Présothérapie pour soulager les douleurs musculaires

L’exercice cardiovasculaire et musculaire est le meilleur allié pour lutter contre l’âge et le vieillissement. Cependant, les obligations quotidiennes peuvent être accablantes et rendre difficile le maintien d’un mode de vie actif. Pour cette raison, nous avons tendance à abandonner et à reprendre l'exercice, ce qui favorise apparition de douleurs musculaires et les les lacets. Dans ce scénario, la pressothérapie peut être un excellent allié.

Douleurs musculaires après l'entraînement

Il existe de multiples sources de douleurs musculaires après un exercice physique. Dans certains cas, ils ne présentent aucun risque pour la santé, tandis que dans d’autres, ils peuvent entraîner des blessures. Quoi qu'il en soit, il est important de savoir que le sport implique l'apparition de fatigue, ce qui est un phénomène très courant et normal. L'intensité et la durée de ces sensations permettent de différencier une douleur normale d'un signal d'alarme.

Comment soulager les douleurs musculaires après l'entraînement

Il y a quelques conseils de base pour prévenir et minimiser la douleur après le sport. L'essentiel est de s'échauffer avant de faire de l'exercice et extensible une fois l’activité terminée, jamais l’inverse. Une bonne hydratation est également essentielle pour éviter l’apparition de blessures. Et, si la sensation de douleur persiste, un massage musculaire peut aider à détendre et procurer une sensation de confort au niveau de la zone touchée.

Distinguer les douleurs musculaires des courbatures

Lorsque le seuil d'activité auquel les muscles sont prêts à supporter est dépassé, des douleurs apparaissent, car un entraînement de haute intensité peut endommager les fibres musculaires, permettant au muscle de se développer lorsque ces fibres récupèrent. En revanche, vous pouvez ressentir des douleurs similaires sous forme de surcharge ou de contracture musculaire. Dans le premier cas, en plus de la douleur, vous remarquerez peut-être une raideur dans le muscle affecté, tandis que dans le second, une contraction involontaire du muscle qui génère de la douleur, une inflammation et des difficultés de mobilité dans la zone pendant qu'elle reste. Enfin, la sensation de picotement est un indicateur clair d'une blessure, telle qu'une déchirure musculaire, et la gravité dépendra de l'étendue de la fracture.

La préthérapie pour traiter les douleurs musculaires

Si après avoir appliqué tous les conseils évoqués, les douleurs musculaires ne s’atténuent pas, il existe encore une solution : thérapie par pression. Il s'agit d'une technique thérapeutique avec des applications en physiothérapie qui consiste à appliquer une pression d'air contrôlée pour réactiver à la fois les systèmes lymphatique et circulatoire, ce qui apporte une série de bénéfices pour la santé, parmi lesquels récupération musculaire. Si vous ne pouvez pas vous rendre chez un professionnel, un appareil de pressothérapie à domicile est tout aussi efficace, même s'il est moins puissant.

Principales causes de douleurs musculaires dans les jambes

Il existe de nombreuses sources de douleurs musculaires dans les jambes, comme expliqué précédemment. Les muscles des jambes sont impliqués dans presque toutes les actions que nous effectuons et nécessitent en outre un flux sanguin important. Même si l'on peut résumer principales causes de douleur dans ce domaine en :

• Les lacets.
• Manque de minéraux.
• Mauvaise circulation sanguine.
• Surcharge musculaire.
• Contracture musculaire.
• Blessure musculaire.
• Croissance osseuse, chez les enfants et les adolescents.
• Arthrite ou arthrose.
• Douleur dans la sciatique.
• Myosite, inflammation des muscles.
• Ténosynovite, inflammation de la muqueuse de la gaine entourant le tendon.
• Abcès de la cuisse.
• Altérations de la colonne vertébrale, telles qu'une sténose, un spondylolisthésis ou une hernie discale.
• Fibromyalgie.
• Mononucléose.
• Rogne.
• La maladie de Lyme.