Unverzichtbare Ausrüstung für MTB

Wenn wir mit dem Fahrrad unterwegs sind, besonders bei einer längeren oder kürzeren Tour, müssen wir immer eine Reihe von grundlegenden Dingen dabei haben, die niemals fehlen dürfen – ich würde sagen, sie sind unverzichtbar. Wir müssen auf unseren Touren selbstständig sein und mögliche unangenehme Überraschungen vermeiden, die uns mitten in der Pampa liegen lassen könnten. Egal ob Mountainbike, Straße, Gravel oder eine andere Disziplin. Also los geht’s… und entdecken wir die unverzichtbare MTB-Ausrüstung!

Ersatzschlauch

Der häufigste Defekt sind Platten. Wie oft sind wir schon losgefahren, hatten einen Platten und keinen Ersatzschlauch dabei und mussten jemanden um einen bitten oder anrufen, damit man uns abholt? Mir ist das schon oft passiert! Mit den heutigen Tubeless-Systemen verringert sich das Risiko, „liegen zu bleiben“ erheblich, aber es kann trotzdem vorkommen, dass die Dichtflüssigkeit das Loch nicht verschließt und wir auf einen Schlauch zurückgreifen müssen. Deshalb ist es UNVERZICHTBAR, mindestens einen Ersatzschlauch dabei zu haben, und sehr wichtig, dass dieser Schlauch mit unseren Reifen kompatibel ist; Größe und Ventiltyp. Der Schlauch ist das wichtigste Ausrüstungsstück für MTB. Vergiss das nicht!

Multitool

Es gibt viele auf dem Markt, aber ich empfehle eine, die kompakt, leicht und von guter Qualität ist. Einige sind in das Fahrrad integriert. Wichtig ist, dass sie einen Kettennieter enthält (oder man trägt ihn separat), um die Kette bei einem Bruch zu reparieren. Ich habe sie oft benutzt, zum Beispiel um den Schalthebel mitten auf einer Tour nachzuziehen.

Montagehebel

Sehr wichtig, um den Reifen nach einem Platten ab- und wieder aufzuziehen. Es sind kleine Kunststoffteile (normalerweise drei, aber mit zwei kommt man zurecht). Viele, die es gewohnt sind, Reifen zu wechseln, benutzen sie nicht, aber ich habe sie immer dabei, da sie weder Platz wegnehmen noch schwer sind.

Pumpe oder Kartusche

Wenn wir einen Platten haben und den Schlauch einsetzen müssen, müssen wir aufpumpen. Dafür können wir auf kleine Druckluftkartuschen zurückgreifen (sie sind sehr praktisch, weil sie nicht viel Platz einnehmen, aber man muss vorsichtig im Umgang sein) oder auf die typische Handpumpe. Wir müssen darauf achten, dass die Pumpe oder der Adapter der CO2-Pumpe mit dem Ventiltyp unserer Reifen kompatibel ist (Presta oder Schrader).

Flicken

Manchmal, meist beim Mountainbiken, habe ich einen größeren Riss im Reifen, den die Dichtflüssigkeit nicht abdichten kann, und deshalb muss der Reifen repariert werden. Es gibt viele Reparatursets auf dem Markt, ich persönlich benutze Flicken, die im Lenker versteckt werden, um Platz zu sparen. Das sind klebrige Fasern, die dazu dienen, den Schnitt zu füllen oder abzudecken und die, wenn sie sich mit der Dichtflüssigkeit vermischen, den Reifen abdichten.

Schnellverschlussglied oder manuell

Wenn die Kette reißt, können wir sie mit einem Schnellverschlussglied und dem bereits erwähnten Kettennieter im Handumdrehen reparieren. Sehr wichtig ist, dass dieses Schnellverschlussglied mit deiner Kette kompatibel ist; 9, 10, 11 oder 12 Gänge.

Ernährung und Flüssigkeitszufuhr auf dem Fahrrad

Ein sehr wichtiges Thema, dem viele Menschen nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Es variiert stark, welche Art und Menge an Essen und Trinken wir wählen müssen, alles hängt von der Intensität und Dauer der Tour ab. Es ist ein sehr persönliches Thema und obwohl es allgemeine Richtlinien für alle gibt, verträgt nicht jeder das, was alle anderen zu sich nehmen. Ich persönlich habe eine Strategie, die auf Versuch und Irrtum basiert, aber auch von Experten unterstützt wird. Ich empfehle isotonische oder hypotone Getränke und die Aufnahme von etwa 30 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, wenn unsere körperliche Aktivität länger als zwei Stunden dauert und/oder es warm ist.

Ausweispapiere

Abschließend würde ich hinzufügen, dass ihr immer ein Handy, Ausweispapiere und Geld dabei haben solltet. Ich sage immer, welche Strecke ich fahren werde und wie lange ich ungefähr unterwegs sein werde, um mögliche Überraschungen zu vermeiden.

Natalia Fischer ist professionelle Mountainbikerin und Botschafterin von Sizen