Pressothérapie et courbatures

Les courbatures sont une torture. Que ce soit les sportifs qui s’entraînent quotidiennement, amateurs ou professionnels, ou ceux qui s’entraînent de temps en temps pour rester en forme, ils savent que les courbatures sont inévitables. Mais heureusement, il existe des solutions pour les combattre. Les sportifs d’élite, plus habitués aux courbatures, ont leur propre « manuel d’astuces », mais en plus d’une série d’habitudes qui peuvent réduire l’incidence du problème, il existe aussi une autre méthode qui fonctionne à merveille. Oui, la Pressothérapie ! C’est cela, dans cet article, nous vous expliquons comment son application sportive bénéficie à vos muscles. Parce que Pressothérapie et courbatures est une combinaison qui donne d’excellents résultats.

Qu’est-ce que les courbatures et pourquoi elles se produisent

Les courbatures sont le nom populaire donné à une douleur musculaire aiguë qui affecte surtout les muscles des jambes. Elles commencent généralement à se faire sentir environ 12 à 24 heures après un exercice physique intense. Cette douleur peut durer environ trois à quatre jours avant de diminuer. Mais parfois, les tissus sont tellement endommagés que vous pouvez ressentir une douleur et une raideur musculaire pendant plus longtemps. Cela se produit parce que vos muscles sont non seulement épuisés mais aussi blessés. Des milliers de petites fibres musculaires se sont déchirées à cause du grand effort physique. Ce type de blessure peut toucher n’importe qui.

En fait, les courbatures touchent aussi bien les sportifs d’élite qui s’entraînent toute leur vie que les personnes qui commencent à s’entraîner après une longue période sans pratiquer d’activité sportive. Bien sûr, si vous n’avez jamais fait de sport ou si vous n’en avez pas fait depuis longtemps, le lendemain de cette première séance d’exercice, aussi courte soit-elle, vous vous sentirez comme si un rouleau compresseur vous était passé dessus. Il se peut aussi que cette douleur dure plusieurs semaines.

C’est normal, jusqu’à ce que le corps s’habitue à la nouvelle routine. Pourtant, pratiquer un sport toute sa vie et ressentir des courbatures plus ou moins fréquemment est un peu comme le pain quotidien. Alors patience, car maintenant que vous savez ce que sont les courbatures et pourquoi elles se produisent, voyons comment vous pouvez en souffrir beaucoup moins et, quand vous en avez, réduire considérablement cette douleur.

Comment prévenir et atténuer les courbatures

Si vous n’êtes pas un sportif professionnel mais que vous souhaitez pratiquer un sport régulièrement pour garder une bonne forme physique, réjouissez-vous car il existe plusieurs méthodes pour traiter les courbatures. Elles sont toutes à votre portée. Ce sont ces petites astuces des sportifs dont nous parlions plus tôt.

Il est bon de savoir comment les traiter avant que la douleur ne vous tente d’abandonner votre entraînement. Malgré vous, le canapé devient soudain un être presque diabolique qui communique avec vous télépathiquement : « Allonge-toiiii, jette la servietttte… allume la télé et ne pense plus à bougeeeer. » Ne l’écoutez pas. Continuez et ne lâchez pas, car voici quelques conseils pour savoir comment prévenir et atténuer les courbatures :

• Un régime riche en antioxydants et en protéines nourrit et renforce vos muscles.
• Consommez des aliments riches en calcium : sardines, amandes, graines de sésame, crevettes ou gambas, œufs, kiwi, orange, figues, haricots blancs… et bien d’autres !
• Si vous ne buvez pas de lait, le lait de soja ou d’amande en contient aussi.
• Consommez également des aliments riches en magnésium, présent dans une grande variété de poissons, fruits secs, graines, fruits et légumes.
• Buvez une bonne quantité d’eau avant, pendant et après l’exercice.
• Consommez une boisson riche en électrolytes avant et pendant l’exercice.
• Vous pouvez aussi prendre des compléments ou des shakes nutritionnels riches en minéraux essentiels.
• Faites des étirements pour échauffer et exercer l’élasticité des muscles, avant et après l’exercice.
• Appliquez des douches froides sur le muscle douloureux.
• Les douches d’eau tiède détendent aussi le muscle.
• Utilisez la Pressothérapie pour réactiver rapidement le flux sanguin. Le massage facilite le drainage lymphatique tout en relaxant la musculature et en accélérant la réparation des tissus et des vaisseaux endommagés.

Si vous ressentez une douleur intense, ne vous surmenez pas à l’entraînement. Laissez votre corps récupérer un jour ou deux avant de reprendre votre routine sportive. En attendant, la Pressothérapie sera cette astuce favorite et infaillible pour que vos muscles se sentent récupérés bien plus tôt.

Pressothérapie sportive pour prévenir et traiter les courbatures

Chaque jour, de plus en plus d’athlètes et de sportifs en général intègrent un équipement de récupération intelligent dans leurs programmes d’entraînement. À la maison ou sur leur lieu de préparation physique, ce n’est pas un caprice mais un outil indispensable qu’ils utilisent à des fins physiothérapeutiques. L’objectif est clair : accélérer leur récupération musculaire.

Et comment agit la Pressothérapie sportive sur un corps éprouvé et courbaturé ? La réponse réside dans la compression et les pulsations intermittentes exercées par les chambres d’air sur la musculature. Avec les bottes de pressothérapie, les mollets et quadriceps, particulièrement sujets aux courbatures aiguës car ce sont des muscles assez volumineux, sont stimulés par un massage rythmique et agréable.

Le massage séquentiel génère un flux sanguin accru dans toute la jambe, oxygénant les tissus qui récupèrent ainsi beaucoup plus vite. C’est pourquoi la Pressothérapie est utilisée aujourd’hui par tant de sportifs, même pour récupérer d’entorses ou d’autres blessures liées au sport. Un autre avantage important est de ne pas avoir à retarder la prochaine séance d’entraînement à cause des courbatures. Plus vite votre musculature récupère, plus vite vous pouvez revenir à fond.

Et la Pressothérapie ne fonctionne pas seulement pour les jambes. Si vous ressentez des courbatures aux bras, au dos, aux abdominaux… Des vêtements de Pressothérapie comme la ceinture abdominale, les shorts pour hanches et la manche pour bras peuvent faire des merveilles dans toutes ces autres zones de votre corps quand elles sont fatiguées et douloureuses à cause de l’activité sportive.

La conclusion est qu’il est formidable que tant de sportifs professionnels que amateurs bénéficient aujourd’hui d’équipements de récupération intelligents comme la machine de pressothérapie SIZEN, conçue et programmée avec la même passion et dévouement qu’ils mettent dans chacun de leurs entraînements.

Vous savez maintenant, Pressothérapie sportive pour prévenir et traiter les courbatures, alors foncez ! Et si vous n’avez pas le temps d’aller dans un centre de physiothérapie, pensez à vous procurer un équipement transportable et d’usage domestique pour accompagner vos entraînements.