L'importance du repos Reposez-vous comme un champion !

Nous allons parler de l'importance du repos tant au niveau sportif qu'esthétique. Il cerveau L'humain est probablement « l'ordinateur » le plus complexe et le plus puissant au monde. Sans elle, rien dans notre corps n'est capable de fonctionner par lui-même. Mais tous les ordinateurs, même les plus puissants, ont besoin de repos et de réglage.

Parfois, une réinitialisation peut même être optimale pour que le système continue à remplir toutes ses fonctions. Et notre façon naturelle de restaurer le système est de le faire par le repos. Bien dormir et suffisamment d'heures la nuit, et pouvoir faire une courte sieste - au moins une demi-heure - ou se détendre un moment au milieu de la journée, sont la clé pour ne pas se sentir épuisé.
Après tout, tous les mammifères se détendent après avoir mangé... Mais si une brève pause n'est pas possible pendant la journée, le repos nocturne devrait être absolument obligatoire.

sommeil de beauté

Les heures de sommeil la nuit sont essentielles si nous voulons affronter une nouvelle journée pleine d'énergie, avec nos "batteries" bien chargées. Pendant que nous dormons, notre métabolisme ralentit pour permettre une relaxation totale des muscles, le sommeil étant la meilleure méthode réparatrice pour vos tissus, puisque durant les différentes phases du sommeil, ils régénérer. C'est là que réside l'importance du repos ! accélérer c'est un des bienfaits de la presothérapie

Et il y a encore beaucoup plus d'avantages pour notre santé lorsque nous dormons au moins 8 heures par jour. Bien qu'il n'y ait pas de résultats concluants sur le minimum d'heures de sommeil requis, nous allons nous concentrer sur le minimum de 8 heures comme référence, bien qu'il y ait des personnes qui dorment bien pendant 5-6 heures et se sentent récupérées.

Le sommeil nous procure un état général de bien-être avec des effets positifs sur notre mémoire et notre capacité de concentration, en plus de renforcer le système immunitaire et de réduire la pression artérielle ou l'inflammation, sans sous-estimer que nous nous sentirons également plus énergiques et de meilleure humeur .

Si nous nous reposons mal, cela affecte également la prise de poids, ce qui amène notre corps à sécréter une hormone qui augmente votre appétit, et c'est parce que la partie de votre cerveau qui contrôle le sommeil est la même partie qui régule le métabolisme.

Pourquoi devriez-vous vous inquiéter si vous ne pouvez pas vous reposer Donnez de l'importance au repos !

Nos habitudes de sommeil, souvent perturbées par le rythme effréné de nos vies ou dues aux nombreuses inquiétudes qui pèsent sur notre esprit, peuvent conduire à un état de stress qui devient chronique avec des conséquences terribles tant pour le corps que pour l'esprit.

Aucun de ces systèmes entièrement interconnectés ne fonctionnera bien si nous n'accordons pas au reste l'importance qu'il mérite. Si nous dormons mal la nuit depuis longtemps, sans totalement nous déconnecter.
Sentant que nous n'avons pas vraiment atteint le sommeil profond, mais que nous nous sommes agités et réveillés toute la nuit - à moitié éveillés, à moitié endormis - nous sommes plus que susceptibles de nous réveiller en ayant l'impression qu'un camion nous a écrasés. Qu'il est important de se reposer !

Il ne serait pas étrange de souffrir de contractures dorsales douloureuses ou de sentir que nos jambes nous alourdissent comme des sacs de farine. L'affaire est grave et nous ne devons pas sous-estimer ces avertissements. Ce sont sûrement des symptômes d'un trouble du sommeil qui doivent être consultés et traités avec notre médecin, avant de devenir quelque chose de grave.
Un esprit et un corps qui ne se reposent pas seront tôt ou tard un esprit et un corps malades. N'attendez plus pour donner de l'importance au repos !

