Hoe je gezwollen benen in de zomer kunt bestrijden: behandelingen en tips

De zomer moet een tijd van plezier en ontspanning zijn, na een intensief schooljaar vol zorgen en verantwoordelijkheden. Toch is het vaak zo dat met de komst van hoge temperaturen en veranderende gewoonten ook aandoeningen zoals opgezwollen benen ontstaan. Het is een vervelend gevoel dat verschillende ongemakken kan veroorzaken. Gelukkig zijn er oplossingen die voor iedereen toegankelijk zijn.

Waarom zwellen de benen op in de zomer?

Er is geen zomer zonder warmte. Sommigen houden van hoge temperaturen, anderen vinden het moeilijk om het water van het strand of zwembad in te gaan om eraan te ontsnappen tot de herfst begint. Hoe dan ook, er is ook geen warmte zonder zwelling in de benen, want de warmte verwijdt de aderen en zorgt ervoor dat hun wanden elasticiteit verliezen, waardoor het moeilijker wordt voor het bloed om vanuit de benen terug naar het hart te stromen. Pijn of ongemak in de benen hoeft echter geen onvermijdelijk probleem te zijn dat we met stoïcisme moeten accepteren.

Wat veroorzaakt een slechte bloedsomloop?

Het circulatiesysteem is verantwoordelijk voor het transporteren van zuurstof en voedingsstoffen naar alle organen en weefsels in ons lichaam. Aandoeningen die hiermee te maken hebben kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, maar een slechte bloedcirculatie kan ook leiden tot ongemakken zoals gezwollen benen, het ontstaan van spataderen of het gevoel van zware benen. In de meeste gevallen kunnen gezonde gewoonten deze onaangename sensaties verminderen of zelfs elimineren en zo de levenskwaliteit verbeteren, aangezien een ongezond dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en roken de belangrijkste oorzaken zijn van een slechte circulatie.

Tips om de bloedsomloop in de benen te verbeteren

Een goede bloedsomloop in de benen is essentieel voor een goede levenskwaliteit en er zijn verschillende dingen die we zelf kunnen doen om deze te verbeteren. Hier zijn enkele tips:

• Beweeg regelmatig en zit niet te lang achter elkaar.
• Massageer de benen en voeten.
• Zet de benen omhoog.
• Vermijd extreme hitte.
• Volg een dieet dat de bloedsomloop bevordert: vermijd bewerkte voedingsmiddelen en producten met een te hoog zoutgehalte en voeg fruit met een hoog vitamine C-gehalte toe, voedingsmiddelen met omega-3 zoals vette vis, evenals knoflook en ui die allicine bevatten.
• Doe oefeningen die de bloedsomloop stimuleren: ideaal zijn wandelen, liggen en fietsen in de lucht, beenheffingen en enkelrotaties.

Behandelingen voor gezwollen benen

Naast de eerder genoemde tips zijn er verschillende behandelingen om de zwelling van de benen te verhelpen, waarbij pressotherapie opvalt. Een andere optie is de lymfatische massage, een techniek die gericht is op het stimuleren van het netwerk van lymfevaten en lymfeklieren om een correcte afvoer van gifstoffen en lichaamsvloeistoffen, inclusief vetten, te bevorderen door het verwijderen van interstitiële vloeistof, het overtollige vocht. Ook kan men kiezen voor het gebruik van compressiekousen, bij voorkeur onder advies en toezicht van een professional.

Pressotherapie tegen gezwollen benen

De lichaamspressotherapie is een therapeutische techniek die verder gaat dan het esthetische aspect, omdat door gecontroleerde luchtdruk zowel het lymfatische als het circulatoire systeem wordt geactiveerd, wat diverse voordelen voor het menselijk lichaam oplevert. Deze innovatieve techniek combineert compressie en ontspanning en is bewezen aanzienlijk effectiever dan andere methoden om de zwelling van de benen veroorzaakt door de zomerse hitte te verminderen, evenals voor een betere en snellere spierherstel, en om diverse problemen zoals vermoeide benen en cellulitis te verlichten.

Pressotherapie werkt door het toepassen van druk op verschillende delen van het lichaam, wat helpt om de bloed- en lymfestroom te stimuleren. Tijdens de behandeling draagt de patiënt het pressotherapiepakket (zoals bijvoorbeeld de laarzen), dat is aangesloten op een luchtpomp. De luchtpomp blaast de luchtkamers van het pak sequentieel op en leeg, waardoor druk wordt uitgeoefend op de behandelde zones. De druk van het pak helpt de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren, wat op zijn beurt cellulitis, vochtretentie en zwelling kan verminderen. Een sessie pressotherapie duurt meestal tussen de 30 en 45 minuten, en over het algemeen zijn meerdere sessies nodig om significante resultaten te zien. Als het niet mogelijk is om naar een professional te gaan, is een pressotherapie-apparaat voor thuisgebruik ook effectief, hoewel het minder krachtig is.