Blog over perstherapie

Het eerste wat we duidelijk moeten hebben wanneer we het over spierelasticiteit hebben, is dat elasticiteit niet hetzelfde is als spierflexibiliteit. Het zijn termen die vaak door elkaar worden gehaald of waarvan men denkt dat ze hetzelfde betekenen. Wanneer we het over spierelasticiteit hebben, verwijzen we naar het vermogen van de spieren om uit te rekken en hun oorspronkelijke grootte te herstellen. Hieronder gaan we het antwoord bekijken op de vraag: Hoe kun je spierelasticiteit vergroten?

Een van de eerste basisprincipes is regelmaat. Het heeft weinig zin om maar één keer per week te gaan hardlopen als je je uithoudingsvermogen wilt verbeteren. Het regelmatig volgen van een bepaald type training zorgt er ongetwijfeld voor dat je spieren zich aanpassen aan het hardlopen, je longcapaciteit toeneemt, enzovoort... Dit alles door simpelweg regelmaat en consistentie in je hardloopsessies te behouden. Wil je vooruitgang boeken, verhoog dan het aantal hardloopsessies op een geleidelijke manier.

Nu het erop lijkt dat we langzaam weer van onze stranden kunnen genieten, en aangezien de vakantie nadert en velen ervoor kiezen om naar een plek met strand te gaan, heb je misschien overwogen om op het strand te trainen. We gaan je de voordelen van trainen op het strand uitleggen.

De dag is aangebroken om weer buiten te gaan hardlopen, na 30-40-50 dagen zonder te hebben gelopen. Het eerste advies is om kalmte te bewaren, heel veel kalmte en geduld. Maar hoe pak je het dan aan om na de lockdown weer met trainen te beginnen? Hieronder onthult Juan Pedro Mora alle geheimen.

We weten allemaal dat voeding een van de sleutels is als het gaat om sportprestaties; zonder goede voeding en zonder voldoende aanvoer van voedingsstoffen, koolhydraten, eiwitten, enzovoort... alles in de juiste mate. De prestaties zullen sterk worden aangetast en hoe hard je ook traint, je zult niet verbeteren als je het lichaam geen “brandstof van kwaliteit” geeft; je kunt er dan niet veel van verwachten. We gaan jullie de sleutels onthullen voor een gezonde voeding tijdens de lockdown.

Ja!... je hebt je beslissing genomen, je wilt weten waar je grens ligt en de uitdaging is belangrijk, en er komt een cruciale vraag: hoe bereid je een halve marathon voor? Ik ga ervan uit dat je al wat ervaring hebt als hardloper, misschien heb je al aan kortere wedstrijden deelgenomen. Nu is het moment aangebroken en wil je de stap maken naar de halve marathon (21.097 meter, oftewel 21 km en 97 meter).

De missie van het ontbijt moet zijn om de energie en voedingsstoffen te leveren die nodig zijn om de training die we moeten voltooien te ondersteunen, en die ons tegelijkertijd een optimale en geschikte lichaamssamenstelling biedt voor het type sport dat we beoefenen. De benodigde hoeveelheid is immers niet hetzelfde voor een duursporter als voor een bodybuilder, aangezien de behoeften qua lichaamssamenstelling verschillen.