PRESSOTHÉRAPIE : Avant ou après l'entraînement ?

Les bienfaits de la Pressothérapie pour le sportif sont indéniables. Chaque jour, de plus en plus de sportifs, professionnels comme amateurs, possèdent un appareil à domicile ou en disposent dans leur club d'entraînement.

La Pressothérapie est une tendance santé et bien-être en plein essor, sans signe de passage de mode. En effet, il s'agit d'une thérapie qui fonctionne, utile et efficace pour le sportif.

Si la Pressothérapie ne vous est pas très familière mais que vous envisagez de l'intégrer à votre routine sportive, vous souhaitez sûrement savoir quand il est préférable de l'utiliser, avant ou après votre préparation physique. Continuez à lire car nous vous expliquons brièvement tout ce que vous devez savoir avant de faire de la Pressothérapie votre compagne indispensable d'entraînement.

Effets positifs de la Pressothérapie sportive

Réactivation du système lymphatique
Stimulation de la circulation sanguine
Élimination des déchets métaboliques (acide lactique et autres métabolites)
Oxygénation des tissus et donc guérison plus rapide des blessures et courbatures
En général, une récupération musculaire plus rapide
Système immunitaire renforcé grâce à une meilleure circulation de la lymphe
Massage relaxant avec effets physiothérapeutiques

Dois-je utiliser la Pressothérapie avant ou après l'entraînement ?

La réponse est que vous pouvez l'utiliser aussi bien avant qu'après votre entraînement, bien que sa fonction principale dans le sport soit la récupération. Par conséquent, l'utiliser après l'entraînement ou une compétition est le plus logique. C'est à ce moment que votre métabolisme est dans les conditions optimales pour recevoir le massage lymphatique effectué par la machine. N'oubliez pas non plus qu'il est conseillé et habituel d'attendre entre une heure et demie et deux heures avant d'utiliser l'appareil de Pressothérapie.

Évidemment, c'est après un entraînement intense ou une compétition que le corps est fatigué et les muscles affectés par le grand effort physique. À ce moment-là, le corps sera également revenu à son état normal, se sentant plus détendu et ayant ralenti au minimum le processus de combustion des calories. Il est très courant de continuer à transpirer un bon moment après avoir terminé votre séance d'entraînement.

Cela se produit parce que votre métabolisme est encore activé à 100 %. C'est pourquoi de nombreux entraîneurs recommandent de ne rien manger pendant au moins une heure et demie. En revanche, vous devez boire une bonne quantité d'eau avant, pendant et après l'exercice.

Combien de temps doit durer une séance de pressothérapie ?

Certaines personnes programment la machine pour une séance de 30 minutes, mais vous pouvez prolonger votre séance jusqu'à 40-45 minutes sans aucun problème. Vous pouvez vous divertir en lisant un bon livre ou en regardant une bonne série TV. C'est facile. La machine fait tout le travail et vous vous détendez simplement pendant que votre corps récupère grâce au massage agréable. Voici un exemple de ce que pourrait être une routine d'entraînement intégrant le traitement de récupération sportive.

Routine d'entraînement et traitement de pressothérapie

Normalement, votre routine sportive incluant le traitement de pressothérapie pourrait être la suivante :

Boire au moins un litre d'eau avant l'entraînement. Vous en avez besoin pour vous hydrater, brûler les graisses et réactiver votre système lymphatique.
Étirements et exercices d'échauffement de base
Séance d'entraînement (de la durée que vous jugez nécessaire) Boire de l'eau modérément pour vous réhydrater.
Étirements après l'exercice pour détendre vos muscles
1h30 / 2 heures de repos (en buvant de l'eau pour continuer à éliminer les graisses brûlées par l'urine. Le métabolisme continue de fonctionner même après l'arrêt de l'exercice. L'eau continue aussi de circuler dans votre système lymphatique)
Séance de pressothérapie de 30 à 45 minutes
Boire au moins un demi-litre d'eau supplémentaire pour continuer à favoriser le drainage
15-20 minutes de mouvement après la séance de pressothérapie. Cela peut être une marche rapide, un jogging, du vélo ou de la danse. Quelque chose d'aérobique qui maintienne tout votre corps en mouvement. L'effort n'a pas besoin d'être aussi intense que celui de l'entraînement. Une intensité modérée suffit pour garder le système lymphatique en pleine activité.

Y a-t-il des contre-indications à combiner la pressothérapie et le sport ?

Le même conseil que nous donnons à tout le monde en général, nous le donnons à tout sportif. Si vous pensez qu’au moment d’utiliser l’équipement une condition de santé pourrait poser problème, n’hésitez pas à consulter un médecin.

En général, si vous ne souffrez pas d’une maladie grave comme un cancer ou une cardiopathie, vous devriez pouvoir utiliser la pressothérapie, de la même manière que vous pouvez soumettre votre corps à un entraînement d’une certaine intensité. De nombreuses personnes atteintes de cancer pratiquent du sport pendant et après leurs traitements oncologiques, mais la Pressothérapie pourrait interférer avec le mouvement des tissus cellulaires affectés par la maladie et, par conséquent, ne serait pas conseillée.

Nous comprenons que le sport, même d’intensité modérée, peut être pratiqué par des personnes atteintes de certaines maladies, mais la pressothérapie n’est pas toujours recommandée. Ne négligez pas non plus les blessures ouvertes ou en cours de cicatrisation, qu’elles soient internes ou externes.

Pressothérapie Sportive SIZEN et que rien ne vous arrête !

Le concept de Pressothérapie Sportive SIZEN a toujours été clair : s’adapter au maximum au style de vie du sportif pour faciliter sa récupération physique, que ce soit à la maison, à la salle de sport ou sur la piste d’entraînement.

De nombreux sportifs emportent leur propre équipement de récupération lors des compétitions, et certains clubs sportifs acquièrent également des équipements de Pressothérapie pour les utiliser pendant les compétitions et les entraînements. Il est désormais très courant de voir des sportifs de tous niveaux utiliser particulièrement les bottes de pressothérapie et afficher avec satisfaction les résultats sur les réseaux sociaux. C’est pourquoi la machine et en fait n’importe laquelle des vêtements de pressothérapie sont faciles à transporter.

Avec un poids léger, vous pouvez emporter votre équipement de Pressothérapie avec vous et l'utiliser où que vous soyez. SIZEN facilite votre routine d'entraînement de manière agréable et simple. Vous n'avez qu'à vous concentrer sur votre défi et laisser la pressothérapie sportive vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement ! Vous savez : Pressothérapie sportive SIZEN et que rien ne vous arrête !