SMOOTHIES CONTRE LA RÉTENTION D'EAU

RÉTENTION D'EAU ? VOTRE CORPS VOUS « PARLE »

Aujourd'hui, nous allons vous parler de la rétention d'eau… Nous sommes composés majoritairement d'eau, avec rien de moins que jusqu'à 60 % d'eau dans notre organisme, répartie principalement à l'intérieur de nos cellules (2/3) et à l'extérieur (1/3). Nous ne pouvons pas nous passer de cet élément miraculeux, et tout comme il est conseillé de boire une quantité suffisante chaque jour pour rester hydraté, en l'ingérant, nous évitons aussi l'accumulation forcée de liquides due au fait de ne pas fournir à notre corps toute l'eau dont il a besoin pour fonctionner correctement.

La rétention d'eau est un trouble inflammatoire qui peut évoluer vers des cas plus graves d'hydropisie, lorsque les fluides s'accumulent entre les tissus et ne sont pas correctement évacués. Cela peut nuire à vos systèmes rénal et cardiovasculaire ainsi qu'à vos articulations.
Si vous remarquez vos extrémités gonflées, une sensation de lourdeur ou des picotements, vous retenez probablement des liquides. Pour toutes ces raisons, nous devons prêter attention aux symptômes dans notre corps et dès que nous détectons un gonflement dans nos extrémités, y remédier sans laisser le problème s'aggraver.

Cela pourrait être dû à des changements hormonaux, à une consommation élevée de sel ou à un surpoids considérable. Une vie trop sédentaire, passant de nombreuses heures assis dans un bureau, par exemple, nous conduira sûrement à accumuler des liquides, donc plus tôt nous détecterons le problème, plus vite nous pourrons agir et le résoudre.

SMOOTHIES : UN COCKTAIL DIURÉTIQUE, NUTRITIF ET SAVOUREUX

Les smoothies font partie intégrante de l'alimentation de tout sportif. Il existe des formules commerciales présentées sous forme de poudre hydrosoluble, vendues dans des magasins spécialisés ou directement dans les salles de sport, mais dans cet article, nous mettons en avant les smoothies 100 % naturels.
Vous pouvez les préparer chez vous, étant le seul à décider quoi boire, combien et quand. Les smoothies ne servent pas seulement à hydrater, mais grâce à leur composition, ils sont d'excellents stimulateurs diurétiques et détoxifiants.

Les boire fréquemment vous aidera à évacuer les liquides plus rapidement, tout en maintenant vos tissus nourris et élastiques. Gardez donc à l'esprit qu'en plus de boire plusieurs verres d'eau par jour, vous pouvez aussi obtenir une bonne quantité d'eau en consommant certains aliments ou en la prenant dans un bon smoothie.

FRUITS ET LÉGUMES MIXÉS : VOS MEILLEURS ALLIÉS

Les possibilités pour préparer vos propres smoothies anti-rétention d’eau sont pratiquement infinies. Les combinaisons possibles sont tellement nombreuses que vous pourriez suivre un régime strictement composé de smoothies pendant un mois, et votre organisme ne manquerait aucun nutriment.

Cela dit, il est bon de bien s’informer d’abord sur les nutriments contenus dans chaque fruit ou légume, et d’élaborer un plan diététique qui couvre tous nos besoins sans déficit en vitamines ou minéraux. Aujourd’hui, c’est facile grâce à Internet. Sur la toile, vous pouvez vous informer sur la composition de n’importe quel aliment ou découvrir des recettes surprenantes, en un clic, comme par magie, non ?

Dans tous les cas, si vous pensez à un régime uniquement à base de smoothies et préférez vous assurer qu’il contienne tout ce dont votre corps a besoin, vous pouvez consulter votre médecin traitant ou un nutritionniste. Vous pourriez combiner dans une même journée un smoothie fruité et un autre vert, à base de légumes ou de crudités.

