Voordelen van trainen op het strand

Nu het erop lijkt dat we langzaam weer van onze stranden kunnen genieten, en aangezien de vakantie nadert en velen ervoor kiezen om naar een plek met strand te gaan, heb je misschien overwogen om op het strand te trainen. We leggen je de voordelen uit van trainen op het strand.

Zoals alles heeft het zijn voor- en nadelen, maar laten we eerst kijken welke voordelen het ons kan bieden om weer op het strand te kunnen trainen. Omdat het een zachte ondergrond is, is de impact die ons lichaam bij elke stap ontvangt, en in het bijzonder onze gewrichten, kleiner, en dat is altijd gunstig in een sport waarbij je dagelijks zoveel impact krijgt.

De voordelen van trainen op het strand zijn enorm!

Om dezelfde reden, vanwege het type ondergrond en de moeilijkheidsgraad van hardlopen op zo’n onstabiele ondergrond, verbrand je meer calorieën in minder tijd, dat wil zeggen, je levert meer inspanning. Een ander voordeel is dat wanneer we op het strand hardlopen, we een training van een bepaalde kwaliteit doen, omdat we een hogere intensiteit nodig hebben dan wanneer we op een stabielere ondergrond lopen.

Om dezelfde reden zullen we de spieren in onze benen versterken en meer kracht winnen in ons onderlichaam, naast het versterken van zowel onze gewrichten als onze ligamenten.

Net zoals het voordelen heeft, brengt het ook risico’s met zich mee…

Bedenk dat bijvoorbeeld de waterlijn van het strand schuin is, dus als we langs de waterlijn lopen, doen we dat op een manier die onnatuurlijk is voor ons lichaam, waardoor de spieren aan de ene kant meer worden belast dan aan de andere. Daarom is het goed om niet altijd in dezelfde richting te lopen, zodat je de spieren die het meest werken per kant afwisselt.

Toch moet je geen te lange sessies doen, want de manier van lopen op een hellende ondergrond is helemaal niet natuurlijk en kan leiden tot overbelasting.

Op dezelfde manier, als je besluit te lopen niet langs de waterlijn, die iets steviger is, maar op het eigenlijke zand van het strand, hoewel het waar is dat dit voordelen heeft op het gebied van kracht en uithoudingsvermogen, moet je bedenken dat bepaalde delen van je benen het zwaarder zullen krijgen, zoals de kuitspieren, enkels, enzovoort, omdat ze bij elke stap meer inspanning moeten leveren als de ondergrond te zacht is.

Als je uiteindelijk op het strand gaat trainen, onthoud dan deze paar tips…

Hardlopen met schoenen… lijkt misschien lastiger, maar je voorkomt dat je voetzolen worden geprikt door kleine schelpen of andere elementen die op de waterlijn kunnen liggen. Bovendien, als je het hele jaar door met schoenen loopt, kan het zonder schoenen en zonder voorafgaande aanpassing tot ongemakken leiden. Onthoud dat we de voordelen van trainen op het strand zoeken, niet de nadelen. 😉

Als je in de zomer of in de warmste maanden loopt, neem dan water mee om te drinken, en maak in elk geval gebruik van openbare douches om jezelf wat af te koelen en je lichaamstemperatuur te verlagen.

Vergeet niet om zonnebrandcrème te gebruiken…

Zoals je ziet, met een paar voorzorgsmaatregelen en wat gezond verstand kun je genieten van trainen op het strand. Doe geen te lange trainingen, probeer niet dezelfde snelheid te lopen als op asfalt, en met een paar veiligheidsmaatregelen kun je zeker profiteren van alles wat hardlopen op het strand je te bieden heeft.

Bovendien wacht na afloop altijd je sessie Sizen pressotherapie, zonder twijfel de beste manier om een stranddag af te sluiten. De Sizen sportieve pressotherapie machines bieden je de beste post-training om je sportprestaties te verbeteren.

Juan Pedro Mora is een populaire hardloper en ambassadeur van Sizen.