Todos sabemos que el deporte es muy beneficioso para la salud. Una vida sana y saludable ayuda al bienestar general de cualquiera, eso es un hecho. No obstante, también es cierto saber que exponer a nuestro cuerpo a situaciones de mucho estrés físico constante y prolongado puede incrementar el riesgo de lesiones. ¡Y es que no es lo mismo andar media hora al día en días alternos a salir a correr dos horas todos los días de la semana!

Para ello, desde SIZEN os traemos los factores que incrementan el riesgo de lesiones cuando hacéis deporte, para manteneros informados y que sepáis cómo prevenir dolores en el futuro:

• Sobrecarga muscular debido a entrenamientos intensos sin descanso.
• Técnicas inadecuadas, como posturas incorrectas al realizar ejercicios.
• Falta de preparación física, especialmente en deportes de alta exigencia.
• Deficiencia en la recuperación, lo que provoca acumulación de tensión y fatiga muscular.

¡Pero no os alarméis! Los beneficios del deporte son mucho más amplios que sus posibles lesiones. Además, la propia prevención de las lesiones deportivas es beneficiosa para vuestra salud, pues realizada de forma adecuada reduce las posibles dolencias y además mejora el rendimiento físico, aumenta la longevidad deportiva y minimiza los tratamientos de fisioterapeutas o médicos en el futuro.

Terapias innovadoras para prevenir y tratar lesiones deportivas

Como sabréis por nuestros productos y artículos anteriores, en SIZEN nos especializamos en la presoterapia. Este tipo de terapia utiliza cámaras de aire que aplican presión controlada sobre los músculos, se encargan de estimular el sistema linfático y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

Entre sus beneficios se incluyen reducir las inflamaciones de las lesiones y la retención de líquidos -más común entre las mujeres-, aliviar la sensación de cansancio en los músculos y recuperar la fatiga acumulada.

Además de la presoterapia, la crioterapia es una de las más extendidas para la recuperación rápida entre los deportistas. La crioterapia, como muchos sabréis, consiste en exponer el cuerpo a bajas temperaturas para reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular. Como la presoterapia, es buenísima para reducir el tiempo de recuperación, prevenir muchas lesiones y mejorar el rendimiento.

Por último, desde SIZEN recomendamos la tecnología de compresión. Entre los
beneficios de los muchos equipos de compresión avanzada con los que trabajamos están la estabilización de los músculos durante el ejercicio, evitar lesiones por movimientos bruscos y la mejora de la oxigenación muscular.

Ejercicios y hábitos para complementar las terapias

Entre la cantidad de ejercicios que os proponemos desde SIZEN para complementar las terapias que ofrecemos están las rutinas de estiramientos para reducir riesgos, aquellas que aumentan la flexibilidad -centradas en futuros deportes como el yoga o el pilates- y las que mejoran el rango de movimiento -claves para los entrenos con máquinas y dar el mayor recorrido a nuestros grupos musculares-.

Importancia de una correcta hidratación y nutrición

Una dieta equilibrada y una adecuada ingesta de líquidos son esenciales para mantener los músculos hidratados y elásticos. Beber agua es esencial, eso -suponemos- es algo que ya ha quedado muy claro a todo el mundo. Pero a veces se nos olvida. En SIZEN te recordamos lo importantísima que es y de aconsejamos programar -si es que eres de las personas a las que se les suele pasar- una alarma diaria para beber el mínimo de agua recomendada por los especialistas.

Una correcta hidratación y nutrición es esencial para evitar calambres, fatiga prematura y proveer al cuerpo de nutrientes necesarios para la reparación y fortalecimiento de los músculos. Además, debéis tener en cuenta cuándo combinar terapias como las que ofrecemos en SIZEN con la actividad física, que, combinado con la nutrición y la hidratación, serán el cuarto pilar de tu bienestar corporal:

• Antes del entrenamiento: tecnologías como la presoterapia pueden preparar los músculos.
• Durante el entrenamiento: el uso de ropa de compresión ofrece soporte y
  estabilidad.
• Después del entrenamiento: la crioterapia y la presoterapia ayudan a acelerar la recuperación.

Presoterapia y su papel clave en la recuperación deportiva

La presoterapia se ha puesto de moda en los últimos años. Sus máquinas ergonómicas y facilidad para realizarla desde la comodidad de tu casa han conseguido que cada vez más personas la usen. En SIZEN tenemos todo lo que en cuanto a presoterapia.

Disminuye la inflamación al favorecer la eliminación de toxinas. Mejora la circulación, aportando nutrientes y oxígeno esenciales para la recuperación muscular. Reduce la tensión muscular acumulada, aliviando molestias y previniendo lesiones.

Casos de éxito: deportistas que usan presoterapia

Cada vez más deportistas de élite recurren a la presoterapia para mantenerse en forma durante las competiciones, recuperarse más rápido tras entrenamientos exigentes y prevenir lesiones, permitiéndoles mantenerse activos y al máximo nivel competitivo.

En general, en SIZEN queremos aseguraros que estas terapias son muy seguras, pero, como os aconsejamos en nuestro artículo "Todo lo que necesitas saber sobre la seguridad de las máquinas de presoterapia" no se recomiendan para personas con condiciones específicas como trombosis, infecciones locales o problemas cardiovasculares graves. Siempre es importante consultar con un médico antes de iniciar cualquier tratamiento.

Dicho esto, con un uso adecuado de nuestras terapias y unos hábitos saludables, los deportistas pueden no solo evitar lesiones, sino también optimizar su rendimiento y disfrutar de un bienestar físico duradero. ¡Cuida tu cuerpo y mantente en movimiento!