“Anava corrent i… vaig sentir com una pedrada a la cama!”. Si has sentit aquesta frase alguna vegada o l’has dit tu mateix, et recomano que segueixis llegint i descobreixis com pot ajudar-te la presoteràpia de SIZEN.
La ruptura de fibres, o també anomenada ruptura fibril·lar o esquinç muscular, com el seu propi nom indica, es defineix com una ruptura de les fibres que formen el múscul. Les ruptures fibril·lars més comunes es produeixen a la part inferior del cos, concretament als músculs isquiotibials, bessons, quàdriceps i adductors, però no és estrany que es produeixin al tronc o als braços.
Depenent de la gravetat de la lesió, es pot classificar en diferents graus:
- Grau I: es trenca un nombre petit de fibres produint molèsties o un lleu dolor al pacient.
- Grau II: també anomenat ruptura parcial. Es trenquen un nombre més gran de fibres, però no afecta el ventre muscular. El dolor és més intens.
- Grau III: es coneix com a ruptura total. El ventre muscular es trenca completament, el pacient gairebé no pot moure la zona afectada i el dolor és molt agut.
Com et pot ajudar SIZEN davant d’una ruptura de fibres?
La presoteràpia SIZEN pot ajudar-te en el moment immediatament posterior a la ruptura, però també pot fer-ho en la prevenció de lesions. Després de la ruptura es pot produir una acumulació de líquid o de sang (hematoma) que provoca inflamació a la zona. Aquest excés de líquid es pot drenar gràcies a la presoteràpia SIZEN, accelerant així el procés de recuperació.
Per això, és recomanable utilitzar el mode 2 de funcionament ja que és l’ideal per drenar l’excés de líquid acumulat. En primer lloc, s’infla la cambra 1, seguidament la segona, i així successivament fins a inflar totes, mantenint sempre la pressió d’inflament de les cambres anteriors. Un cop inflades totes, es desinflen al mateix temps, i es torna a començar aquest procés.
Per al drenatge limfàtic amb presoteràpia es recomana que la pressió sigui entre 30 i 40 mmHg i que la durada sigui entre 30 i 60 minuts.
D’altra banda, una de les principals causes de la ruptura de fibres és la fatiga muscular. No obstant això, gràcies a SIZEN i al canvi de mals hàbits podem evitar les sobrecàrregues. Concretament, els modes 3 i 4 estan dissenyats específicament per a això. El mode 3 aplica un massatge de pols, semblant al que es fa amb les mans, facilitant una recuperació muscular profunda, completa i ràpida. Per altra banda, el mode 4 aplica una sessió completa i més intensiva mitjançant compressió i descompressió.
La majoria de les ruptures fibril·lars es produeixen a les extremitats inferiors, per la qual cosa hauríem d’utilitzar els PANTS de SIZEN (botes que cobreixen des dels peus fins a l’engonal) o els PANTS COMPLETS (que abasten des dels peus fins al melic). No obstant això, si la ruptura s’ha produït al braç, utilitzaríem la MANGA BRAÇ DE PRESOTERÀPIA o, en cas que sigui una ruptura abdominal, empraríem la FAIXA ABDOMINAL DE PRESOTERÀPIA.
Misha Sekulova ambaixadora Sizen
Quines són les causes d’una ruptura de fibres?
Hi ha nombroses causes que poden provocar una ruptura de fibres, a continuació, explicarem les més comunes:
- Un mal escalfament: és força freqüent, sobretot a nivell amateur, no escalfar adequadament abans de la pràctica esportiva. Si el múscul no està prou calent i se li exigeix un sobreestirament brusco, pot trencar-se i provocar l’esquinç muscular.
- Dèficit de flexibilitat: treballar la flexibilitat a la rutina de l’esportista és important per a la prevenció de lesions. Concretament per a l’esquinç muscular, a més flexibilitat del múscul, més capacitat d’estirament sense arribar a la ruptura.
- Fatiga muscular: el descans és part fonamental de la rutina de l’esportista. Un mal descans i la corresponent sobrecàrrega muscular provocaran una major rigidesa a les estructures i, per tant, hi haurà més possibilitat de produir-se un dany tissular.
- Trauma directe: no només es pot provocar una ruptura de fibres de forma indirecta (el múscul no rep un cop directe, sinó que es trenca per l’excés d’estirament), sinó que també es pot produir aquesta ruptura amb un impacte sobre el múscul: una puntada, una caiguda sobre aquesta zona, etc.
- Sedentarisme: com tota patologia, com menys acostumat estigui el cos a fer esport, més possibilitats té d’emmalaltir. El cas de la ruptura de fibres no és una excepció. Si no estàs acostumat a fer esport i que els teus músculs s’allarguin i es contreguin més fort del normal, és molt més probable que pateixin qualsevol alteració.
- Mala alimentació: una dieta poc saludable és, en moltes ocasions, una de les principals causes de lesions musculars, tendinoses i lligamentoses. La mala alimentació produeix al cos una sèrie d’elements tòxics que fan que els teixits corporals siguin més rígids i estiguin poc vascularitzats, cosa que suposa un augment de la probabilitat que es produeixin danys als teixits.
- Etc.
Quins són els símptomes d’una ruptura de fibres?
Quan es produeix una elongació excessiva de les nostres fibres que supera el límit d’elasticitat de la fibra muscular, es produeix la ruptura. El símptoma més comú és un dolor intens i sobtat, el que comunament es coneix com a “síndrome de la pedrada”. Es diu així perquè la persona que el pateix sent la sensació d’haver rebut una pedrada a la zona afectada.
A més, és freqüent que aparegui un hematoma a la zona a causa de la ruptura, però hi ha ocasions en què no apareix, ja que depèn de la profunditat de l’esquinç o de la zona afectada.
D’altra banda, depenent dels centímetres de la ruptura o del seu grau, es produirà més o menys inflamació a la zona afectada.
Què puc fer en cas de sospitar que tinc una ruptura fibril·lar?
En primer lloc, hauràs d’anar al fisioterapeuta o al metge perquè mitjançant una prova mèdica (normalment amb una ecografia és suficient per observar la ruptura i determinar-ne el grau) et confirmi que realment pateixes una ruptura de fibres. Posteriorment, el fisioterapeuta t’ajudarà a curar la ruptura perquè la teva vida i la teva activitat esportiva tornin a la normalitat el més aviat possible i de la millor manera.
Si el fisioterapeuta o el metge no poden valorar-te el mateix dia de la ruptura, és recomanable que, fins que tinguis cita, t’apliquis gel a la zona afectada un màxim de 10 minuts durant 3 vegades al dia, per evitar una inflamació excessiva. A més, és important el repòs, l’elevació del membre i la utilització de la presoteràpia SIZEN per a la reabsorció de l’edema que s’hagi pogut generar.
Com a conclusió, podríem dir que la presoteràpia SIZEN no només ajuda que la recuperació sigui millor i més ràpida quan patim una ruptura de fibres, sinó que també ajuda a prevenir-les, perquè si cuidem el nostre cos, tindrem menys probabilitats de danyar-lo.
Autora:
Alicia Vicario, fisioterapeuta i creadora de Fisiovik (IG: @fisiovik).
Comparteix:
Quines són les diferències entre cavitació i pressoteràpia?
Què és la fatiga muscular? Descobreix les causes i com evitar-la