La pressothérapie sportive : qu'est-ce que c'est, ses bienfaits et comment l'utiliser pour une meilleure récupération

Dans le domaine du sport, la récupération musculaire est un aspect fondamental pour maintenir des performances optimales et prévenir les blessures. En ce sens, la La pressothérapie sportive a gagné en popularité en tant que technique efficace pour accélérer la récupération musculaire. réduire le niveau d'acide dans le sang et améliorer les performances sportives. Dans cet article, nous explorerons ce qu'est la pressothérapie sportive, les avantages qu'elle offre dans la récupération musculaire, comment elle peut bénéficier aux athlètes de haut niveau et comment l'utiliser correctement.

Qu'est-ce que la présothérapie sportive ?

La la présothérapie sportive est une technique non invasive qui utilise des vêtements de compression spéciaux pour appliquer une pression contrôlée sur certaines zones du corps. Cette pression séquentielle et graduelle stimule le système circulatoire et lymphatique, favorisant le drainage des liquides et des toxines accumulés dans les tissus. De cette manière, il améliore la circulation sanguine et lymphatique, qui favorise la récupération musculaire et l'élimination des déchets.

Bénéfices de la pressothérapie dans la récupération musculaire chez les sportifs

La pressothérapie sportive propose une série de avantages pour la récupération musculaire chez les athlètes. Certains d'entre eux incluent:

• Amélioration de la circulation : La pression séquentielle appliquée pendant la pressothérapie permet de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, ce qui favorise le transport de l'oxygène et des nutriments vers les muscles, accélérant ainsi leur récupération.
• Inflammation réduite : La pressothérapie aide à réduire l'inflammation et l'œdème des tissus musculaires, ce qui est particulièrement bénéfique après un effort physique intense ou une blessure sportive.
• Soulagement de la fatigue musculaire : En stimulant le système circulatoire et lymphatique, la pressothérapie aide à éliminer les déchets générés lors de l'activité physique, ce qui contribue à atténuer la sensation de fatigue musculaire et accélère la récupération. 

La présothérapie pour sportifs de haut niveau : ce qu'elle leur apporte 

La pressothérapie sportive apporte de nombreux bienfaits aux sportifs de haut niveau. Certains des avantages les plus remarquables sont :

• Récupération plus rapide : La pressothérapie accélère le processus de récupération musculaire en améliorant la circulation et en éliminant les déchets métaboliques. Cela permet aux athlètes de haut niveau de récupérer plus rapidement entre les séances d'entraînement et les compétitions, réduisant ainsi le risque de fatigue et de blessures accumulées.
• Prévention des blessures: En améliorant la circulation et en réduisant l'inflammation, la pressothérapie aide à prévenir les blessures musculaires et articulaires chez les athlètes de haut niveau. En maintenant les tissus dans des conditions optimales, la probabilité de subir un traumatisme ou des micro-lésions est réduite.
• Amélioration des performances sportives : La combinaison d'une récupération musculaire plus rapide, d'une réduction de la fatigue et de la prévention des blessures contribue à améliorer les performances sportives des athlètes de haut niveau. En permettant une récupération optimale entre les entraînements et les compétitions, la pressothérapie leur donne la possibilité de s'entraîner plus intensément et régulièrement, ce qui se traduit par de meilleures performances sportives.

Alberto Losada utilise régulièrement la presothérapie pour la récupération

Avec l'aide de Alberto Losada, ancien cycliste professionnel, nous allons vous donner une série d'astuces et de conseils sur l'utilisation de la pressothérapie sportive et qui vous seront d'une grande aide. Ainsi, vous pouvez tirer le meilleur parti de votre Taille 6+. De cette façon, vous récupérerez complètement et vous serez prêt pour la prochaine journée exigeante de formation en série ou pour la compétition. 

Tout athlète d'élite connaît l'importance de la récupération. Lorsque nous récupérons nos muscles, ils reconstruisent les fibres cassées par l'effort. C'est avec cette pause que le corps les répare... ils grandissent, deviennent plus forts et plus résistants. C'est là que réside l'importance de savoir comment utiliser la pressothérapie sportive, tirer le meilleur parti de vous-même lorsque vous ne vous entraînez pas.

Découvrez comment utiliser la présothérapie sportive de manière efficace ! 

En suivant ces instructions simples, nous aurons les informations correctes sur comment utiliser la presothérapie sportive de manière correcte… Allons au mess !

 Quel est le meilleur programme de récupération pour les sportifs ?

Nous utiliserions le programme n°4 comme d'habitude pour effectuer une récupération standard, dans laquelle nous n'avons pas travaillé à 100 % de nos capacités. Après une dure journée d'entraînement au cours de laquelle nous avons travaillé très dur, nous devons faire une décharge plus forte. Dans ces cas, l'idéal est le nombre 3.

Que se passe-t-il lorsque vous n'êtes pas un athlète ?

Tous les programmes sont adapté à tout le monde, mais le plus indiqué, par exemple, lorsque nous avons passé beaucoup de temps debout et que nos jambes sont très gonflées, nous utiliserions le numéro 2. Ce type de massage est également parfait lorsque nous avons voyagé en avion. Normalement à cause de la pression des cabines on souffre beaucoup la rétention d'eau. Quand on est sportif, on ne peut pas se permettre qu'un voyage en avion diminue ses performances, surtout s'il est possible que le lendemain on doive reprendre la routine.

Est-il recommandé d'utiliser la pré-formation ?

Avant l'entraînement, il ne faut PAS l'utiliser de la même manière, il ne faut pas faire de séances "normales", mais plutôt parler de 15-20 minutes à une pression beaucoup plus modérée, pas avec l'intention de récupération musculaire ou "frapper le muscle" mais avec l'intention de l'oxygéner et de le préparer au travail qui viendra plus tard.

Combien de temps doit durer une séance ?

Nous devons consacrer environ 40 minutes, en appliquant le programme que nous voulons en fonction de la charge de travail effectuée. Profitez de ce temps pour lire, regarder une série ou détendez-vous simplement ! Profitez de votre moment Sizen !
De plus, le Sizen 6+, en raison de sa petite taille et de son autonomie de plus de 6h, nous pourrons profiter de nombreuses sessions sans les câbles gênants impliqués.

Environ 2 heures après l'entraînement, c'est le moment idéal pour effectuer le traitement de pressothérapie.

Quand doit-on effectuer le traitement ?

Il faut partir environ 2 ou 3 heures après avoir effectué l'exercice. De cette façon, nous donnons au corps le temps de retrouver son état normal et il est prêt à récupérer.
Si vous avez fait la formation l'après-midi, après un correct cena ou aussi avant d'aller dormir peut être un bon moment, de cette façon nous serons détendus, récupérés et nous ajouterons le repos nocturne à notre récupération.

Quelle doit être la pression à appliquer ?

C'est un peu au goût et selon l'épaisseur de vos jambes, mais cela peut osciller entre 120 et 180 mmHg de pression. Nous vous rappelons que le Sizen 6+ a la capacité d'atteindre jusqu'à 240 mmHg. Il y a donc suffisamment de pression pour arriver là où vous voulez aller.

Maintenant, il ne vous reste plus qu'à profiter de votre rétablissement grâce à la pressothérapie sportive et esthétique professionnelle à domicile Sizen. Dans notre blog, vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin pour améliorer vos performances. Vous pouvez également nous appeler ou envoyer un WhatsApp au 617 806 923. Bienvenue chez Sizen !