Comment gagner en élasticité musculaire ?
La première chose sur laquelle nous devons être clairs lorsque nous parlons de élasticité musculaire, c'est que l'élasticité n'est pas la même chose que la flexibilité musculaire. Ce sont des termes qui sont généralement confondus ou considérés comme identiques. Lorsque nous parlons d'élasticité musculaire, nous nous référons à la capacité des muscles à muscles pour s'étirer et retrouver sa taille initiale. Ensuite nous verrons la réponse à la question : Comment gagner en élasticité musculaire ?
Si nous nous référons à la flexibilité musculaire ou d'un autre type, nous parlons de la capacité d'un muscle à pouvoir effectuer des mouvements avec l'amplitude maximale possible, mais toujours sans leur causer de dommages. La plupart des gens remarquent combien de fois, au fur et à mesure qu'ils ajoutent des années, ils perdent l'élasticité que leurs muscles avaient quand ils étaient plus jeunes. Nous sommes tous surpris lorsque nous voyons des enfants avec une grande élasticité. Cependant, cette qualité corporelle se perd avec l'âge, et même si cela peut sembler un processus inévitable, nous pouvons l'éviter. Peut-être pas complètement, mais nous pouvons garder nos muscles plus élastiques et en meilleur état.
L'importance de l'élasticité musculaire
Dans le cas du sport, souvent par manque de temps on néglige les exercices d'élasticité musculaire. Ce n'est pas une bonne idée, car avec eux, nous obtiendrons une plus grande capacité de mouvement. Ces facteurs nous permettront de performer à un niveau supérieur dans n'importe quel sport ou activité que nous pratiquons. Souvent, nous préférons courir un kilomètre de plus que de terminer l'entraînement et de passer ce temps à essayer de récupérer l'élasticité de nos muscles.
D'après mon expérience de "coureur populaire", je vous recommande de l'inclure dans votre routine d'entraînement, et de leur donner progressivement plus de mouvement et, accessoirement, nous évitons autant que possible le raccourcissement qu'ils subissent avec la répétition d'un mouvement spécifique que nous performer dans notre sport favori.
C'est-à-dire que dans mon cas, avec le geste de courir, répété tous les jours et à chaque foulée, je provoque un raccourcissement des muscles de mes jambes. Dans mon cas, j'essaie de récupérer ou d'éviter, autant que possible, leur raccourcissement grâce à des exercices dans lesquels j'essaie de les étirer à nouveau et de les ramener à leur taille initiale.
Aspects à prendre en compte pour l'amélioration
Un aspect important à prendre en compte est que tous les étirements que nous faisons pour "étirer" à nouveau nos muscles sont contrôlés. Nous devons les exécuter sans hâte et avec une bonne technique d'exécution. Il ne s'agit pas de faire le maximum possible en un temps limité, mais de bien les faire et d'atteindre l'objectif que nous recherchons.
Ne forcez jamais plus que nécessaire, vous n'avez pas à ressentir de douleur. Chaque étirement peut durer entre 20 et 60 secondes pour être efficace, si on ne respecte pas le temps minimum cela ne servira à rien...
En dehors du sport, les étirements les plus courants pourraient être ceux du dos. Le dos est l'une des parties du corps qui perd le plus rapidement son élasticité musculaire et c'est un bon moyen de récupérer cette élasticité.
Les jambes sont généralement une autre partie que presque tous nous aurions besoin d'étirer. Les personnes qui, du fait de leur travail, passent de nombreuses heures debout, ou effectuent de nombreux déplacements à pied sur leur lieu de travail. Grâce à des étirements quotidiens, nous pouvons récupérer de la fatigue et donner petit à petit à nos muscles la bonne taille. Si nous suivons toutes ces étapes, nous pouvons obtenir une réponse à la question principale : Comment gagner en élasticité musculaire ?
Un autre aspect à prendre en compte est la récupération sportive, avec la pressothérapie Sizen nous pouvons aider les muscles à revenir à leur état de repos. Si nous effectuons une récupération correcte, les fibres mettront moins de temps à récupérer et à acquérir cette élasticité tant souhaitée.
Juan Pedro Mora, est un coureur populaire et ambassadeur de la pressothérapie sportive et esthétique Taillen.
