SHAKES CONTRE LA RÉTENTION DE LIQUIDE
LA RÉTENTION D'EAU? VOTRE CORPS VOUS « PARLE »
Aujourd'hui on va parler de rétention d'eau... Nous sommes majoritairement composés d'eau, avec pas plus et pas moins de 60% dans notre corps, répartis principalement à l'intérieur de nos cellules (2/3) et à l'extérieur de celles-ci ( 1/3). Nous ne pouvons pas nous passer de cet élément miraculeux, et tout comme il est recommandé de boire quotidiennement une quantité suffisante pour rester hydraté, en l'ingérant, nous évitons également l'accumulation forcée de fluides en ne donnant pas à notre corps toute l'eau dont il a besoin pour son bon fonctionnement.
La la rétention d'eau Il s'agit d'un trouble inflammatoire qui peut évoluer vers des cas plus graves d'hydropisie, lorsque des liquides s'accumulent entre les tissus et ne sont pas évacués correctement. Cela peut nuire à vos systèmes rénal et cardiovasculaire et à vos articulations.
Si vous remarquez que vos extrémités sont enflées, une sensation de lourdeur ou de picotements, vous faites probablement de la rétention d'eau. Pour tout cela, nous devons faire attention aux symptômes de notre corps et dès que nous détectons un gonflement de nos extrémités, y remédier sans laisser le problème s'aggraver.
Cela peut être dû à des changements hormonaux, à un apport élevé en sel ou à une en surpoids considérable. Une vie trop sédentaire, travailler plusieurs heures par jour assis dans un bureau, par exemple, nous amènera sûrement à accumuler des liquides, donc plus tôt nous détectons le problème, plus tôt nous pourrons nous mettre au travail et le résoudre.
SHAKES : UN COCKTAIL DIURÉTIQUE, NUTRITIF ET SAVOUREUX
Les shakes sont un élément indispensable du régime alimentaire de tout athlète. Il existe des formules commerciales présentées sous forme de poudre hydrosoluble, qui sont vendues dans des magasins spécialisés ou dans les salles de sport elles-mêmes, mais dans cet article, nous privilégions les shakes 100 % naturels.
Loa vous pouvez préparer à la maison, étant seulement vous, qui décide quoi prendre, combien et quand. Les shakes non seulement hydratent mais, en raison de leur composition, sont d'excellents stimulants diurétiques et détoxifiants.
Les boire fréquemment vous aidera à évacuer les liquides plus rapidement, en gardant vos tissus nourris et élastiques. Gardez donc à l'esprit qu'en plus de boire plusieurs verres d'eau par jour, vous pouvez également obtenir une bonne quantité d'eau en mangeant certains aliments ou en les prenant dans un bon shake.
FRUITS ET LÉGUMES MÉLANGÉS : VOS MEILLEURS ALLIÉS
Les possibilités de préparation de vos propres shakes anti-rétention d'eau sont pratiquement infinies. Les combinaisons possibles sont si nombreuses que vous pourriez vous soumettre à un régime composé strictement de shakes pendant un mois, et votre corps n'en manquerait aucune. nutritif.
Bien sûr, il est bon d'abord de bien s'informer sur les nutriments que contient chaque fruit ou légume, et de se préparer un plan diététique qui couvre tous nos besoins sans déficit en vitamines ou minéraux. Aujourd'hui, c'est facile grâce à Internet. Dans le réseau des réseaux, vous pouvez vous renseigner sur la composition de n'importe quel aliment ou découvrir des recettes surprenantes, dans un Cliquez surComme de la magie, non ?
Dans tous les cas, et si vous envisagez un régime basé uniquement sur des shakes et que vous préférez vous assurer qu'il contient tout ce dont votre corps a besoin, vous pouvez consulter votre médecin de famille ou un nutritionniste. Vous pourriez combiner dans la même journée, un smoothie aux fruits et un green, à base de légumes dans légumes.
