FRULLATI CONTRO LA RITENZIONE IDRICA

RITENZIONE DI LIQUIDI? IL TUO CORPO TI STA "PARLANDO"

Oggi vi parleremo della ritenzione di liquidi… Siamo composti principalmente da acqua, con nientemeno che fino al 60% di essa nel nostro organismo, distribuita principalmente all'interno delle nostre cellule (2/3) e fuori da esse (1/3). Non possiamo fare a meno di questo elemento miracoloso, e così come si consiglia di bere una quantità sufficiente ogni giorno per mantenerci idratati, ingerendola evitiamo anche l'accumulo forzato di liquidi come conseguenza del non fornire al nostro corpo tutta l'acqua di cui ha bisogno per funzionare correttamente.

La ritenzione di liquidi è un disturbo infiammatorio che può evolvere in casi più gravi di idropisia, quando i fluidi si accumulano tra i tessuti e non vengono evacuati correttamente. Questo può danneggiare i tuoi sistemi renale e cardiovascolare e le tue articolazioni.
Se noti le tue estremità gonfie, una sensazione di pesantezza o formicolio, probabilmente stai trattenendo liquidi. Per tutto questo, dobbiamo prestare attenzione ai sintomi nel nostro corpo e appena rileviamo gonfiore nelle nostre estremità, intervenire senza lasciare che il problema peggiori.

Potrebbe dipendere da cambiamenti ormonali, da un consumo elevato di sale o da un sovrappeso considerevole. Una vita troppo sedentaria, lavorando molte ore al giorno seduti in ufficio, per esempio, ci porterà sicuramente ad accumulare liquidi, quindi prima rileviamo il problema, prima potremo metterci al lavoro per risolverlo.

FRULLATI: UN COCKTAIL DIURETICO, NUTRITIVO E GUSTOSO

I frullati sono una parte indispensabile nella dieta di qualsiasi sportivo. Esistono formule commerciali presentate come polvere idrosolubile, vendute in negozi specializzati o nelle palestre, ma in questo articolo diamo rilievo ai frullati 100% naturali.
Puoi prepararli a casa, essendo solo tu a decidere cosa bere, quanto e quando. I frullati non solo idratano, ma grazie alla loro composizione, sono eccellenti potenziatori diuretici e disintossicanti.

Bevendoli frequentemente, ti aiuteranno a eliminare i liquidi più rapidamente, mantenendo i tuoi tessuti nutriti ed elastici. Quindi tieni presente che oltre a bere diversi bicchieri d'acqua al giorno, puoi anche ottenere una buona quantità di acqua consumando certi alimenti o bevendola in un buon frullato.

FRUTTA E VERDURE FRULLATE: I TUOI MIGLIORI ALLEATI

Le possibilità di preparare i tuoi frullati anti-ritenzione idrica sono praticamente infinite. Le combinazioni possibili sono così tante che potresti seguire una dieta composta esclusivamente da frullati per un mese, e il tuo organismo non sentirebbe la mancanza di nessun nutriente.

Certo, è bene informarsi prima sui nutrienti contenuti in ogni frutto o verdura e elaborare un piano dietetico che copra tutte le nostre necessità senza carenze di vitamine o minerali. Oggi è facile grazie a Internet. Nella rete puoi informarti sulla composizione di qualsiasi alimento o scoprire ricette sorprendenti, con un click, come per magia, vero?

In ogni caso, se stai pensando a una dieta basata solo su frullati e preferisci assicurarti che contenga tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, puoi consultare il tuo medico di base o un nutrizionista. Potresti combinare nello stesso giorno un frullato di frutta e un altro verde, a base di verdure o ortaggi.

Oppure essere meno purista e osare a mescolare frutta con verdura. Ovviamente, la disponibilità soprattutto di certi frutti dipende dalla stagionalità, cioè se li troveremo sul mercato o dovremo aspettare la loro raccolta. Ma senza dubbio ci sono tantissime opzioni durante tutto l'anno, nella sezione frutta e verdura di qualsiasi negozio o supermercato.

QUALCHE IDEA DI FRULLATI FACILI CHE PUOI PROVARE:

Osati con un frullato tropicale di ananas, anguria e papaya, tutti frutti con un alto potere diuretico grazie al loro elevato contenuto d'acqua, e se preferisci i frutti dell'orto, quello di cetriolo, sedano e pomodoro è, oltre che diuretico, un ottimo disintossicante. Il pomodoro e il cetriolo apportano grandi quantità di minerali come zinco, magnesio o potassio. Oppure puoi combinare cetriolo con ananas e dare una vera carica al tuo sistema renale.

Un'altra miscela dal sapore intenso e molto consigliata per combattere e ridurre la ritenzione idrica è il frullato di ananas e melone con un tocco di miele, che è capace di accelerare il tuo metabolismo e disintossicare anche il tuo organismo. Oppure mescola melone con ananas e guava per aiutarti a eliminare il grasso. Ananas, fragole, tè verde e semi di lino funzionano bene anche.

Melone e mela si combinano anche splendidamente, e se ci aggiungi kiwi e un cucchiaio di semi di chia, noterai un rapido miglioramento nella tua ritenzione idrica. E un frullato molto semplice ma altrettanto efficace è quello di cetriolo e prezzemolo, o quello di ananas e pompelmo. Come vedi, ananas e cetriolo sono usati frequentemente nelle ricette di frullati perché hanno un altissimo contenuto d'acqua.

COS'ASPETTI A RIEMPIRE IL TUO CESTO DI “BIOTESORI”?

Passeggia il prima possibile nella sezione di frutta e verdura e lasciati invadere dai loro profumi e colori. Immagina deliziosi, nutrienti e idratanti frullati mentre tocchi ogni pezzo con la mano.

Hai davanti un vero tesoro della terra. E forse è consigliabile che, prima di acquistare, lavori su un calendario settimanale o mensile, combinando diversi frullati in un giorno per non cadere nella monotonia. C'è abbastanza varietà perché il tuo palato non si annoi! E puoi prendere almeno un frullato a colazione o pranzo, e un altro come merenda.

O perché non prendere un frullato verde la sera? Ricordi il detto “Mangia come un re al mattino, come un principe al pomeriggio e come un povero la sera.”?
Sebbene sia corretto ridurre l'assunzione di cibo prima di andare a dormire, un buon frullato verde non è solo leggero, ma noterai gli effetti sul tuo organismo immediatamente, quando andrai in bagno al mattino.
Ricorda però di non aggiungere zucchero a questi frullati. Sarebbe controproducente. Abituati al sapore naturale e genuino di ogni alimento così come te lo offre Madre Natura.

Oltre a prendere regolarmente frullati diuretici, ti consigliamo di ridurre il più possibile il sodio – sale – nella tua dieta abituale, così come l'alcol e i grassi animali in generale, e di fare un po' di attività fisica. Una combinazione sensata e intelligente di tutti questi fattori è ciò che produce risultati davvero visibili sul tuo corpo.

Inoltre, se completi tutti questi frullati con l'uso della pressoterapia (come funziona attualmente la pressoterapia) Sizen, potrai dire addio alla ritenzione idrica e a quel problema che ti preoccupa tanto. Inoltre, dalla prima seduta puoi godere dei benefici dei trattamenti di pressoterapia (la pressoterapia mirata a migliorare la salute).