Comment enlever la graisse des hanches ?

La accumulation de graisse est l'un des principaux défis lorsqu'il s'agit de perdre du poids, l'un des types les plus courants de graisse localisée est situé sur les hanches. Les raisons pour lesquelles un accumulation de graisse dans le ventre et les hanches peuvent être par mode de vie sédentaire, le plus commun, mais aussi par mauvaises habitudes alimentaires O changements soudains dans la routine.

La graisse de la hanche il peut être éliminé relativement facilement en suivant de bonnes habitudes alimentaires, en buvant la bonne quantité d'eau et en adoptant une routine d'exercice en fonction des résultats escomptés.

Conseils pour éliminer les graisses

La graisse sur les hanches est totalement courante, en fait, c'est l'un des endroits les plus courants du corps pour stocker la graisse. Parfois, cette tendance à accumulation de graisse Dans les hanches, cela peut être héréditaire, dans d'autres, cela peut être dû à des changements dans les habitudes alimentaires ou dans les routines quotidiennes, devenant plus sédentaires. Dans tous les cas, l'accumulation de graisse sur les hanches peut être inversée, même si ce sera toujours plus facile dans les cas où elle n'est pas héréditaire.

La plupart conseils qui peuvent être donnés impliquent un changement total dans la routine et les habitudes alimentaires pour se débarrasser de cette graisse non désirée. Chaque type de graisse est éliminé de manière différente, dans ce cas la graisse des hanches est brûlée en faisant des exercices cardiovasculaires et en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, ainsi qu'en prenant un soin particulier à l'hydratation du corps.

Une fois que vous avez décidé d'éliminer la graisse des hanches, vous devez prendre en compte que tous les effets des bonnes habitudes mentionnées ci-dessus mettront du temps à se faire sentir, au moins vous devrez attendre entre 3 et 4 semaines. Les effets ne se feront pas sentir plus tôt au fur et à mesure que vous faites de l'exercice, au contraire, vous courez le risque de subir un effet de rebond lorsque vous ne faites pas d'exercice cardiovasculaire pendant une certaine période de temps.

Exercice cardiovasculaire

Tout d'abord, n'oubliez pas que l'exercice n'est qu'un complément à une bonne alimentation, il est totalement inutile de faire de l'exercice cardiovasculaire à fortes doses si vous ne suivez pas de bonnes habitudes alimentaires. L'exercice cardiovasculaire est parfait pour dépenser de l'énergie et permet de brûler des calories d'une manière plus simple.

Quelques exemples d'exercices cardiovasculaires pour brûler les graisses sur les hanches peuvent être monter et descendre les escaliers, faire des squats et abdos, vous pouvez combiner ces trois exercices dans différentes séries ou vous concentrer sur celui que vous préférez. Il est recommandé que les séries soient plus courtes au début et que vous en augmentiez le nombre au fil des jours.

D'autres exercices que vous pouvez prendre en compte sont sauter à la corde ou faire vélo, ces exercices impliquent une gaspillage d'énergie maire que les précédents, bien que leurs effets soient un peu plus généraux, ils peuvent être très utiles si vous ne voulez pas seulement perdre de la graisse sur les hanches.

Boire beaucoup d'eau

La consommation d'eau influence désintoxication du corps et contribue à améliorer vos performances lors de vos activités sportives, une mauvaise hydratation favorise une meilleures performances physiques et mentales, il ralentit également le rythme du corps pour dépenser de l'énergie.

Il est conseillé de boire entre 6 et 8 verres d'eau par jour, qui peuvent inclure des jus, des smoothies ou des bouillons. Boire de l'eau avant les repas peut générer une plus grande sensation de satiété, réduisant ainsi la tendance à grignoter entre les repas.

Maîtriser la consommation d'eau est totalement inutile si vous n'avez pas de bonnes habitudes alimentaires, c'est essentiel éviter de manger des aliments malsains transformé, riche en matières grasses ou très riche en sucre.

Réduire les boissons sucrées

Et taux élevé de sucre dans le sang c'est lié à troubles métaboliques Ils ont une nette tendance à accumuler plus de graisse que le corps n'en a besoin. Une alimentation très riche en sucres rendra difficile la perte de poids, le corps humain a besoin de cette quantité de sucre et a tendance à le stocker, cela l'excès de sucre finit par se transformer en graisse, qui peut s'accumuler dans n'importe quelle partie du corps, en l'occurrence dans les hanches.

Le sucre est présent dans pratiquement tous les aliments, mais il y en a certains qu'il faut surtout contrôler en raison de leur forte teneur et de leur faible valeur nutritive, c'est le cas de la plupart des boissons.

Réduisez votre consommation de sodium

Il apport élevé en sodium Elle est liée à l'hypertension artérielle et à la rétention d'eau au-dessus de la normale, à long terme ces fluides peuvent s'accumuler sous forme de graisse et peuvent constituer un obstacle lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Le sodium est également à l'origine de cellulite, ongle condition de la peau qui est particulièrement fréquent sur les hanches.

Les aliments riches en sodium sont le fromage, la viande et le poisson en conserve, les olives, les blettes, les épinards, les cornichons, le céleri, l'eau et les boissons gazeuses, le chou et les produits fumés. Beaucoup de ces aliments font partie de l'alimentation quotidienne la plus élémentaire, pour réduire la consommation de sodium, vous devrez contrôler la fréquence à laquelle vous consommez ces produits.

manger plus de protéines

Cela peut entrer en conflit avec le point précédent, mais la vérité est que les protéines sont un complément parfait à l'activité sportive, la protéine fournit de l'énergie au corps. Protéines aide à la formation de la masse musculaire. Vous devez garder à l'esprit qu'il doit s'agir de protéines relativement faibles en gras.

manger des antioxydants

Les aliments riches en antioxydants, associés à une consommation correcte d'eau, contribuent à détoxifier les déchets du corps, tout aliment riche en vitamine A, B, C, E, calcium, acide folique, phosphore, fibres, potassium et magnésium peut être parfait. Les aliments les plus riches en antioxydants sont banane (potassium et sucres naturels), le épinard (protéines, fibres et minéraux), agrumes (vitamines C, E et potassium), brocoli (vitamine A, C, fibres et acide folique), épinard(protéines, vitamines, fibres et minéraux) et pomme (vitamines, minéraux et fibres).

Traitements pour perdre de la graisse dans la hanche

Si les exercices cardiovasculaires et les bonnes habitudes de vie ne sont pas efficaces, il existe un certain nombre de Les traitements qui aident à éliminer les graisses localisées sur les hanches, également connu sous le nom cartouches. Parmi ces traitements, le plus remarquable pour son efficacité est presothérapie.

Traitement par pressothérapie

La présothérapie est une méthode qui fonctionne au moment de la réduire la graisse localisé, favorise le drainage lymphatique et réussit dans la plupart des cas réduire l'enflure et réduire la rétention d'eau.

Grâce aux séances de pressothérapie programmées, vous pourrez réduire plus rapidement cette graisse concentrée au niveau des hanches et de l'abdomen à condition de suivre les conseils dont nous avons parlé précédemment.

Traitement avec des ondes électromagnétiques

Les ondes électromagnétiques à haute fréquence sont un traitement qui aide à réduire et à éliminer la graisse localisée sur les hanches car elle favorise la drainage lymphatique, la production de collagène et permet également de lutter contre la flaccidité et d'éliminer les rides.