Blog sur la pressothérapie

La première chose à bien comprendre lorsque l'on parle d'élasticité musculaire, c'est que l'élasticité n'est pas la même chose que la flexibilité musculaire. Ce sont des termes que l'on confond souvent ou que l'on pense être identiques. Lorsque l'on parle d'élasticité musculaire, on fait référence à la capacité des muscles à s'étirer et à retrouver leur taille initiale. Nous allons maintenant voir la réponse à la question : Comment gagner en élasticité musculaire ?

L'une des premières règles de base est la régularité. Il est peu utile de courir une fois par semaine si l'on souhaite améliorer son endurance. Suivre un type d'entraînement de manière régulière vous permettra sans aucun doute d'adapter votre musculature à la course, d'augmenter votre capacité pulmonaire, etc. Tout cela simplement en maintenant une régularité et une constance dans vos sorties de course. Si vous souhaitez progresser, augmentez progressivement le nombre de séances de course.

Maintenant que nous pouvons apparemment peu à peu recommencer à profiter de nos plages, et profitant de l'approche des vacances où beaucoup choisiront d'aller dans un endroit avec une plage, vous vous êtes peut-être demandé s'il serait possible de vous entraîner sur le sable de la plage. Nous allons vous expliquer les bienfaits de l'entraînement sur la plage.

Le jour est enfin arrivé pour reprendre la course en extérieur, après 30, 40 ou 50 jours sans pratiquer. La première recommandation serait de faire preuve de calme, beaucoup de calme et de patience. Mais alors... Comment reprendre l'entraînement après le confinement ? Juan Pedro Mora vous révèle tous les secrets ci-dessous.

Nous savons tous que l'alimentation est l'une des clés en matière de performance sportive. Sans une bonne alimentation et un apport suffisant en nutriments, glucides, protéines, etc., tout en juste mesure, la performance sera fortement compromise. Peu importe combien vous vous entraînez, vous ne progresserez pas si vous ne fournissez pas à votre corps un « carburant de qualité ». Nous allons vous révéler les clés d'une alimentation saine pendant le confinement.

Oui !... tu es déjà décidé, tu veux voir où est ta limite et le défi est important, et une question clé se pose. Comment préparer un semi-marathon ? Je suppose que tu as déjà une expérience en tant que coureur, peut-être as-tu participé à des courses plus courtes. Maintenant, le moment est venu et tu veux passer au semi-marathon (21,097 mètres, ou ce qui revient au même, 21 km et 97 mètres).

La mission du petit-déjeuner doit être de fournir l'énergie et les nutriments nécessaires pour compléter l'entraînement que nous devons affronter, tout en nous offrant une composition corporelle optimale et adaptée au type de sport que nous pratiquons. La quantité nécessaire n'est pas la même pour un athlète d'endurance que pour un culturiste, car les besoins diffèrent en termes de composition corporelle.