Shakes gegen Wassereinlagerungen

FLÜSSIGKEITSRETENTION? DEIN KÖRPER „SPRICHT“ MIT DIR

Heute sprechen wir über Flüssigkeitsretention… Wir bestehen größtenteils aus Wasser, nämlich bis zu 60 % unseres Körpers, verteilt hauptsächlich innerhalb unserer Zellen (2/3) und außerhalb (1/3). Wir können auf dieses wundersame Element nicht verzichten, und genauso wie empfohlen wird, täglich ausreichend zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, verhindern wir durch die Wasseraufnahme auch die erzwungene Flüssigkeitsansammlung, die entsteht, wenn unser Körper nicht genug Wasser für seine richtige Funktion erhält.

Die Flüssigkeitsretention ist eine entzündliche Störung, die sich zu schwereren Fällen von Hydrops entwickeln kann, wenn sich Flüssigkeiten zwischen den Geweben ansammeln und nicht richtig abgeleitet werden. Dies kann deine Nieren- und Herz-Kreislauf-Systeme sowie deine Gelenke beeinträchtigen.
Wenn du geschwollene Gliedmaßen, ein Gefühl von Schwere oder Kribbeln bemerkst, hältst du wahrscheinlich Flüssigkeit zurück. Deshalb sollten wir auf die Symptome in unserem Körper achten und sobald wir Schwellungen in unseren Gliedmaßen feststellen, sofort handeln, bevor das Problem schlimmer wird.

Es könnte an hormonellen Veränderungen, einem hohen Salzkonsum oder einem erheblichen Übergewicht liegen. Ein zu bewegungsarmer Lebensstil, zum Beispiel viele Stunden am Tag sitzend im Büro zu arbeiten, führt mit Sicherheit zur Flüssigkeitsansammlung, daher sollten wir das Problem so früh wie möglich erkennen, um es anzugehen und zu lösen.

SHAKES: EIN DIURETISCHER, NÄHRSTOFFREICHER UND LECKERER COCKTAIL

Shakes sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung jedes Sportlers. Es gibt kommerzielle Formeln in Form von wasserlöslichem Pulver, die in Fachgeschäften oder direkt in Fitnessstudios verkauft werden, aber in diesem Artikel legen wir den Fokus auf 100 % natürliche Shakes.
Du kannst sie zu Hause zubereiten, wobei nur du entscheidest, was du trinkst, wie viel und wann. Die Shakes hydratisieren nicht nur, sondern sind aufgrund ihrer Zusammensetzung auch ausgezeichnete diuretische und entgiftende Verstärker.

Sie regelmäßig zu trinken hilft dir, Flüssigkeiten schneller auszuscheiden und hält dein Gewebe genährt und elastisch. Beachte also, dass du neben mehreren Gläsern Wasser am Tag auch eine gute Menge Wasser durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder durch einen guten Shake aufnehmen kannst.

PÜRIERTES OBST UND GEMÜSE: DEINE BESTEN VERBÜNDETEN

Die Möglichkeiten, deine eigenen Shakes gegen Wassereinlagerungen zuzubereiten, sind praktisch unbegrenzt. So viele Kombinationen sind möglich, dass du einen Monat lang eine strikte Diät nur mit Shakes machen könntest, und dein Körper würde keinen Nährstoff vermissen.

Es ist jedoch gut, sich zuerst gut über die Nährstoffe zu informieren, die jede Frucht oder jedes Gemüse enthält, und einen Ernährungsplan zu erstellen, der alle unsere Bedürfnisse ohne Vitamin- oder Mineralstoffmangel abdeckt. Heutzutage ist das dank Internet einfach. Im Netz kannst du dich über die Zusammensetzung jedes Lebensmittels informieren oder überraschende Rezepte entdecken, mit einem Klick, wie durch Zauberei, oder?

Auf jeden Fall, wenn du eine Diät nur mit Shakes in Betracht ziehst und sicherstellen möchtest, dass sie alles enthält, was dein Körper braucht, kannst du deinen Hausarzt oder einen Ernährungsberater konsultieren. Du könntest an einem Tag einen Fruchtshake und einen grünen Shake auf Basis von Gemüse oder Gemüsesorten kombinieren.

