Der menschliche Körper verfügt über Mechanismen zur Ausscheidung von Giftstoffen. Dies funktioniert jedoch nicht immer korrekt. Flüssigkeitsretention ist normalerweise ein Symptom, das darauf hinweist, dass ein Problem vorliegt, das Sie beheben müssen, bevor es zu etwas Besorgniserregenderem führt.

Flüssigkeitsansammlungen können sowohl bei Männern als auch bei Frauen auftreten, da wir alle eine haben Lymphsystem Mit genau den gleichen Funktionen, obwohl Frauen aufgrund häufigerer hormoneller Schwankungen oder bei einer Schwangerschaft eher dazu neigen, es zu beschuldigen. Also... Wie vermeide ich Flüssigkeitsansammlungen?

In jedem Fall sind Flüssigkeitsansammlungen und eine Fehlfunktion des Lymphsystems Seiten derselben Medaille. Beide Faktoren zusammen können den Körper in einen Teufelskreis führen. Wir verraten Ihnen kurzerhand alles, was Sie über Flüssigkeitsansammlungen, ihre Hauptursachen, ihre Folgen und Begleitsymptome wissen müssen und natürlich auch, wie Sie sie bestmöglich bekämpfen können.

„Stress abbauen und Der Verzehr gesundheitsschädlicher Lebensmittel sind zwei Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen müssen, wenn Sie an einer Vergiftung Ihres Lymphsystems leiden. Schmerzen, Entzündungen oder Lymphödeme sind der Hilferuf Ihres Körpers. Seien Sie nicht taub!“

3 GRÜNDE, WARUM SIE AN SCHWELLUNGEN, SCHMERZEN ODER LYMPHÖDEM LEIDEN

1. Giftstoffe. Ihr Lymphsystem sollte eine Autobahn sein, über die die Giftstoffe und freien Radikale, die durch die Verunreinigung der Luft, des Wassers und der Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in Ihren Körper gelangen, ohne Verstopfung zirkulieren. Eine Stagnation verhindert, dass die Immunantwort dieser Augenvergiftung entgegenwirken kann, die viele gesundheitliche Probleme und sogar verschiedene Krebsarten auslösen kann.
2. Betonen. Ein Organismus, der intensivem und anhaltendem Stress ausgesetzt ist, erhöht den Cortisolspiegel. Ergebnis? Entzündung und erhöhte Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse. Insulin ist notwendig, aber im Übermaß löst es Entzündungen in Zellen, Blutgefäßen und Lymphgefäßen aus. Dies führt zu Schmerzen, Schwellungen und Flüssigkeitsansammlungen.
3. Ernährung. Eine möglichst gesunde und saubere Ernährung ist der Schlüssel. Sauber bedeutet frei von Bestandteilen, die Entzündungen und Flüssigkeitsansammlungen den Weg ebnen.

Wie Sie sehen, sollte keiner dieser drei Faktoren unterschätzt werden. Stressabbau und der Verzehr schädlicher Lebensmittel sind zwei Maßnahmen, die Sie jetzt ergreifen müssen, wenn Sie an einer Vergiftung Ihres Lymphsystems leiden. Schmerzen, Schwellungen o Lymphödem Sie sind der Notruf Ihres Körpers. Wie vermeide ich Flüssigkeitsansammlungen? Seien Sie nicht taub!

Anzeichen eines blockierten Lymphsystems

Das Lymphsystem ist mit dem Kreislauf- und Immunsystem verbunden. Alle drei halten Ihren Körper in einem optimalen Zustand und seine miteinander verbundenen Organe und Drüsen scheiden Giftstoffe aus dem Körper aus. Mehrere dieser Organe und Drüsen sind lebenswichtige Getriebe für das Lymphsystem.

