Cómo hacer y usar presoterapia en casa
Hace poco que has adquirido un flamante equipo de presoterapia Sizen. Ya tienes la máquina, las botas y puede que incluso alguna otra prenda de masaje, pero quizás te falte algo no menos importante. Estamos hablando de un poquito de organización para aprovechar y disfrutar al máximo tu equipo de presoterapia. Básicamente, hay una serie de aspectos que debes tener en cuenta para hacer de la presoterapia en casa, una experiencia aún más beneficiosa y placentera. Y es que tanto si la usas con fines estéticos como terapéuticos o deportivos, lo que te contamos en este artículo te ayudará a convertir ese rinconcito en casa en el mejor centro de presoterapia que podías elegir.
Sí, porque en casa como en ningún sitio, y porque tienes a tu alcance todo lo que necesitas para que tu tratamiento sea algo aún más especial. Y verás que no hacen falta grandes lujos para lograrlo. Tal y como aderezamos nuestra vida íntima de pareja, nuestras reuniones sociales, nuestras vacaciones y en general cualquier actividad al margen de la rutina laboral, el momento que dedicas a tu bienestar puede ser tan rico y variado como tú te propongas que sea.
“La sesión de Presoterapia en casa puede ser una forma más de conectar contigo. Como el Yoga, la meditación o cualquier otro método de relajación, requiere de un entorno y condiciones apropiadas para ser del todo provechosa, más allá de las capacidades neumáticas de la máquina.”
Primeramente, debes ver tu máquina de presoterapia como algo más que lo que parece en su caja o su bolsa: Un electrodoméstico más. Sí, es un objeto con un sistema integrado capaz de proporcionar un masaje tan bueno como el que te daría cualquier fisioterapeuta, pero de ti depende que explotes al máximo el potencial de cada tratamiento.
Conecta contigo y con tu cuerpo con la presoterapia
Y es que hacer presoterapia en casa puede ser una forma más de conectar contigo, con tu cuerpo y sus necesidades. Como el Yoga, la meditación o cualquier otro método de relajación, requiere de un entorno y condiciones apropiadas para ser del todo provechosa, más allá de las capacidades neumáticas de la máquina. Algunas personas pueden ver la Presoterapia como algo rutinario que puede llegar a aburrirles.
Pronto se cansan de su equipo y ahí queda, abandonado en el fondo de un armario. ¿Y por qué pasa esto? Generalmente, el dichoso tiempo suele ser el factor clave – o mejor dicho, la falta del mismo- para que esto suceda. Esto o falsas expectativas del tipo “en un mes y dándole caña, vas a tener un figurín de portada”. No, aquí no hay milagros. Pero la realidad es que si ya te has comprado una máquina y unas preciosas botas de presoterapia, se supone que lo hiciste pensando en ti, ¿verdad? Pues no te abandones. Cuando no te dedicas ni el más mínimo tiempo, te estás quitando importancia y descuidando tu autoestima y por ende, abandonas cualquier actividad relacionada con tu bienestar.
Presoterapia, tu cuidado personal
Y eso además de poco sano, es injusto. Por poco tiempo que tengas, debes destinar algún momento a tu cuidado personal. Desde un mínimo de una sesión de 30 a 45 minutos a la semana a tres o cuatro si puedes permitírtelo, será tiempo suficiente para que el tratamiento surta efecto. Y por supuesto, nuestro cuerpo como cualquier sistema tanto natural como artificial, requiere de un mantenimiento más o menos constante. Dicho esto, listemos brevemente las claves que harán de tus sesiones caseras de Presoterapia algo no sólo más beneficioso en términos de salud, sino más entretenido y especial:
- ANTES DE EMPEZAR: Es bueno que entre uno y tres días antes de tu sesión, aumentes la ingesta de agua para hidratarte bien. Además de ese litro y medio o dos litros que ya deberías estar tomando regularmente, añade 8 vasos más, de esos grandotes que usas cuando tienes mucha sed. Tu cuerpo estará mejor preparado para procesar los fluidos que el drenaje linfático va a remover mediante el masaje.
