Sporternährung und die 3 Säulen des Erfolgs

Ein weiterer Tag, an dem wir uns mit einem neuen BEITRAG sehen. Heute werde ich dir die Sporternährung und die drei Säulen des Erfolgs enthüllen. Heute möchte ich über die Bedeutung der Ernährung im Sport sprechen. Die Ernährung war schon immer eine sehr wichtige Quelle, um im Alltag sowohl beim Training als auch bei Wettkämpfen gute Leistungen zu erbringen.

Wir müssen bedenken, dass die richtige Ernährung in jedem Lebensbereich sehr wichtig ist, egal ob du ein Spitzensportler bist, im Büro arbeitest, von zu Hause aus tätig bist oder studierst. Zurzeit betreibe ich Triathlon und habe erkannt, wie wichtig es ist, diese richtige Ernährung einzuhalten. Dabei geht es nicht nur darum, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, sondern auch um alles, was darüber hinausgeht, also die Zeit vor und nach dem Training.

Früher konnte ich mit dem Fahrrad drei Stunden unterwegs sein, ohne etwas zu essen, weil mein Körper es nicht verlangte. Ich dachte, man müsse Hunger haben, um zu essen, und so kam es, dass ich dann nicht mehr so leistungsfähig war, weil der Körper anfängt, müde zu werden und auf die Reserven zurückgreift. Als ich das bemerkte, begann ich, mehr auf meinen Körper und meine Empfindungen zu hören.

Die Bedeutung, fünfmal am Tag zu essen

• Frühstück mit Kaffee, ein paar Toastscheiben mit etwas Eiweiß.
• Zwischenmahlzeit am Vormittag ein paar Maiswaffeln oder ein Stück Obst.
• Zum Mittagessen versuche ich, Kohlenhydrate und Eiweiß zu kombinieren, wie einen Teller Nudeln und gegrilltes Hähnchen.
• Am Nachmittagssnack, und direkt vor dem Training, versuche ich, ein paar Nüsse oder einen Riegel zu essen und zum Training ein Getränk mit Salzen mitzunehmen, ein isotonisches Getränk, damit der Körper gut mit Flüssigkeit versorgt wird. Die Flüssigkeitszufuhr ist für den Körper grundlegend.
• Zum Schluss ist das Abendessen etwas leichter, wie ein Salat und ein Omelett, da ich die Trainings meist sehr spät beende und wenn wir uns zu voll essen, Achtung! ist es sehr wahrscheinlich, dass wir einen schweren Schlaf haben und nicht so gut ruhen, wie wir sollten.

Es ist notwendig, bestimmte Grundnahrungsmittel zu kombinieren, die die entsprechenden Kalorien und die Energie liefern, um eine hohe sportliche Leistung zu entwickeln. Zu diesen unverzichtbaren Produkten gehören Obst und Gemüse, wobei man das Eiweiß, das bestimmte Fleisch- und Fischsorten liefern, für jeden Sportler nicht vergessen darf. Bei der Zusammenstellung eines abwechslungsreichen Speiseplans ist ohne Zweifel die mittelmeerische Kost eine der vollständigsten und es ist ratsam, Lebensmittel auszuwählen, die die am besten geeigneten Nährstoffe und Eigenschaften enthalten, damit der Körper jederzeit aktiv bleibt.

Der Erfolg beruht auf drei Säulen: Training, Ernährung und Erholung.

Und neben diesem Aspekt der gesunden Ernährung nutze ich natürlich, wenn ich mit dem Training fertig bin, vor allem nach diesen harten Einheiten, neben der Erholung durch die Ernährung auch die Presslufttherapiegerät SIZEN.
Am Ende beruhen sportliche Erfolge auf drei Säulen: Training, Ernährung und Erholung.