Wenn es aus dem Gleichgewicht gerät und gestört ist, beginnen wir unter verschiedenen Gesundheitsproblemen zu leiden. Symptome, die darauf hinweisen, dass etwas nicht stimmt, entweder aufgrund falscher Ernährung, mangelnder körperlicher Betätigung oder, schlimmer noch, einer Kombination aus beidem.

Und Flüssigkeitsansammlungen gehen meist mit vielen weiteren Problemen einher, da sie eines der Anzeichen für ein verstopftes Lymphsystem sind:

• Arthritis. Schon die kleinste Geste verursacht Gelenkschmerzen. Sie haben das Gefühl, dass Sie schnell altern.
• Hautveränderungen. Ihre Haut weist Unregelmäßigkeiten und Trockenheit auf. Auch Ihre Kopfhaut produziert gleichmäßige Schuppen (aufgrund von Trockenheit, nicht aufgrund einer Pilzinfektion)
• Migräne. Schon zu Beginn des Tages schmerzt der Kopf.
• Nebenhöhleninfektion. Seien Sie sehr vorsichtig mit diesem speziellen Hinweis!
• Übergewicht. Kilo und michelines Sie verschwinden auf keinen Fall. Fett und Wasser sind hauptsächlich die Zutaten dieses unerwünschten interstitiellen Cocktails.
• chronische Müdigkeit Die ganze Zeit müde. Die kleinste Anstrengung, wie das Erklimmen einer Leiter, wird zur Qual. Auch ohne nennenswertes Übergewicht.
• ungeklärte Verletzungen. Wie habe ich diesen Schlag bekommen, wenn ich mich nicht daran erinnern kann? Schmerzen an bestimmten Stellen, von denen Sie nicht wissen, wie oder warum Sie sie zu spüren beginnen.
• Verdauungsstörungen. Eine Entzündung führt auch zu Veränderungen sowohl der Verdauung als auch der Darmpassage.
• trüber Urin, von dunkelgelber Farbe und starkem Geruch. Zeigt Toxizität an. Es sollte klar sein.
• unregelmäßiges Schwitzen in Achselhöhlen oder Englisch. Es kann sogar ein verdächtig unangenehmer Geruch entstehen. Eindeutiges Zeichen für ein kontaminiertes System.

Flüssigkeitsretention, warum nehme ich nicht ab?

Wir wissen, wie schwer es ist, Gewicht zu verlieren. Sie haben alle Diäten ausprobiert und dafür trinken Sie viel Wasser und gehen sogar ins Fitnessstudio, aber die Kilos verschwinden nicht einmal. Frustrierend, oder? Sie haben sogar schon hundert Mal nachgeschaut, ob die Waage kaputt ist, denn es ist nicht klar, dass Sie nach so vielen Messungen immer noch übergewichtig sind. Wie vermeide ich Flüssigkeitsansammlungen? Gehen wir nach Teilen vor:

Erstens verliert Ihr Körper nicht gleichmäßig an Gewicht, und da Sie ständig essen und trinken, um ihn zu ernähren, schwankt das Gewicht. Bitte haben Sie etwas Geduld mit diesem Vorgang. Und bedenken Sie, dass es sich bei einem Großteil dieses Übergewichts möglicherweise eher um zurückgehaltene Flüssigkeit als um Fett handelt.

Dennoch reichert sich normalerweise beides an, da Lymphe bzw. Lymphflüssigkeit auch Fett transportiert. Wenn das Lymphsystem seine Aufgabe nicht gut erfüllt, kommt es am Ende zu einer Ansammlung von Flüssigkeit und Fett – Schrecken, Cellulite! – zwischen den Geweben. Wie vermeide ich Flüssigkeitsansammlungen?

