Fa poc que has adquirit un flamant equip de pressoteràpia Sizen. Ja tens la màquina, les botes i potser fins i tot alguna altra peça de massatge, però potser et falta alguna cosa no menys important. Estem parlant d’una mica d’organització per aprofitar i gaudir al màxim del teu equip de pressoteràpia. Bàsicament, hi ha una sèrie d’aspectes que has de tenir en compte per fer de la pressoteràpia a casa, una experiència encara més beneficiosa i plaent. I és que tant si la fas amb fins estètics com terapèutics o esportius, el que t’expliquem en aquest article t’ajudarà a convertir aquell raconet a casa en el millor centre de pressoteràpia que podies triar.
Sí, perquè a casa com enlloc, i perquè tens a l’abast tot el que necessites perquè el teu tractament sigui alguna cosa encara més especial. I veuràs que no calen grans luxes per aconseguir-ho. Tal com condimentem la nostra vida íntima de parella, les nostres reunions socials, les nostres vacances i en general qualsevol activitat al marge de la rutina laboral, el moment que dediques al teu benestar pot ser tan ric i variat com tu vulguis que sigui.
“La sessió de Pressoteràpia a casa pot ser una manera més de connectar amb tu mateix. Com el Ioga, la meditació o qualsevol altre mètode de relaxació, requereix d’un entorn i condicions apropiades per ser del tot profitosa, més enllà de les capacitats pneumàtiques de la màquina.”
Primerament, has de veure la teva màquina de pressoteràpia com alguna cosa més que el que sembla dins la seva caixa o bossa: Un electrodomèstic més. Sí, és un objecte amb un sistema integrat capaç de proporcionar un massatge tan bo com el que et faria qualsevol fisioterapeuta, però depèn de tu que explotis al màxim el potencial de cada tractament.
Connecta amb tu mateix i amb el teu cos amb la pressoteràpia
I és que fer pressoteràpia a casa pot ser una manera més de connectar amb tu mateix, amb el teu cos i les seves necessitats. Com el Ioga, la meditació o qualsevol altre mètode de relaxació, requereix d’un entorn i condicions apropiades per ser del tot profitosa, més enllà de les capacitats pneumàtiques de la màquina. Algunes persones poden veure la pressoteràpia com alguna cosa rutinària que pot arribar a avorrir-les.
De seguida es cansen del seu equip i allà queda, abandonat al fons d’un armari. I per què passa això? Generalment, el maleït temps sol ser el factor clau – o millor dit, la manca d’aquest – perquè això succeeixi. Això o falses expectatives del tipus “en un mes i donant-li canya, tindràs un cos d’aparador”. No, aquí no hi ha miracles. Però la realitat és que si ja t’has comprat una màquina i unes precioses botes de pressoteràpia, es suposa que ho vas fer pensant en tu, oi? Doncs no t’abandonis. Quan no et dediques ni el més mínim temps, t’estàs traient importància i descuidant la teva autoestima i per tant, abandones qualsevol activitat relacionada amb el teu benestar.
Pressoteràpia, la teva cura personal
I això a més de poc saludable, és injust. Per poc temps que tinguis, has de destinar algun moment a la teva cura personal. Des d’un mínim d’una sessió de 30 a 45 minuts a la setmana fins a tres o quatre si te’n pots permetre, serà temps suficient perquè el tractament faci efecte. I per descomptat, el nostre cos com qualsevol sistema tant natural com artificial, requereix d’un manteniment més o menys constant. Dit això, enumerem breument les claus que faran de les teves sessions casolanes de pressoteràpia alguna cosa no només més beneficiosa en termes de salut, sinó més entretinguda i especial:
- ABANS DE COMENÇAR: És bo que entre un i tres dies abans de la teva sessió, augmentis la ingesta d’aigua per hidratar-te bé. A més d’aquest litre i mig o dos litres que ja hauries d’estar prenent regularment, afegeix 8 gots més, d’aquells grans que fas servir quan tens molta set. El teu cos estarà millor preparat per processar els fluids que el drenatge limfàtic eliminarà mitjançant el massatge.