Oder sei weniger puristisch und wage es, Früchte mit Gemüse zu mischen. Natürlich hängt die Verfügbarkeit bestimmter Früchte besonders von der Saison ab, also davon, ob wir sie auf dem Markt finden oder auf die Ernte warten müssen. Aber ohne Zweifel gibt es das ganze Jahr über viele Optionen in der Obst- und Gemüseabteilung jedes Ladens oder Supermarkts.

EINIGE EINFACHE SHAKE-IDEEN, DIE DU AUSPROBIEREN KANNST:

Wage dich an einen tropischen Shake aus Ananas, Wassermelone und Papaya, allesamt Früchte mit hoher harntreibender Wirkung aufgrund ihres hohen Wassergehalts. Wenn du eher Gemüsesorten bevorzugst, ist der Shake aus Gurke, Sellerie und Tomate nicht nur harntreibend, sondern auch ein großartiges Entgiftungsmittel. Tomate und Gurke liefern große Mengen an Mineralien wie Zink, Magnesium oder Kalium. Oder du kombinierst Gurke mit Ananas und gibst deinem Nierensystem einen echten Kick.

Eine weitere Mischung mit intensivem Geschmack und sehr empfehlenswert zur Bekämpfung und Reduzierung von Flüssigkeitsretention ist der Shake aus Ananas und Melone mit einem Hauch Honig, der deinen Stoffwechsel ankurbeln und deinen Körper entgiften kann. Oder mische Melone mit Ananas und Guave, um dir beim Fettabbau zu helfen. Ananas, Erdbeeren, grüner Tee und Leinsamen funktionieren ebenfalls gut.

Melone und Apfel passen auch hervorragend zusammen, und wenn du Kiwi und einen Esslöffel Chiasamen hinzufügst, wirst du bald eine Verbesserung bei deiner Flüssigkeitsretention bemerken. Ein sehr einfacher, aber ebenso wirksamer Shake ist der aus Gurke und Petersilie oder der aus Ananas und Grapefruit. Wie du siehst, werden Ananas und Gurke häufig in Shake-Rezepten verwendet, weil sie einen sehr hohen Wassergehalt haben.

WORAUF WARTEST DU NOCH, UM DEINEN KORB MIT „BIOTESOROS“ ZU FÜLLEN?

Schau so bald wie möglich in der Obst- und Gemüseabteilung vorbei und lass dich von den Düften und Farben verzaubern. Stell dir köstliche, nahrhafte und erfrischende Shakes vor, während du jedes Stück mit der Hand fühlst.

Du hast einen echten Schatz der Erde vor dir. Und vielleicht ist es ratsam, vor dem Kauf einen Wochen- oder Monatsplan zu erstellen, in dem du verschiedene Shakes an einem Tag kombinierst, um keine Monotonie aufkommen zu lassen. Es gibt genug Vielfalt, damit dein Gaumen nicht langweilig wird! Du kannst mindestens einen Shake zum Frühstück oder Mittagessen und einen weiteren als Snack trinken.

Oder warum nicht abends einen grünen Shake trinken? Erinnerst du dich an das Sprichwort „Iss morgens wie ein König, mittags wie ein Fürst und abends wie ein Bettler“?
Obwohl es richtig ist, die Nahrungsaufnahme vor dem Schlafengehen zu reduzieren, ist ein guter grüner Shake nicht nur leicht, sondern du wirst die Wirkung auf deinen Körper sofort spüren, wenn du morgens auf die Toilette gehst.
Denk aber daran, diesen Shakes keinen Zucker hinzuzufügen. Das wäre kontraproduktiv. Gewöhne dich an den natürlichen und echten Geschmack jeder Zutat, so wie ihn dir Mutter Natur gibt.

Neben der regelmäßigen Einnahme von entwässernden Shakes empfehlen wir dir, den Natriumgehalt – also Salz – in deiner üblichen Ernährung sowie Alkohol und tierische Fette so weit wie möglich zu reduzieren und etwas körperliche Bewegung zu machen. Eine vernünftige und kluge Kombination all dieser Faktoren führt zu wirklich sichtbaren Ergebnissen an deinem Körper.

Außerdem kannst du, wenn du all diese Shakes mit der Anwendung der Pressotherapie (wie die Pressotherapie aktuell funktioniert) Sizen kombinierst, deiner Wassereinlagerung und diesem Problem, das dich so sehr beschäftigt, Lebewohl sagen. Außerdem kannst du schon ab der ersten Sitzung die Vorteile der Pressotherapie-Behandlungen (die Pressotherapie zur Gesundheitsförderung) genießen.