Et il y a beaucoup de maux que nous pouvons souffrir à la suite d'un mauvais repos :

1. Maladies cardiaques
2. Diabète
3. certains types de cancer
4. Hypertension artérielle
5. Accident vasculaire cérébral
6. Diminution de la testostérone chez les hommes.
7. Manque d'appétit sexuel chez les deux sexes.
8. Augmentation de Cortisol – l'hormone du stress – qui peut entraîner un surpoids.
9. Déséquilibre dans la production d'endorphines, pouvant entraîner des troubles anxio-dépressifs.
10. Irritabilité et manque de concentration mentale
11. Mauvaises performances physiques et mentales

Conseils de base pour un meilleur repos

Parfois, nous rentrons chez nous après une intense journée de travail si fatigués que nous allions directement nous coucher, mais ce n'est presque jamais possible, car nous restons généralement actifs longtemps avant de nous serrer contre l'oreiller. Il serait donc opportun d'adopter une série de schémas qui nous aident à entrer en "mode détente" et nous préparent à tomber paisiblement dans les bras de Morphée:

• Maintenir un horaire régulier
• Essayez de suivre le cycle solaire (couchez-vous quelques heures après le coucher du soleil et levez-vous quand il se lève à nouveau)
• Essayer de retrouver au plus vite notre routine horaire, lorsque nous l'avons interrompue le week-end, par exemple, pour des raisons de loisirs.
• N'utilisez pas d'appareils tels que des téléphones portables ou des tablettes peu de temps avant d'aller dormir et ne soyez pas occupé à travailler - chaque fois que cela peut être évité - avant d'aller au lit. Tout cela gardera notre cerveau en alerte et nous empêchera de nous déconnecter.
• Maintenir une température stable – entre 18 et 22 degrés – dans la chambre.
• Prenez une petite douche chaude une heure et demie avant d'aller vous coucher.
• Ou prenez un bain de pieds, cela fera aussi office de douche.
• Dormir sans chaussettes (une diminution de la température interne du corps est ce qui induit le sommeil)
• Faire de l'exercice physique – entre 30 et 60 min. – avant de prendre notre dîner pour les sportifs, en tenant compte qu'une pause entre l'exercice et la prise de nourriture est conseillée pour bien récupérer et permettre à l'organisme de terminer son processus de combustion des calories, qui reste actif pendant une heure et demie après avoir effectué activité sportive.
• Prenez quelque chose de léger pour le dîner comme des légumes ou de la salade ou même un bon smoothie nutritif pour éviter une digestion lourde et essayez de dîner au plus tard, une heure avant le coucher.
• Évitez le sucre ou la caféine avant le coucher car ce sont des excitants qui altèrent notre système nerveux.
• Faites l'amour quand vous en avez envie, seul ou en compagnie. L'orgasme est un puissant sédatif et relaxant, à la fois mental et musculaire, complètement naturel et fortement recommandé par les médecins et les psychologues.

En conclusion, essayer de trouver un équilibre qui maintient un état de bien-être physique et mental est essentiel pour bien se reposer.

Sizen comme agent conducteur de relaxation

oui votre équipe SIZEN Il peut aussi être un parfait allié au repos. Tous les accessoires ont été conçus pour vous offrir un massage complet et profond, capable non seulement de rediriger les fluides en stimulant le système lymphatique, mais a également un effet relaxant qui détend vos muscles.

Soit à la demi-journée, lors d'une brève pause ou la nuit, avant d'aller dormir, mettez-vous « entre les mains » de SIZEN Il peut aussi vous aider quand vient le temps de s'endormir, c'est le moment d'accorder de l'importance au repos. Fermez les yeux pendant que vous vous concentrez sur le massage ou profitez d'un bon série pendant que la session est en cours la presothérapie (la définition de la presothérapie), cela vous aidera également à entrer dans un état de relaxation avant le sommeil dans lequel vous devriez déjà être beaucoup plus reposé.