Sporternährung und die 3 Säulen des Erfolgs

Ein weiterer Tag, an dem wir uns mit einem neuen POST sehen. Heute werde ich dir die Sporternährung und die 3 Säulen des Erfolgs enthüllen. Heute möchte ich über die Bedeutung der Ernährung im Sport sprechen. Ernährung war schon immer eine sehr wichtige Quelle, um sowohl im Training als auch bei Wettkämpfen gut zu leisten.

Wir müssen bedenken, dass die richtige Ernährung in jedem Lebensbereich sehr wichtig ist, egal ob du ein Spitzensportler bist, im Büro arbeitest, von zu Hause aus arbeitest oder studierst. Zurzeit betreibe ich Triathlon und habe erkannt, wie wichtig es ist, diese richtige Ernährung einzuhalten. Dabei geht es nicht nur darum, sich gesund und ausgewogen zu ernähren, sondern auch um alles, was darüber hinausgeht, also das Essen vor und nach dem Training.

Früher konnte ich mit dem Fahrrad drei Stunden unterwegs sein, ohne etwas zu essen, weil mein Körper es nicht verlangte. Ich dachte, man müsse Hunger haben, um zu essen, und so kam es, dass ich dann nicht mehr gleich leistungsfähig war, weil der Körper anfängt, müde zu werden und auf die Reserven zurückzugreifen. Als ich das bemerkte, begann ich, mehr auf meinen Körper und meine Empfindungen zu hören.

Die Bedeutung, 5 Mal am Tag zu essen

• Frühstück mit Kaffee, ein paar Toasts mit etwas Protein.
• Vormittagssnack ein paar Maiswaffeln oder ein Stück Obst.
• Zum Mittagessen versuche ich, Kohlenhydrate und Proteine zu kombinieren, wie einen Teller Pasta und gegrilltes Hähnchen.
• Beim Nachmittagssnack und direkt vor dem Training versuche ich, ein paar Nüsse oder einen Riegel zu essen und zum Training ein Getränk mit Salzen, ein isotonisches Getränk, mitzunehmen, damit der Körper hydriert bleibt. Die Flüssigkeitszufuhr ist für den Körper grundlegend.
• Zum Schluss ist das Abendessen etwas leichter, wie ein Salat und ein Omelett, da ich die Trainings meist sehr spät beende und wenn wir uns vollstopfen. Achtung! Es ist sehr wahrscheinlich, dass wir einen schweren Schlaf haben und nicht so gut ausruhen, wie wir sollten.

Es ist notwendig, bestimmte Grundnahrungsmittel zu kombinieren, die die entsprechenden Kalorien und Energie liefern, um eine hohe sportliche Leistung zu entwickeln. Zu diesen unverzichtbaren Produkten gehören Obst und Gemüse, wobei man das Protein, das bestimmte Fleisch- und Fischsorten liefern, für jeden Athleten nicht vergessen darf. Bei der Zusammenstellung eines abwechslungsreichen Menüs ist ohne Zweifel die mediterrane Ernährung eine der umfassendsten, und es ist empfehlenswert, Lebensmittel auszuwählen, die die am besten geeigneten Nährstoffe und Eigenschaften enthalten, damit der Körper jederzeit aktiv bleibt.

Erfolge basieren auf 3 Säulen: Training, Ernährung und Erholung.

Und neben diesem Aspekt der gesunden Ernährung nutze ich natürlich, wenn ich mit dem Training fertig bin, vor allem nach diesen harten Einheiten, neben der Erholung durch die Ernährung auch die Pressotherapie-Maschine SIZEN.
Am Ende basieren sportliche Erfolge auf 3 Säulen: Training, Ernährung und Erholung.