Zurück zum Training nach dem Urlaub

Rückkehr zum Training nach einer guten sportlichen Saison oder zu einem anderen Zeitpunkt Sport, braucht auch eine Ruhephase, wir müssen dem Körper ein paar Wochen Ruhe gönnen, ohne Training, ohne uns geistig zu überfordern und diese Zeit nutzen, um diese Zeit anderen Aktivitäten zu widmen: Kino, Lesen, ver-Serie, spazieren gehen, schöne Zeit mit den Kindern genießen, abschalten usw. Es ist Zeit, dem Körper zu helfen und Muskulatur, um sich zu regenerieren und helfen Ihnen, neue Fasern zu erzeugen.

Aber wie kehren wir nach dieser Zeit zu unserem Alltag zurück? führe es nochmals aus? hier hast du einen Anleitung zum Trainieren von Serien im Laufen was kann dir helfen

Obwohl es ideal wäre, während dieser Ruhezeit nicht auf irgendeine Sportart zu verzichten, ist der Wiedereinstieg ins Laufen nach einer Pause etwas „bergauf“. Der erste Tipp wäre also:

keine Eile Hab Geduld!

Eile kann man nicht haben, um vor der Pause wieder in Form zu kommen, Eile ist in diesem Fall meist auch kein guter Reisebegleiter.
Auch wenn es scheint, dass Sie Ihre gesamte Fitness verloren haben, können Sie beruhigt sein, das Training wie vor der Pause wieder aufnehmen, die Ergebnisse werden zurückkommen, das gute Gefühl beim Laufen wiederherstellen und bald werden Sie wieder Spaß haben ... laufen.

Langsam und gute Texte!

ERHÖHEN SIE DAS VOLUMEN (Kilometer) Stück für StückSie wollen das Haus nicht vom Dach aus beginnen, und Sie denken, wenn ich angehalten werde, werde ich jetzt bergen, was "verloren" war, und deshalb fange ich an, 20 Kilometer zu fahren.
Fehler! Sie müssen das Trainingsvolumen schrittweise erhöhen und mit Einheiten von einigen Kilometern beginnen, die sich im Laufe der Wochen steigern. Wir müssen unserem Körper Zeit geben, Gestalt anzunehmen. Die ersten Wochen/Trainingseinheiten, die Rennrhythmen müssen sehr gleichmäßig sein, nichts so schnell laufen wollen wie vor dem Stoppen, daher lautet das Resümee: Weniger Kilometer und flüssiger was das Tempo angeht.

Abwechslungsreiche Trainingsformen!

ERGÄNZENDE ARBEITDa nicht alles läuft, bzw. nicht nur läuft, können wir diese ersten Trainingswochen nach der Pause nutzen, um unseren gewohnten Sport mit etwas zu kombinieren andere komplementär wie Judo, Baden, Fahrrad usw.
So helfen wir unserem Körper, die trainingstypischen Reize wieder aufzunehmen, ohne ihn so sehr zu bestrafen.

Später werden wir Zeit haben, es für den Rest des Jahres zu fordern. In diesem Fall wäre der beste Rat, einen Tag pro Woche Krafttraining zu widmen, sowohl für den Unterkörper, der uns am meisten „interessiert“, als auch für den Oberkörper.
Die Gelegenheit zu Core-Einheiten wie Bauchstütz, Übungen für den unteren Rücken usw. zu nutzen, ist zusammen mit der Krafteinheit zweifellos eine ideale Ergänzung für Ihren Wiedereinstieg in die Laufroutine, die Ihnen nicht nur helfen wird kurzfristig, aber es wird auch eine investierte Zeit sein, um Verletzungen in der Zukunft zu vermeiden.

Sizen, Ihr bester Begleiter für die Genesung!

DIE PAUSEN, obwohl wir denken, dass wir uns durch die Pause schon sehr ausgeruht haben, können wir nach einem Sporturlaub und ohne Abgabe nicht starten bricht zum Körper mit den Vorteilen, dass beinhaltet. Sie müssen bedenken, dass unsere Muskeln eine Zeit brauchen, um sich anzupassen, um diese Reize aufzunehmen, und der beste Weg, ihnen zu helfen, besteht darin, ihnen eine wohlverdiente Pause zu gönnen.
Es wäre nicht gut, daran zu denken, zu unserer Routine zurückzukehren und dasselbe zu tun wie vor dem Stoppen, da unser Körper und denken, dass wir diese Art von Belastung bereits gewohnt sind.

Wenn Sie fünf Tage die Woche trainieren/laufen würden, müssten Sie mit weniger als diesen fünf wöchentlichen Trainingseinheiten beginnen. Diese Erholung können wir mit der Hilfe des anbieten Presotherapie (die Hilfe, die uns die Presotherapie bietet), besser!
Sicherlich werden unsere Beine nach unseren sportlichen "Urlauben" viel schneller müde, wir werden uns müde fühlen, aber viel weniger Kilometer zurücklegen als vorher.

Was früher einfach war, ist jetzt nicht mehr so einfach ... keine Sorge! alles wird wie bisher oder besser 😉
Um diesen ganzen Prozess erträglicher zu machen, können wir die verwenden Größe 6+ das wird uns in diesen ersten Wochen helfen, die Rückkehr „an die Arbeit“ zu bewältigen 😉
Wenn wir Ruhe-/Trainingstage mit a gute Ernährung und wir haben die Hilfe der Technologie von Sizen, all dies Prozess (wenn die Presotherapie gut ausgerichtet ist) es wird viel schneller und angenehmer sein. Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie in ein paar Wochen zurückkehren nach dem Training erholen sowohl den Zustand der Fitness als auch die Rückkehr zur Freude am Sporttreiben.

Juan Pedro Mora Er ist ein beliebter Läufer und Sizen-Botschafter.