Com evitar lesions esportives amb teràpies innovadores

Tots sabem que l’esport és molt beneficiós per a la salut. Una vida sana i saludable ajuda al benestar general de qualsevol persona, això és un fet. No obstant això, també és cert que exposar el nostre cos a situacions de molt d’estrès físic constant i prolongat pot incrementar el risc de lesions. I és que no és el mateix caminar mitja hora al dia en dies alterns que sortir a córrer dues hores cada dia de la setmana!

Per això, des de SIZEN us portem els factors que incrementen el risc de lesions quan feu esport, per mantenir-vos informats i que sapigueu com prevenir dolors en el futur:

• Sobrecàrrega muscular deguda a entrenaments intensos sense descans.
• Tècniques inadequades, com postures incorrectes en realitzar exercicis.
• Manca de preparació física, especialment en esports d’alta exigència.
• Deficiència en la recuperació, que provoca acumulació de tensió i fatiga muscular.

Però no us espanteu! Els beneficis de l’esport són molt més amplis que les possibles lesions. A més, la pròpia prevenció de les lesions esportives és beneficiosa per a la vostra salut, ja que realitzada de forma adequada redueix les possibles molèsties i a més millora el rendiment físic, augmenta la longevitat esportiva i minimitza els tractaments de fisioterapeutes o metges en el futur.

Terapies innovadores per prevenir i tractar lesions esportives

Com sabreu pels nostres productes i articles anteriors, a SIZEN ens especialitzem en la pressoteràpia. Aquest tipus de teràpia utilitza cambres d’aire que apliquen pressió controlada sobre els músculs, s’encarreguen d’estimular el sistema limfàtic i millorar el flux sanguini a tot el cos.

Entre els seus beneficis s’inclouen reduir les inflamacions de les lesions i la retenció de líquids -més comuna entre les dones-, alleujar la sensació de cansament als músculs i recuperar la fatiga acumulada.

A més de la pressoteràpia, la crioteràpia és una de les més esteses per a la recuperació ràpida entre els esportistes. La crioteràpia, com molts sabeu, consisteix a exposar el cos a baixes temperatures per reduir la inflamació i alleujar el dolor muscular. Com la pressoteràpia, és excel·lent per reduir el temps de recuperació, prevenir moltes lesions i millorar el rendiment.

Finalment, des de SIZEN recomanem la tecnologia de compressió. Entre els
beneficis dels molts equips de compressió avançada amb què treballem hi ha l’estabilització dels músculs durant l’exercici, evitar lesions per moviments bruscos i la millora de l’oxigenació muscular.

Exercicis i hàbits per complementar les teràpies

Entre la quantitat d’exercicis que us proposem des de SIZEN per complementar les teràpies que oferim hi ha les rutines d’estiraments per reduir riscos, aquelles que augmenten la flexibilitat -centrades en futurs esports com el ioga o el pilates- i les que milloren el rang de moviment -clau per als entrenaments amb màquines i per donar el major recorregut als nostres grups musculars-.

Importància d’una correcta hidratació i nutrició

Una dieta equilibrada i una adequada ingesta de líquids són essencials per mantenir els músculs hidratats i elàstics. Beure aigua és essencial, això -suposem- ja ho té clar tothom. Però a vegades se’ns oblida. A SIZEN et recordem com d’important és i et recomanem programar -si ets de les persones a qui se sol passar- una alarma diària per beure el mínim d’aigua recomanat pels especialistes.

Una correcta hidratació i nutrició és essencial per evitar rampes, fatiga prematura i proveir el cos dels nutrients necessaris per a la reparació i enfortiment dels músculs. A més, heu de tenir en compte quan combinar teràpies com les que oferim a SIZEN amb l’activitat física, que, combinat amb la nutrició i la hidratació, serà el quart pilar del vostre benestar corporal:

• Abans de l’entrenament: tecnologies com la pressoteràpia poden preparar els músculs.
• Durant l’entrenament: l’ús de roba de compressió ofereix suport i
  estabilitat.
• Després de l’entrenament: la crioteràpia i la pressoteràpia ajuden a accelerar la recuperació.

Pressoteràpia i el seu paper clau en la recuperació esportiva

La pressoteràpia s’ha posat de moda en els últims anys. Les seves màquines ergonòmiques i la facilitat per realitzar-la des de la comoditat de casa teva han aconseguit que cada vegada més persones l’utilitzin. A SIZEN tenim tot el que necessites en pressoteràpia.

Disminueix la inflamació en afavorir l’eliminació de toxines. Millora la circulació, aportant nutrients i oxigen essencials per a la recuperació muscular. Redueix la tensió muscular acumulada, alleujant molèsties i prevenint lesions.

Casos d’èxit: esportistes que utilitzen pressoteràpia

Cada vegada més esportistes d’elit recorren a la pressoteràpia per mantenir-se en forma durant les competicions, recuperar-se més ràpid després d’entrenaments exigents i prevenir lesions, permetent-los mantenir-se actius i al màxim nivell competitiu.

En general, a SIZEN volem assegurar-vos que aquestes teràpies són molt segures, però, com us aconsellem en el nostre article "Tot el que necessites saber sobre la seguretat de les màquines de pressoteràpia", no es recomanen per a persones amb condicions específiques com trombosi, infeccions locals o problemes cardiovasculars greus. Sempre és important consultar amb un metge abans d’iniciar qualsevol tractament.

Dit això, amb un ús adequat de les nostres teràpies i uns hàbits saludables, els esportistes poden no només evitar lesions, sinó també optimitzar el seu rendiment i gaudir d’un benestar físic durador. Cuida el teu cos i mantén-te en moviment!