- QUÉ PONERTE: Alguna prenda ligera, como un traje de baño o un mono de lycra fina o tejido tipo media para sentirte bien bajo las prendas de Presoterapia es lo ideal. La sensación debe ser como la de no llevar nada debajo. No uses ningún tipo de crema o loción. Tu piel debería estar limpia y seca.
- COMODIDAD: Ten tu equipo de presoterapia a mano y accesible, cerquita de donde te coloques para hacer tu sesión. Si tienes camilla, estupendo. Si no, el sofá, la cama o una tumbona pueden servirte.
- POSTURA DEL CUERPO: Tanto tumbados completamente como con el torso ligeramente inclinado, la presoterapia podrá efectuarse correctamente. Eso sí, para mayor efectividad en el drenaje linfático y usando las botas, es aconsejable tener los pies y parte inferior de las piernas en una posición un poco más elevada. Un par de cojines irán bien.
Tu momento de relax gracias a la presoterapia
- RELAJACIÓN: Conecta con tu yo interno y desconecta de la rutina diaria y el mundanal ruido. Escucha música, tal vez usando cascos para mayor introspección, o distráete con algún contenido televisivo interesante. O si prefieres el silencio, lee algo o cierra los ojos y disfruta de una serie. Ese momento puede ser también la ocasión idónea para descansar. Una luz más tenue, velas aromáticas o quemar algún aceite esencial o incienso también pueden ser fantásticos complementos con una función terapéutica añadida. No llega a ser una sesión de spa, pero casi.
- MÚSICA: La que sea que te guste y te relaje. Escuchar música Chill-Out puede ser una buena idea. También hay sonidos reales grabados de la propia Naturaleza que también pueden ser un buen acompañamiento.
- ELABORA UN CALENDARIO: Si fueses a un centro de estética, no faltarías a tu sesión porque la estarías pagando. En casa el coste está ya más que amortizado, pero un calendario u horario semanal puede ayudarte a ser fiel a tu tratamiento. Tendrás que ver qué días y franjas horarias te son más flexibles. Y cuando elabores esta agenda, puedes hasta darle un toque distinto a cada sesión. Por ejemplo: Este mes, lunes a las 20:00, sesión de 30 min. escuchando tu álbum favorito de Flamenco-Chill, jueves a la misma hora y con la misma duración, empezar esa novela de intriga que tienes sobre la mesilla de noche cogiendo ya demasiado polvo…
- DESPUÉS DE LA SESIÓN: Realiza algo de ejercicio físico. Sube y baja escaleras o da un paseo a paso ligero, como cuando vas a perder el bus y no quieres que se te escape. Unos 15 minutos son suficientes. De este modo, ayudas a canalizar todo lo que el masaje ha movido. Y si te da mucha pereza salir de casa o moverte del sitio, podrías bailar al son de dos o tres de tus canciones favoritas como si no hubiese un mañana. Dale caña que tú puedes con esto y más! Y ten cerca el cuarto de baño…El drenaje linfático va a facilitar que orines bastante.
“La Presoterapia en casa te permite darle al tratamiento otra dimensión mucho más personalizada. En casa puedes no sólo escoger el horario y la frecuencia de tus sesiones, sino también convertirlas en una experiencia de bienestar mucho más completa y amena.”
Ya ves que siguiendo estos consejos tan facilitos, la Presoterapia en casa no tiene por qué ser aburrida. De hecho, permite darle al tratamiento otra dimensión mucho más personalizada. En casa puedes no sólo escoger el horario y la frecuencia de tus sesiones, sino también convertirlas en una experiencia de bienestar mucho más completa y amena.
Así que al programar tu sesión en casa, recuerda que los detalles son cruciales a la hora de enriquecer y mejorar la experiencia. Algunos de ellos optimizarán el masaje con una actuación directa en tu organismo y figura, y otros servirán como potenciadores del efecto relajante que también da la Presoterapia. Así que por qué no preparas ya con mucho mimo tu próxima sesión y nos cuentas qué tal ha sido
