Come combattere le gambe gonfie in estate: trattamenti e consigli

L'estate dovrebbe essere un periodo di piacere e distacco, dopo un anno intenso e pieno di preoccupazioni e responsabilità. Tuttavia, è frequente che con l'arrivo delle alte temperature e il cambiamento delle abitudini, compaiano anche patologie come il gonfiore alle gambe. Si tratta di una sensazione fastidiosa che può comportare diversi inconvenienti. Tuttavia, esistono soluzioni alla portata di tutti.

Cosa fa gonfiare le gambe in estate?

Non c'è estate senza caldo. C'è chi ama le alte temperature e chi non trova il momento di immergersi nell'acqua del mare o della piscina per sfuggire a esse fino all'arrivo dell'autunno. In ogni caso, non c'è caldo senza gonfiore alle gambe, poiché il caldo dilata le vene e fa perdere elasticità alle loro pareti, rendendo difficile il ritorno del sangue dalle gambe al cuore. Tuttavia, il dolore o il fastidio alle gambe non devono essere per forza qualcosa di inevitabile da accettare con stoicismo.

Cosa provoca la cattiva circolazione?

Il sistema circolatorio è responsabile del trasporto di ossigeno e nutrienti a tutti gli organi e tessuti del nostro corpo. Le patologie correlate possono rappresentare un grave problema di salute, ma un flusso sanguigno scorretto può anche causare fastidi come il gonfiore alle gambe, la comparsa di varici o la sensazione di gambe stanche. Nella maggior parte dei casi, abitudini salutari possono ridurre o addirittura eliminare queste sensazioni spiacevoli e aiutare a migliorare la qualità della vita, poiché una dieta poco sana, la mancanza di esercizio fisico e il consumo di tabacco sono le principali cause di una circolazione inefficiente.

Consigli per migliorare la circolazione nelle gambe

Avere una corretta circolazione nelle gambe è essenziale per godere di una buona qualità della vita e ci sono diverse azioni che possiamo intraprendere per migliorarla. Ecco alcuni consigli:

• Fai esercizio e non restare seduto troppo a lungo.
• Massaggia le gambe e i piedi.
• Metti le gambe in alto.
• Evita il caldo estremo.
• Segui una dieta che favorisca la circolazione: evita alimenti processati e quelli con livelli troppo elevati di sale e introduci frutta ricca di vitamina C, alimenti con omega-3 come il pesce azzurro, oltre ad aglio e cipolla, che contengono alicina.
• Fai esercizi che favoriscano la circolazione: camminare, sdraiarsi e pedalare in aria, sollevare le gambe e ruotare le caviglie sono opzioni ideali.

Trattamenti per le gambe gonfie

Oltre ai consigli già menzionati, esistono diversi trattamenti per alleviare il gonfiore alle gambe, tra cui spicca la pressoterapia. Un'altra opzione è il massaggio linfatico, una tecnica che mira a stimolare la rete di vasi e linfonodi per favorire una corretta depurazione delle tossine e dei liquidi corporei, comprese le grassi, eliminando il liquido interstiziale in eccesso. Si può anche optare per l'uso di calze a compressione, preferibilmente sotto consiglio e supervisione di un professionista.

Pressoterapia contro il gonfiore alle gambe

La pressoterapia corporea è una tecnica terapeutica che va oltre l'aspetto estetico, poiché mediante l'applicazione di pressione d'aria controllata, riesce a riattivare sia il sistema linfatico che quello circolatorio, offrendo numerosi benefici per il corpo umano. Questa tecnica innovativa combina compressione e rilassamento, ed è risultata considerevolmente più efficace di altre per ridurre il gonfiore alle gambe causato dal caldo estivo, oltre a favorire una recupero muscolare migliore e più rapido, e ad alleviare vari problemi come gambe stanche e cellulite.

La pressoterapia funziona applicando pressione in diverse parti del corpo, aiutando a stimolare il flusso sanguigno e linfatico. Durante il trattamento, il paziente indossa la tuta per pressoterapia (ad esempio gli stivali), collegata a una pompa d'aria. La pompa gonfia e sgonfia in modo sequenziale le camere d'aria della tuta, esercitando pressione sulle zone trattate. La pressione esercitata dalla tuta aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e linfatica, il che può ridurre cellulite, ritenzione idrica e gonfiore. Una sessione di pressoterapia dura solitamente tra i 30 e i 45 minuti, e in generale sono necessarie più sessioni per vedere risultati significativi. Se non è possibile rivolgersi a un professionista, un apparecchio per pressoterapia domestica è comunque efficace, anche se con minore potenza.