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Ein von electrolympia (@electrolympia) geteilter Beitrag

So reinigen und entgiften Sie Ihr Lymphsystem

Oftmals lassen sich Flüssigkeitsansammlungen mit ein paar Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil wirksam bekämpfen:

• Hören Sie nicht auf, Wasser zu trinken. Empfohlen werden täglich 2-3 Liter Wasser. Wenn Sie sich eines Tages vernachlässigen, versuchen Sie, mindestens 1,5 Liter und nicht weniger zu trinken. Ohne ausreichend Wasser speichert Ihr Körper es, um sicherzustellen, dass Zellen, Gewebe und Knochen mit Feuchtigkeit versorgt werden. Die Hauptursache für Flüssigkeitsansammlungen – hauptsächlich Wasser – ist normalerweise Dehydrierung. Ein durstiger Organismus speichert so viel Wasser, wie er kann. Und seien Sie vorsichtig, dieses zurückgehaltene Wasser wird mit Giftstoffen verunreinigt. (Sie können dieses Wasser auch mit ausgepresster Zitrone trinken)
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Natrium (Salz). Wenn Sie sich daran gewöhnen, ohne Salz zu essen, ist es besser. Schauen Sie sich die Lebensmittel, die Sie kaufen, genau an. Wenn sie einen hohen Salzgehalt enthalten, sind sie nicht gut und viele konservierte oder verpackte Lebensmittel enthalten zur Konservierung mehr Salz.
• Natrium mit Kalium ausgleichen. Er Ying-Yang. Natrium sorgt für mehr Zellwasser und Kalium reguliert den Überschuss. Essen Sie Kochbananen oder Bananen, Süßkartoffeln, Wassermelone, Spinat, Brokkoli, Kürbis oder Rote Bete.

