Mes jambes me faisaient mal comme si elles souffraient.

Ressentir de la douleur ne doit pas être normal ni quelque chose à supporter stoïquement. Pas plus si elle se manifeste dans les jambes et se présente de manière similaire aux courbatures. Dans la plupart des cas, elle résulte d’une activité physique d’une intensité supérieure à l’habitude, bien qu’il existe une variété de causes alternatives qu’il convient d’examiner pour appliquer le traitement approprié à chaque cas.

Causes de la douleur musculaire dans les jambes : avant et après l’entraînement

Avant d’analyser soi-même la source de la douleur, il est recommandé de consulter un professionnel de santé et de passer les examens diagnostiques nécessaires. Il existe un critère clé pour différencier les causes des gênes : si elles surviennent avant ou après la pratique d’un exercice.

Surcharge musculaire

Lorsque le seuil d’activité que les muscles peuvent supporter est dépassé, on peut souffrir d’une surcharge. Dans ce cas, en plus de la douleur, on peut ressentir une raideur dans le muscle affecté. Si ces symptômes apparaissent pour la première fois, un repos total ou actif de 4 à 5 jours, pouvant être complété par des massages et des crèmes physiologiques, suffit pour récupérer.

Courbatures

Comme mentionné, un entraînement intense peut endommagé les fibres musculaires, ce qui permet au muscle de croître lors de la réparation de ces fibres. Ce processus provoque une sensation de courbatures, qui ne présente aucun risque pour la santé physique et peut être atténuée par un simple repos actif.

Contracture musculaire

Pour les mêmes raisons que la surcharge et les courbatures, une contracture musculaire peut apparaître. Il s’agit d’une contraction involontaire du muscle qui engendre douleur, inflammation et difficulté de mobilité dans la zone tant qu’elle persiste. Parfois, elle peut affecter la zone musculaire environnante et, si elle se produit en surface, se manifester sous forme de bosse.

Manque de minéraux

Jusqu’à présent, les causes liées à l’entraînement et à l’activité physique ont été évoquées. Il existe aussi des causes chimiques, comme les carences alimentaires. Des niveaux insuffisants de calcium, magnésium, potassium ou sodium affectent directement la récupération musculaire et provoquent des crampes musculaires. Une alimentation variée et saine est le meilleur allié pour éviter le manque de minéraux.

Blessure musculaire

C’est l’un des pires scénarios : la blessure musculaire. La sensation de décharge est un signe clair de blessure, comme une déchirure musculaire, et la gravité dépendra de l’étendue de la rupture. Il est particulièrement recommandé de consulter un kinésithérapeute et de commencer le traitement approprié. Contrairement à une surcharge, une déchirure superficielle peut se sentir sous forme de sillon.

Mauvaise circulation sanguine

Le manque d’exercice ou des problèmes héréditaires peuvent rendre difficile le retour du sang vers le cœur depuis les jambes. Si le problème n’est pas traité à temps et que l’on ne améliore pas la circulation dans les jambes, on peut souffrir de pathologies telles que les varices ou, dans le pire des cas, d’une thrombose veineuse pouvant entraîner une embolie pulmonaire, parfois mortelle. Aux stades initiaux, la mauvaise circulation sanguine se manifeste par une sensation de lourdeur et de gonflement semblable aux courbatures.

Causes de la douleur dans les jambes sans entraînement

La mauvaise circulation sanguine n’est qu’un exemple des causes possibles de douleur dans les jambes sans lien avec l’activité physique. Ces causes sont très variées et exigent l’évaluation d’un spécialiste médical, car les symptômes peuvent être plus graves.

• Chez les enfants et adolescents, en raison de la croissance osseuse.
• Arthrite ou arthrose.
• Douleur sciatique.
• Myosite, inflammation des muscles.
• Ténosynovite, inflammation de la gaine entourant le tendon.
• Abcès de la cuisse.
• Anomalies de la colonne vertébrale, telles que sténose, spondylolisthésis ou hernie discale.
• Fibromyalgie.
• Mononucléose.
• Grippe.
• Maladie de Lyme.

Que faire si j’ai mal aux jambes comme si j’avais des courbatures ?

Lorsque la sensation de douleur semblable aux courbatures persiste plus d’une semaine, il est nécessaire de consulter un médecin. Surtout si cela empêche ou rend difficile la pratique d’un exercice ou même la marche. Le professionnel de santé déterminera quels examens diagnostiques sont nécessaires et pourra prescrire le traitement à suivre. Au préalable, pour écarter de simples courbatures, il est conseillé de poser du froid sur la zone. Si la douleur ne diminue pas sensiblement, il ne s’agit pas de courbatures.