Beneficios de entrenar en la playa

Ahora que parece que poco a poco podemos a volver a disfrutar de nuestras playas, y aprovechando que se acercan las vacaciones y que muchos optarán por ir de vacaciones a algún lugar con playa, quizá te hayas planteado la posibilidad de entrenar por la arena de la playa. Te vamos a explicar los beneficios de entrenar en la playa.

Como todo, tiene sus ventajas y sus inconvenientes, pero, veamos primero que beneficios nos puede aportar el volver a poder entrenar por la playa. Al ser un terreno blando el impacto que recibe nuestro cuerpo en cada zancada, y en particular nuestras articulaciones es menor, y eso siempre es beneficioso en un deporte en el que recibes tantos impactos diarios.

Los beneficios de entrenar en la playa son muchísimos!

Por el mismo motivo, por el tipo de terreno, y por la dificultad que entraña correr por un terreno tan inestable quemarás más calorías en menos tiempo, es decir, realizarás mayor esfuerzo. Otro de los beneficios, es que cuando corremos por la playa, estamos haciendo un entrenamiento de cierta calidad, ya que necesitaremos una mayor intensidad que si corremos por una zona con terreno más estable.

Por el mismo motivo, vamos a conseguir fortalecer la musculatura de nuestras piernas y vamos a ganar potencia en nuestro tren inferior, además de fortalecer tanto nuestras articulaciones, como los ligamentos.

Del mismo modo que tiene sus beneficios, también tiene sus riesgos….

Piensa que, por ejemplo, la orilla de la playa, está inclinada, por lo tanto si corremos por la orilla, lo haremos de una forma poco natural para nuestro cuerpo, forzando más la musculatura de una parte del cuerpo que de la otra, por eso sería bueno, no correr siempre en el mismo sentido, alternando así la musculatura que más trabaja en cada sentido.

Aún así, no hagas sesiones excesivamente largas, ya que la pisada que ejercemos cuando corremos por un terreno con inclinación, es una pisada que para nada es natural y puede dar lugar a algún tipo de sobrecarga.

De igual forma, si decides correr en lugar de por la orilla de la playa, que es un terreno un poco más firme, y decides hacerlo por la propia arena de la playa, si bien es verdad que tiene sus beneficios a nivel de ganar potencia y resistencia, has de pensar que hay partes de nuestras piernas que van a sufrir más, como son los gemelos, los tobillos, etc… ya que necesitarán un mayor esfuerzo en cada zancada si el terreno es demasiado blando.

Si acabas haciendo entrenamientos por la playa, recuerda estos pocos consejos…

Correr con zapatillas… puede parecer más engorroso, pero evitarás pincharte las plantas de los pies con pequeñas conchas o demás elementos que puede haber en la orilla, además, que si estamos todo el año corriendo con zapatillas, el hecho de hacerlo sin ellas, y sin una adaptación previa, nos puede acarrear algún tipo de molestia. Recuerda que buscamos los beneficios de entrenar en la playa, no los perjuicios. 😉

Si corres en verano, o en los meses de más calor, llévate hidratación para ir bebiendo, y en todo caso, aprovecha las duchas públicas para refrescarte un poco y rebajar la temperatura corporal.

No te olvides de ponerte protección solar…

Como ves con ciertas medidas de “precaución” y aplicando algo de lógica, puedes disfrutar de poder entrenar por la playa, no hagas entrenos excesivamente largos, no intentes correr a la misma velocidad que en asfalto, tomando unas pocas medidas de seguridad, seguro que podrás beneficiarte de todo lo que te puede aportar correr por la playa.

Además al acabar siempre te estará esperando tu sesión de presoterapia Sizen, sin duda la mejor forma de acabar un día de Playa. Las máquinas de presoterapia deportiva Sizen, te ofrecen el mejor Post entreno para aumentar tu rendimiento deportivo.

Juan Pedro Mora, es runner popular y embajador de Sizen.