• Diät: Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel wie Soßen und Pizzen, Weizen, Milchprodukte, frittierte Lebensmittel, überschüssige Fette und Öle, Gebäck – insbesondere industriell hergestelltes –, Alkohol, herkömmlich gezüchtetes Fleisch – dem Antibiotika, Wasser, Konservierungsmittel und Verstärker hinzugefügt wurden –, Zucker oder künstliche Süßstoffe. Entscheiden Sie sich für hausgemachte Gerichte, zuckerarmes Obst, grünes Blattgemüse, Omega-3-reiches Fischprotein, Chia- oder Leinsamen, Avocados, Mandeln, Walnüsse und Blaubeeren, Tofu und Sojamilch, kochen Sie mehr mit Knoblauch ... Erwägen Sie die vegetarische oder vegane Ernährung Aber erfahren Sie, wie Sie sie ausgewogen und ohne Mangel an essentiellen Nährstoffen einnehmen können.
• Kräutertees: Echinacea, Astragalus, wilde Indigowurzel, Koriander, Petersilie oder Gelbwurzel sind gute Verbündete, um den Lymphfluss anzuregen.
• Tabak: Wenn Sie rauchen, denken Sie darüber nach, damit aufzuhören. Rauchen ist nichts Gutes für den Körper. Wenn Ihnen das Aufhören schwerfällt, gehen Sie zum Arzt oder zur Apotheke.
• Stress vermeiden. Es ist der größte Auslöser für Cortisol. Obwohl es hilft, angesammeltes Fett abzubauen, zerstört ein Überschuss auch die Proteine ​​in Ihren Muskeln und führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht, insbesondere Testosteron. Du brauchst es für deine Muskeln und zum Abnehmen! Dieses Ungleichgewicht führt auch zu Wassereinlagerungen, weniger Muskeltonus, mehr Fett und sogar zu einem Rückgang des sexuellen Appetits.
• Vermeiden Sie zu enge Kleidung. Eng anliegende Kleidungsstücke behindern die Blut- und Lymphzirkulation.
• Schlaf genug. Auch Ihr Körper ist aus dem Gleichgewicht geraten, da ihm die Ruhe fehlt, die er zur Erholung und Regeneration benötigt. Ideal sind 7-8 Stunden. Und wenn Sie tagsüber Zeit haben, sich mindestens 20 bis 30 Minuten auszuruhen, umso besser. Wenn Sie keine Zeit für ein Nickerchen haben, versuchen Sie, sich zumindest ein wenig zu entspannen und eine Weile vom Alltag abzuschalten.
• Tiefatmende Serie. Das Lymphsystem verfügt über kein Pumporgan. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um tief durchzuatmen, um die Atmung zu stimulieren, entweder während Ihres Trainingsprogramms, während der Lymphdrainage-Massage mit Pressotherapie oder zu jeder Tageszeit. Es scheint albern, aber es hilft!
• Körperliche Bewegung. Zwischen 3 und 5 Stunden pro Woche intensiver Sport reichen aus. Obwohl es zunächst einmal eine gewisse Routine gibt Cardio wie für Bikini-Operationen angegeben Am besten reaktivieren Sie Ihr System. 1-2 Stunden pro Sitzung und Sie werden sehen, wie Ihr Körper reagiert. Sie können mit einer Stunde beginnen und die Sitzung verlängern, wenn Sie merken, dass sich Ihr Körper bereits an die Übung gewöhnt. Beginnen Sie mit zügigem Gehen, Tanzen oder sogar Hüpfen! Und wenn Sie viele Stunden im Sitzen oder Stehen verbringen, sich aber wenig bewegen, machen Sie ein paar Schritte und machen Sie von Zeit zu Zeit sogar etwas Dehnübungen.
• Seien Sie vorsichtig beim Kalorienverbrauch. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht abnehmen, kann dies dazu führen, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen und sich mehr körperlich betätigen. FEHLER. Noch wichtiger, wenn Sie das wollen, was Sie wollen ist Schlankheitskur mit Präsotherapie. Dies wiederum führt zu Wassereinlagerungen. Ihr Körper speichert, was er kann, auch wenn es flüssig ist.
• Warm-/Kaltduschen: Hitze erweitert die Blutgefäße und Kälte zieht sie zusammen. Erzeugt einen Pumpeffekt, der dabei hilft, Giftstoffe und Flüssigkeiten umzuleiten. Der Vorgang endet mit heißem Wasser. Während der Schwangerschaft oder bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten Sie darauf verzichten.
• Trockenbürsten. Massieren Sie vor dem Duschen mit einer Naturborstenbürste 10 Minuten lang mit rotierenden Bewegungen die Stellen ein, die am stärksten von Flüssigkeitsansammlungen betroffen sind. Regt die Durchblutung an.
• Geben Sie nicht auf! Lehnen Sie sich zurück und legen Sie gute Musik auf. Nutzen Sie eine Lymphmassage und entziehen Sie Ihrem Körper nicht den Schlaf. Der Vortherapie SIZEN es wird dir dabei sehr helfen Lymphdrainage wie bei der Gestaltung dieses Augenblicks, DEINE ZEIT.

AUFMERKSAMKEIT: Konsultieren Sie vor Beginn Ihres Sportprogramms und Ihrer Diät einen Arzt. Wenn Sie Ernährungsberater sind, ist es besser, Es kann Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn Sie es brauchen Wie vermeide ich Flüssigkeitsansammlungen? Dabei werden Ihre allgemeine körperliche Verfassung, Ihr Gewicht, Ihr Geschlecht und Ihr Alter berücksichtigt, ob Sie an einer Krankheit leiden und wie die einzelnen Maßnahmen entsprechend zu ergreifen sind.

Aus SIZEN Wir hoffen, Ihnen mit diesen Informationen weitergeholfen zu haben. Vor allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es keine Wunder gibt. Wie vermeide ich Flüssigkeitsansammlungen? Wenn Sie eine Situation erreicht haben, in der Flüssigkeitsansammlungen zu gesundheitlichen Problemen führen, ist es an der Zeit, zu handeln und die Behandlung ernst zu nehmen, aber mit gutem Willen werden Sie in der Lage sein, die Flüssigkeitsansammlung loszuwerden. Aufheitern!