La nutrition sportive et les 3 piliers du succès

Un jour de plus, rendez-vous avec un nouveau POST, aujourd'hui je vais vous révéler la nutrition sportive et les 3 piliers du succès. Aujourd'hui, je viens vous parler de l'importance de nutrition sportive. La nutrition a toujours été une source très importante pour pouvoir bien performer au quotidien, tant à l'entraînement qu'en compétition.
Nous devons garder à l'esprit qu'une bonne nutrition dans tous les domaines de la vie est très importante, que vous soyez un athlète d'élite ou un employé de bureau, que vous travailliez à la maison ou que vous étudiiez. Je pratique actuellement le triathlon et j'ai réalisé à quel point il est important de manger ce régime correct, nous ne parlons pas seulement de manger une alimentation saine et équilibrée, mais aussi de ce qui lui est extérieur, c'est-à-dire avant et après l'entraînement.

J'avais l'habitude de pouvoir faire du vélo sur des trajets de 3 heures et de ne rien manger car mon corps ne me le demandait pas, je pensais que pour manger il fallait avoir faim et c'est comme ça que ça s'est passé, et puis tu ne le fais pas faites la même chose parce que le corps commence à se fatiguer et puise dans les réserves dont vous disposez. Quand j'ai réalisé cela, j'ai commencé à écouter davantage mon corps et les sensations.

L'importance de manger 5 fois par jour

• Petit-déjeuner avec du café, des toasts avec des protéines.
• Mi-matin des galettes de maïs ou un morceau de fruit.
• Pour manger J'essaie d'avoir des glucides et des protéines comme une assiette de pâtes et de poulet grillé.
• Dans la goûter, et juste avant l'entraînement j'essaie de manger des noix ou une barre et d'apporter à l'entraînement une boisson avec des sels, un isotonique pour que le corps s'hydrate. La partie hydratation est essentielle pour le corps.
• Finalement, le cena c'est quelque chose de plus doux comme une salade et une omelette, car je termine généralement l'entraînement très tard et si nous nous bourrons de nourriture. Attention! il est très probable que nous ayons un sommeil lourd et que nous ne nous reposions pas comme nous le devrions.

Il est nécessaire de combiner certains aliments de base qui apportent les calories et l'énergie correspondantes pour développer une performance sportive de haut niveau. Parmi ces produits indispensables figurent les fruits et légumes, sans oublier les protéines apportées par certains viande et poisson pour tout athlète. Lors de l'élaboration d'un menu varié, sans aucun doute le regime méditerranéen C'est l'un des plus complets et il est conseillé de choisir des aliments qui contiennent les nutriments et les propriétés les plus appropriés pour que le corps reste actif à tout moment.

Les succès reposent sur 3 jambes : Entraînement, Nourriture et Récupération.

Et parallèlement à cet aspect d'une alimentation saine, bien sûr, lorsque je termine l'entraînement, en particulier les entraînements difficiles, en plus de récupérer avec de la nourriture, j'utilise également le appareil de pressothérapie SIZEN.
Au final, les succès sportifs reposent sur 3 jambes : Entraînement, nutrition et récupération.