Bikini-Operation

Endlich ist der ersehnte Sommer da, auch wenn dieser Sommer etwas anders wird als die anderen Jahre. Trotzdem, auch wenn es schwer war, für die Bikini-Saison fit zu werden, sollte man sich immer weiter pflegen. Gerade in diesen Zeiten. Auf zur Bikini-Saison!

Für mich ist dies eine der Lieblingsjahreszeiten (und für wen nicht?), weil ich mehr Freizeit habe und mich mehr darauf konzentrieren kann, mich selbst und meine Hobbys zu genießen.

Vor allem aber mag ich mein „SIZEN SWIM“ (hehe), also wenn ich zum Schwimmen gehe, um nicht nachzudenken, zu genießen und mich zu entspannen, indem ich das mache, was ich am liebsten tue. Schwimmen ist eine der komplettesten Sportarten, wie viele von euch sicher wissen.
Neben dem Herz-Kreislauf-Effekt wird der ganze Körper stark trainiert. Mit den Vorteilen der Schwerelosigkeit im Wasser und dem Nutzen, den das für die Gelenke hat, die bei Übungen wie Laufen besonders belastet werden.

Benutzt Sonnenschutz!

Im Freibad, während die Sonne dich bräunt (denkt an die Wichtigkeit, Sonnenschutz auf der Haut zu verwenden; wenn ihr schwimmen geht, benutzt wasserfesten Sonnenschutz oder tragt ihn eine Weile vor dem Schwimmen auf, damit er einziehen kann), während ihr Sport macht, oder im Meer, an diesen Tagen, an denen das Meer wie ein endloses Schwimmbecken wirkt. Diese Tage sind perfekt für die Bikini-Saison.

Denkt daran, dass neben dem Sonnenschutz auch eine sehr gute Hydratation wichtig ist, da wir vor allem im Sommer viel Flüssigkeit verlieren und das kaum merken, besonders wenn wir im Wasser sind. Ich benutze die Regel: alle 30 Minuten Sport mindestens 500 ml Wasser oder isotonisches Getränk trinken. So wird die Dehydrierung mit Sicherheit die Trainingsleistung nicht beeinträchtigen.

2.000 m sind ausreichend…

Wenn ihr in jeder Trainingseinheit 2.000 Meter Schwimmen oder 45 bis 50 Minuten mit den kleinen Pausen, die ich euch markiert habe, schwimmt, werdet ihr mit Sicherheit eine tolle Figur bekommen und vor allem ein Herz-Kreislauf-System, das einem Athleten würdig ist. 😉

Du kannst die Stile alle 500 m wechseln, also… 500 m Rücken, 500 m Kraul, 500 m Brust, 500 m nur mit einem Schwimmbrett für die Beine.
An einem anderen Tag kannst du Stil-Marathons machen, indem du nur 2.000 m in einem Stil schwimmst. Schaffst du das? Natürlich!

Da ich mehr Zeit habe, mache ich auch verschiedene Sportarten und da ich es nicht gewohnt bin, brauche ich meine SIZEN-Pressotherapie-Maschine viel mehr. Deshalb bin ich SIZEN dankbar, dass ich viel mehr Sport machen kann als sonst im Alltag, mich pflegen und mich von einem Tag auf den anderen so gut erholen kann, um voll leistungsfähig zu sein.

Ein hektischer Alltag

Mein Alltag in dieser Sommerzeit sieht meistens so aus: früh aufstehen, um die Radeinheit, Training am Strand oder Laufen bei nicht zu großer Hitze zu machen, man muss an die hohen Temperaturen denken, die bei uns um 12 Uhr mittags herrschen können, also muss man ein bisschen früher aufstehen.

Danach arbeite ich, wie jeder andere auch… und mittags gönne ich mir meine Schwimmeinheit und meine Auszeit. Meine Bikini-Operation, Schwimm-Operation. 😉
Anschließend arbeite ich wieder und beende meinen Tag mit einem Spaziergang am Strand zu meiner Musik, bis der ersehnteste Moment kommt… und ja…. Ihr wisst es schon!!! Dieser Moment ist, mich auf das Sofa zu legen und die SIZEN-Maschine einzuschalten, damit meine Beine den Trubel Tag für Tag angenehmer machen, ohne Zweifel… der beste Moment des Tages – SIZEN Time macht mich so glücklich und entspannt!!!

Clara Camacho ist zweifache Vizeweltmeisterin im Synchronschwimmen und Botschafterin von Sizen in der Welt des künstlerischen Schwimmens.