Was ist die Grundausrüstung für Trailrunning im Sommer?

Der Sommer ist da, für viele die Urlaubszeit, und die Lust, in die Berge zu gehen, steigt noch mehr :p
Man muss daran denken, dass wir leider lange Zeit in Quarantäne verbracht haben, und obwohl wir nicht nachlässig werden dürfen, müssen wir einige grundlegende Schutzregeln einhalten. Nachdem das gesagt ist… Alle, die Trailrunning betreiben oder damit anfangen wollen, sollten eine Grundausstattung für diesen Sport haben. Was gehört zur Grundausrüstung für Trailrunning im Sommer? Los geht’s!

Grundausstattung für Trailrunning

Für die Sommerzeit brauchen wir:

• Atmungsaktive oder technische Kleidung: Wenn sie das ganze Jahr über wichtig ist, brauchen wir sie im Sommer noch mehr, da wir stärker schwitzen. Die Sportkleidung, die wir tragen, muss schnell trocknen. Eine Hose, Leggings oder ein Rock – je nachdem, was dir am bequemsten ist. Kurzarm- oder Trägershirts nach Wahl. Ich trage meist kurzärmlige Shirts, um die Sonneneinstrahlung zu vermeiden. Außerdem sollte man bedenken, dass helle oder weiße Farben das Sonnenlicht reflektieren und daher kühler sind als dunkle Farben. Aber Mode ist Mode. Oder?
• Socken: Ebenfalls schnell trocknend, dünn und bequem; alles, um Reibungen und Blasen zu vermeiden. Vor allem Blasen können uns ärgern und ein paar Tage lahmlegen.
• Mütze oder Visier: Die Sonne im Sommer kann einen Sonnenstich verursachen, was ernst sein kann. Um zu vermeiden, dass sie zu stark auf Gesicht und Kopf scheint, kann eine Mütze oder ein Visier uns sprichwörtlich das Leben retten.
• Sonnenbrille: Genauso wichtig wie der Schutz des Kopfes ist der Schutz unserer Augen vor der Sonnenstrahlung. In dieser Jahreszeit ist sie sehr stark, besonders je höher wir steigen. Die Strahlung auf 2000 m über dem Meeresspiegel ist etwa 1,5-mal stärker als auf Meereshöhe, um es zu verdeutlichen. Wir könnten eine Augenverletzung erleiden.
• Bequeme Schuhe: Hier spielen Geschmack, Marken und Budget eine Rolle. Aber denkt daran, dass wir mit ihnen in den Bergen laufen, und sie sind wohl das wichtigste Ausrüstungsteil. Denn die Dämpfung unseres Gewichts lastet auf den Schuhen.
• Getränke und Essen: Hydration ist sehr wichtig, besonders im Sommer, da wir durch die Hitze und hohen Temperaturen mehr schwitzen. Immer die Flasks gefüllt mitnehmen und prüfen, ob es auf der geplanten Route Nachfüllstellen für Wasser gibt.
• Salze: Genauso wichtig oder sogar wichtiger als die Hydration, denn beim Schwitzen verlieren wir nicht nur Wasser, sondern auch Mineralien. Mineralstoffsalze können einen Hitzschlag verhindern.
• Regenjacke: Klingt verrückt, aber in den Bergen wird es windiger und kälter. Außerdem sind Gewitter häufig, und man sollte vorsichtig sein.
• Stöcke: Sie helfen uns auf unserer Tour, besonders wenn wir nicht an die Berge gewöhnt sind.

Handy immer mit 100 % Akku

Es ist wie immer wichtig, das Handy voll aufgeladen mitzunehmen und einem Familienmitglied oder Freund die geplante Route mitzuteilen. Außerdem sollte man die Wettervorhersage prüfen, da sich das Wetter in den Bergen schnell ändern kann und Probleme verursachen kann.

Die Route sollte unserem Niveau entsprechen, Sicherheit ist immer sehr wichtig. Besonders in den Bergen.

Genießen wir diese Tage in der Natur immer mit Vorsicht und wenn wir nach Hause kommen… erholen wir uns zum Beispiel mit Sizen. 😉

Virginia Pérez ist Trailrunnerin und Botschafterin von Sizen.