Nutrition sportive et les 3 piliers du succès

Un jour de plus, nous nous retrouvons avec un nouveau POST, aujourd’hui je vais vous dévoiler la nutrition sportive et les 3 piliers du succès. Aujourd’hui, je viens vous parler de l’importance de la nutrition dans le sport. La nutrition a toujours été une source très importante pour bien performer au quotidien, tant lors des entraînements que des compétitions.

Il faut garder à l’esprit que la bonne alimentation dans tous les domaines de la vie est très importante, que vous soyez un sportif de haut niveau, un employé de bureau, que vous travailliez à la maison ou que vous étudiiez. Actuellement, je pratique le triathlon et je me suis rendu compte de l’importance d’avoir cette alimentation correcte, il ne s’agit plus seulement d’avoir une alimentation saine et équilibrée, mais aussi de tout ce qui entoure cela, c’est-à-dire le pré et le post entraînement.

Avant, je pouvais partir en vélo pour des sorties de 3 heures sans rien manger parce que mon corps ne me le demandait pas, je pensais qu’il fallait avoir faim pour manger, et c’est ainsi que ça se passait, ce qui fait qu’après on ne performe pas de la même façon car le corps commence à se fatiguer et à puiser dans les réserves que l’on a. Quand je m’en suis rendu compte, j’ai commencé à écouter davantage mon corps et mes sensations.

L’importance de manger 5 fois par jour

• Petit-déjeuner avec café, quelques tartines avec un peu de protéine.
• Collation du matin : quelques galettes de maïs ou un fruit.
• Pour le déjeuner, j’essaie d’avoir des glucides et des protéines comme un plat de pâtes et du poulet grillé.
• Pour le goûter, juste avant de m’entraîner, j’essaie de manger quelques fruits secs ou une barre et d’emporter à l’entraînement une boisson avec des sels, une boisson isotoniques pour que le corps reste hydraté. L’hydratation est une partie fondamentale pour le corps.
• Enfin, le dîner est un peu plus léger, comme une salade et une omelette, car je finis souvent les entraînements très tard et si on se gave de nourriture. Attention ! il est très probable que nous ayons un sommeil lourd et que nous ne reposions pas comme il faudrait.

Il est nécessaire de combiner certains aliments de base qui apportent les calories et l’énergie nécessaires pour développer une haute performance sportive. Parmi ces produits indispensables se trouvent les fruits et légumes, bien qu’on ne puisse pas oublier les protéines apportées par certaines viandes et poissons pour tout athlète. Lorsqu’on compose un menu varié, sans aucun doute, le régime méditerranéen est l’un des plus complets et il est recommandé de choisir les aliments qui contiennent les nutriments et propriétés les plus adaptés pour que le corps reste actif en permanence.

Les succès reposent sur 3 piliers : Entraînement, Alimentation et récupération.

Et avec cet aspect de l’alimentation saine, bien sûr, quand je termine de m’entraîner, surtout ces entraînements durs, en plus de récupérer avec l’alimentation, j’utilise aussi la machine de pressothérapie SIZEN.
Au final, les succès sportifs reposent sur 3 piliers : Entraînement, nutrition et récupération.