur que podràs beneficiar-te de tot el que t’ofereix córrer a la platja.

A més, en acabar sempre t’esperarà la teva sessió de presoteràpia Sizen, sens dubte la millor manera d’acabar un dia de platja. Les màquines de presoteràpia esportiva Sizen t’ofereixen el millor post entrenament per augmentar el teu rendiment esportiu.

Juan Pedro Mora és corredor popular i ambaixador de Sizen.