Quin és l’equip bàsic per fer trail a l’estiu?

Ja ha arribat l’estiu, les vacances per a molts i les ganes de sortir a la muntanya augmenten encara més si cap :p
Cal recordar que, per desgràcia, hem passat molt de temps confinats i, tot i que no hem de baixar la guàrdia, hem de seguir unes normes bàsiques de protecció. Un cop dit això… Tots els que practiquen o volen iniciar-se en el món Trail haurien de portar un equipament bàsic per a la pràctica d’aquest esport. Quin és l’equip bàsic per fer trail a l’estiu? Som-hi!

Pack bàsic per fer Trail

Per a l’època estival necessitarem:

• Roba transpirable o tècnica: si és important tot l’any, a l’estiu ho necessitarem encara més perquè la sudoració serà encara major. Necessitarem que la roba esportiva que portem s’assequi ràpidament. Uns pantalons, unes malles o una faldilla, segons amb què et sentis més còmode. Samarretes de màniga curta o de tirants, a triar. Jo acostumo a usar màniga curta per evitar l’exposició al sol. A més, cal recordar que els colors clars o blancs reflecteixen la llum solar, per la qual cosa són roba més fresca que els colors foscos. Però la moda és la moda. Veritat?
• Mitjons: igualment de fàcil assecat, fins i còmodes; tot per evitar fregaments, butllofes… Sobretot les butllofes ens poden fastiguejar i deixar-nos un parell de dies a la banqueta.
• Gorra o visera: El sol a l’estiu ens pot produir una insolació i pot ser greu, per poder evitar que ens toqui en excés a la cara i al cap. Una gorra o visera ens pot, entre cometes, salvar la vida.
• Ulleres de sol: Igual d’important que protegir el cap és protegir els nostres ulls de la radiació solar. En aquesta època és molt forta i més encara com més amunt puguem pujar. La radiació a 2000 msnm és 1,5 vegades major que a nivell del mar per fer-nos una idea. Podem tenir una lesió ocular.
• Sabates còmodes: Aquí ja entren els gustos, marques i butxaques per a les sabates. Però recordeu que al final és amb el que anirem a córrer per la muntanya i es podria dir que és el més important de l’equipament. Ja que sobre les sabates recaurà l’amortiment del nostre pes.
• Beguda i menjar: És molt important la hidratació, més encara a l’estiu, ja que a causa de la calor i les altes temperatures suem més. Portar sempre els flasks carregats i revisar que a la ruta que anem a fer hi hagi punts de recàrrega d’aigua.
• Sals: Tan important o més que la hidratació ja que en suar no només es perd aigua sinó sals minerals. Portar sals minerals ens pot evitar un cop de calor.
• Impermeable: sembla una bogeria però si pugem a alta muntanya farà més vent i fred. A més, les tempestes són comunes i cal ser previnguts.
• Bastons: ens ajudaran en la nostra ruta, sobretot si no estem acostumats a la muntanya.

Mòbil sempre amb el 100% de bateria

És important, com sempre, portar el mòbil amb la bateria carregada al 100% i avisar algun familiar o algun amic de la ruta a realitzar. També consultar la predicció meteorològica ja que a alta muntanya canvia ràpidament i podem tenir problemes.

La ruta que fem ha de ser d’acord amb el nostre nivell, la seguretat sempre és molt important. Molt més a la muntanya.

Gaudim d’aquests dies de camp sempre amb precaució i en arribar a casa… recuperem amb Sizen per exemple. 😉

Virginia Pérez és corredora Trail i ambaixadora Sizen.