Ou soyez moins puriste et osez mélanger les fruits aux légumes. Logiquement, la disponibilité, en particulier de certains fruits, dépend de la saisonnalité, c'est-à-dire si nous allons les trouver sur le marché ou nous devrons attendre leur récolte. Mais il y a certainement beaucoup d'options tout au long de l'année, dans le rayon fruits et légumes de n'importe quel magasin ou supermarché.
QUELQUES IDÉES DE SMOOTHIES FACILES QUE VOUS POUVEZ ESSAYER :
Osez un smoothie tropical d'ananas, de pastèque et de papaye, tous des fruits à fort pouvoir diurétique du fait de leur forte teneur en eau, et si vous préférez les fruits du jardin, le concombre, le céleri et la tomate est aussi un diurétique, un super détox. La tomate et le concombre fournissent de grandes quantités de minéraux tels que le zinc, le magnésium ou le potassium. Ou vous pouvez combiner le concombre avec l'ananas et donner un véritable coup de fouet à votre système rénal.
Un autre mélange au goût intense et hautement recommandé pour combattre et réduire la rétention d'eau est le smoothie à l'ananas et au melon avec une touche de miel, qui est capable d'accélérer votre métabolisme et détoxifie également votre corps. Ou mélangez du melon avec de l'ananas et de la goyave pour vous aider à éliminer les graisses. L'ananas, les fraises, le thé vert et les graines de lin fonctionnent également bien.
Le melon et la pomme se combinent également à merveille, et si vous ajoutez du kiwi et une cuillère à soupe de graines de chia, vous remarquerez une amélioration rapide de votre rétention d'eau. Et un smoothie très simple mais tout aussi efficace est celui au concombre et au persil, ou celui à l'ananas et au pamplemousse. Comme vous pouvez le voir, l'ananas et le concombre sont fréquemment utilisés dans la recette du smoothie et c'est parce qu'ils ont une teneur en eau très élevée.
QU'ATTENDEZ-VOUS POUR REMPLIR VOTRE PANIER DE « BIOTRÉSURES » ?
Promenez-vous au plus vite dans le rayon fruits et légumes et laissez-vous envahir par ses odeurs et ses couleurs. Imaginez des shakes délicieux, nutritifs et hydratants pendant que vous sentez chaque morceau avec votre main.
Vous avez devant vous un véritable trésor de la terre. Et il peut être conseillé qu'avant d'acheter, vous travailliez sur un calendrier hebdomadaire ou mensuel, combinant différents shakes en une journée pour ne pas tomber dans la monotonie. Il y a suffisamment de variété pour que votre palais ne s'ennuie pas ! Et vous pouvez prendre au moins un smoothie au petit-déjeuner ou au déjeuner, et un autre en collation.
Ou pourquoi ne pas prendre un smoothie vert le soir. Vous souvenez-vous du dicton "Mangez comme un roi le matin, comme un prince l'après-midi et comme un pauvre le soir." ?
Bien qu'il soit correct de réduire l'apport alimentaire avant d'aller dormir, un bon smoothie vert n'est pas seulement léger, mais vous remarquerez les effets sur votre corps immédiatement, lorsque vous irez aux toilettes le matin.
Bien sûr, rappelez-vous de ne pas ajouter de sucre à ces shakes. Ce serait contre-productif. Habituez-vous à la saveur naturelle et authentique de chaque aliment telle que Mère Nature vous la fournit.
En plus de prendre régulièrement des shakes diurétiques, nous vous recommandons de réduire au maximum le sodium – sel – dans votre alimentation habituelle, ainsi que l'alcool et les graisses animales en général, et de faire un peu d'exercice physique. Une combinaison sensée et intelligente de tous ces facteurs est ce qui produit des résultats vraiment visibles dans votre corps.
De plus, si vous complétez tous ces shakes avec l'utilisation de la presothérapie (comment fonctionne actuellement la presothérapie) Taillen, vous pouvez dire adieu à votre rétention d'eau et à ce problème qui vous préoccupe tant. De plus, dès la première séance, vous pourrez profiter de la avantages des soins de pressothérapie (la pressothérapie visant à améliorer la santé).