Ou soyez moins puriste et osez mélanger fruits et légumes. Logiquement, la disponibilité, surtout de certains fruits, dépend de la saisonnalité, c’est-à-dire si nous allons les trouver sur le marché ou devoir attendre leur récolte. Mais il y a sans aucun doute plein d’options toute l’année, dans la section fruits et légumes de n’importe quel magasin ou supermarché.

QUELQUES IDÉES DE SMOOTHIES FACILES QUE VOUS POUVEZ ESSAYER :

Osez un smoothie tropical à l'ananas, pastèque et papaye, toutes des fruits avec un fort pouvoir diurétique grâce à leur haute teneur en eau, et si vous préférez les fruits du potager, celui au concombre, céleri et tomate est en plus d'être diurétique, un excellent détoxifiant. La tomate et le concombre apportent de grandes quantités de minéraux comme le zinc, le magnésium ou le potassium. Ou vous pouvez combiner concombre avec ananas pour donner un véritable coup de fouet à votre système rénal.

Un autre mélange au goût intense et très conseillé pour combattre et réduire la rétention d'eau est le smoothie à l'ananas et au melon avec une touche de miel, capable d'accélérer votre métabolisme et de détoxifier votre organisme. Ou mélangez melon avec ananas et goyave pour vous aider à éliminer la graisse. Ananas, fraises, thé vert et graines de lin fonctionnent aussi bien.

Le melon et la pomme se marient également à merveille, et si vous y ajoutez du kiwi et une cuillère de graines de chia, vous remarquerez rapidement une amélioration de votre rétention d'eau. Un smoothie très simple mais tout aussi efficace est celui au concombre et persil, ou celui à l'ananas et pamplemousse. Comme vous le voyez, l'ananas et le concombre sont fréquemment utilisés dans les recettes de smoothies car ils ont une très forte teneur en eau.

QU'ATTENDEZ-VOUS POUR REMPLIR VOTRE PANIER DE « BIOTRÉSORS » ?

Promenez-vous dès que possible dans le rayon fruits et légumes et laissez-vous envahir par leurs odeurs et couleurs. Imaginez de délicieux smoothies nutritifs et hydratants tout en touchant chaque pièce avec votre main.

Vous avez devant vous un véritable trésor de la terre. Et il serait peut-être conseillé, avant d'acheter, de travailler sur un calendrier hebdomadaire ou mensuel, en combinant différents smoothies dans une journée pour ne pas tomber dans la monotonie. Il y a suffisamment de variété pour que votre palais ne s'ennuie pas ! Et vous pouvez prendre au minimum un smoothie pour le petit-déjeuner ou le déjeuner, et un autre pour le goûter.

Ou pourquoi ne pas prendre un smoothie vert le soir. Vous vous souvenez du dicton « Manger comme un roi le matin, comme un prince l'après-midi et comme un pauvre le soir » ?
Bien qu'il soit correct de réduire la consommation d'aliments avant d'aller dormir, un bon smoothie vert n'est pas seulement léger, mais vous remarquerez les effets sur votre organisme immédiatement, lorsque vous irez aux toilettes le matin.
Cela dit, n'oubliez pas de ne pas ajouter de sucre à ces smoothies. Ce serait contre-productif. Habituez-vous à la saveur naturelle et authentique de chaque aliment telle que vous la fournit Mère Nature.

En plus de consommer régulièrement des smoothies diurétiques, nous vous recommandons de réduire autant que possible le sodium – sel – dans votre alimentation habituelle ainsi que l'alcool et les graisses animales en général, et de pratiquer une activité physique. Une combinaison sensée et intelligente de tous ces facteurs est ce qui produit des résultats vraiment visibles sur votre corps.

De plus, si vous complétez tous ces smoothies avec l'utilisation de la pressothérapie (comment fonctionne actuellement la pressothérapie) Sizen, vous pourrez dire adieu à votre rétention d'eau et à ce problème qui vous préoccupe tant. De plus, dès la première séance, vous pouvez profiter des bienfaits des traitements de pressothérapie (la pressothérapie destinée à améliorer la santé).