- QUÈ POSAR-TE: Alguna peça lleugera, com un banyador o un mono de lycra fina o teixit tipus mitja per sentir-te bé sota les peces de pressoteràpia és l’ideal. La sensació ha de ser com si no portessis res a sota. No facis servir cap tipus de crema o loció. La teva pell hauria d’estar neta i seca.
- COMODITAT: Tingues el teu equip de pressoteràpia a mà i accessible, a prop d’on et col·loquis per fer la sessió. Si tens llitera, perfecte. Si no, el sofà, el llit o una gandula et poden servir.
- POSTURA DEL COS: Tant estirat completament com amb el tors lleugerament inclinat, la pressoteràpia es podrà efectuar correctament. Això sí, per a una major efectivitat en el drenatge limfàtic i fent servir les botes, és aconsellable tenir els peus i la part inferior de les cames en una posició una mica més elevada. Un parell de coixins aniran bé.
El teu moment de relax gràcies a la pressoteràpia
- RELAXACIÓ: Connecta amb el teu jo intern i desconnecta de la rutina diària i el soroll mundà. Escolta música, potser fent servir auriculars per a una major introspecció, o distreu-te amb algun contingut televisiu interessant. O si prefereixes el silenci, llegeix alguna cosa o tanca els ulls i gaudeix d’una sèrie. Aquest moment pot ser també l’ocasió idònia per descansar. Una llum més tènue, espelmes aromàtiques o cremar algun oli essencial o encens també poden ser complements fantàstics amb una funció terapèutica afegida. No arriba a ser una sessió d’spa, però gairebé.
- MÚSICA: La que sigui que t’agradi i et relaxi. Escoltar música Chill-Out pot ser una bona idea. També hi ha sons reals gravats de la pròpia Natura que també poden ser un bon acompanyament.
- ELABORA UN CALENDARI: Si anessis a un centre d’estètica, no faltaries a la teva sessió perquè la hi estaries pagant. A casa el cost ja està més que amortitzat, però un calendari o horari setmanal pot ajudar-te a ser fidel al teu tractament. Hauràs de veure quins dies i franges horàries et són més flexibles. I quan elaboris aquesta agenda, pots fins i tot donar-li un toc diferent a cada sessió. Per exemple: Aquest mes, dilluns a les 20:00, sessió de 30 min escoltant el teu àlbum favorit de Flamenco-Chill, dijous a la mateixa hora i amb la mateixa durada, començar aquella novel·la d’intriga que tens sobre la tauleta de nit agafant ja massa pols…
- DESPRÉS DE LA SESSIÓ: Fes una mica d’exercici físic. Pugeu i baixeu escales o fes una passejada a pas lleuger, com quan vas a perdre l’autobús i no vols que se t’escapi. Uns 15 minuts són suficients. D’aquesta manera, ajudes a canalitzar tot el que el massatge ha mogut. I si et fa molta mandra sortir de casa o moure’t del lloc, podries ballar al so de dues o tres de les teves cançons favorites com si no hi hagués un demà. Dona-li canya que tu pots amb això i més! I tingues a prop el lavabo… El drenatge limfàtic facilitarà que orinis força.
“La pressoteràpia a casa et permet donar-li al tractament una altra dimensió molt més personalitzada. A casa pots no només escollir l’horari i la freqüència de les teves sessions, sinó també convertir-les en una experiència de benestar molt més completa i amena.”
Ja veus que seguint aquests consells tan fàcils, la pressoteràpia a casa no ha de ser avorrida. De fet, permet donar-li al tractament una altra dimensió molt més personalitzada. A casa pots no només escollir l’horari i la freqüència de les teves sessions, sinó també convertir-les en una experiència de benestar molt més completa i amena.
Així que en programar la teva sessió a casa, recorda que els detalls són crucials a l’hora d’enriquir i millorar l’experiència. Alguns d’ells optimitzaran el massatge amb una actuació directa en el teu organisme i figura, i altres serviran com a potenciadors de l’efecte relaxant que també dóna la pressoteràpia. Així que per què no prepares ja amb molt de carinyo la teva propera sessió i ens expliques com ha anat
Comparteix:
Quines botes de pressoteràpia triar?
Botes de pressoteràpia: com utilitzar-les i els seus beneficis