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Comment récupérer des jambes surchargées

Cómo recuperar las piernas sobrecargadas

 

Symptômes de surcharge musculaire des jambes

Une surcharge musculaire se traduit par une sensation de douleur légère, mais qui dure dans le temps dans la zone où l'effort a été fait. Cette sensation peut s'accompagner de fatigue, de crampes, de sensibilité musculaire, de raideur et d'une sensation de picotement dans la zone touchée. Cependant, il existe également d'autres symptômes tels qu'une augmentation de la température dans cette partie de la jambe, une rougeur de la peau, une perte de force, une diminution de la flexibilité et même des étourdissements.

Que faire si vos jambes sont surchargées

Nous ne devons pas accepter les surcharges musculaires avec stoïcisme, car il existe différentes options pour soulager leurs symptômes et retrouver la fonctionnalité correcte des muscles des jambes. L'étape la plus évidente est le repos, mais il est également utile de réaliser une activité douce pour favoriser la circulation et éliminer les toxines causées par l'usure musculaire. Les massages et les élongation Ils sont également utiles. Et si vous souhaitez aller un peu plus loin, une option fortement recommandée est la bain de glace, ce qui favorise également la circulation, même si un bain de contraste, dans lequel de la glace est combinée, à intervalles réguliers, un bain froid et un bain chaud pendant une minute chacun.

Traitements pour soulager la surcharge des jambes

Toutes les options déjà mentionnées suffisent généralement à soulager la surcharge des jambes. Bien qu'il existe des traitements qui nécessitent l'intervention d'un physiothérapeute pour les cas les plus graves, comme ceux dans lesquels la blessure entraîne une tendinite. Dans des cas comme celui-ci, un massage de décharge peut effectuer une drainage lymphatique pour empêcher l’accumulation de liquide dans la zone. De plus, il existe des crèmes anti-inflammatoires et analgésiques pour aider les muscles qui souffrent de surcharge.

Avantages de la pressothérapie pour traiter la surcharge musculaire

Si les douleurs musculaires dans les jambes ne s'améliorent pas ou persistent dans une large mesure après l'application des différentes options proposées, par exemple en raison de l'exercice continu des coureurs et des cyclistes, il existe encore un autre traitement d'avant-garde : la présothérapie corporelle. Comme dans le cas du massage par décharge, il s'agit d'une technique thérapeutique qui consiste à appliquer une pression d'air contrôlée pour réactiver à la fois les systèmes lymphatique et circulatoire, aidant ainsi le accélération de la récupération musculaire. C'est une solution très efficace pour les cas où un repos prolongé n'est pas possible, notamment pour les sportifs, et il existe la possibilité d'effectuer le traitement dans un centre spécialisé ou avec le utilisation d'un appareil de pressothérapie à la maison.

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