PRESSOTHERAPIE : Avant ou après la formation ?
Les avantages de la presothérapie pour le sportif ils sont indéniables. Chaque jour, il y a plus athlètes professionnels et amateurs ils ont une équipe à la maison ou l'avoir dans leur club d'entraînement.
La pressothérapie est une tendance de santé et de bien-être à la hausse et qui ne semble pas devenir une mode passagère. Et nous parlons d'une thérapie qui fonctionne, utile et efficace pour l'athlète.
Si la pressothérapie ne vous est pas très familière mais que vous avez envisagé de la mettre en place dans votre routine sportive, vous souhaitez sûrement savoir quand elle est la plus conseillée, avant ou après votre préparation physique. Continuez à lire car nous vous disons brièvement tout ce que vous devez savoir avant de faire de la pressothérapie votre partenaire d'entraînement inséparable.
Effets positifs de la présothérapie sportive
- Réactivation du système lymphatique
- Amélioration de la circulation sanguine
- Canaliser les déchets métaboliques (acide lactique et autres métabolites)
- Oxygénation des tissus et donc cicatrisation plus rapide des blessures et raideurs
- Récupération musculaire globalement plus rapide
- Système immunitaire renforcé par une meilleure circulation lymphatique
- Massage relaxant aux effets physiothérapeutiques
Dois-je utiliser la pressothérapie avant ou après l'entraînement ?
La réponse est que vous pouvez l'utiliser avant et après votre entraînement, même si sa principale fonction sportive est la récupération. Par conséquent, l'utiliser après un entraînement ou une compétition est le plus logique. C'est à ce moment-là que votre métabolisme est dans des conditions optimales pour recevoir les massage lymphatique que fait la machine. Rappelez-vous également qu'il est conseillé et habituel d'attendre entre une heure et demie et deux heures avant d'utiliser le matériel de pressothérapie.
Évidemment, c'est après un entraînement intensif ou une compétition, lorsque le corps est fatigué et les muscles touchés par le gros effort physique. Pendant ce temps, le corps sera également revenu à son état normal, se sentira plus détendu et le processus de combustion des calories aura ralenti au minimum. Il est très courant que vous continuiez à transpirer longtemps après avoir terminé votre séance d'entraînement.
Cela se produit parce que votre métabolisme est toujours activé à 100 %. C'est pourquoi de nombreux entraîneurs recommandent de ne rien manger avant au moins une heure et demie. Bien sûr, vous devez boire une bonne quantité d'eau avant, pendant et après l'exercice.
Combien de temps doit durer une séance de pressothérapie ?
Certaines personnes programment la machine pour une session de 30 minutes mais vous pouvez prolonger votre session jusqu'à 40-45 minutes sans aucun problème. Pendant ce temps, vous pouvez vous divertir en lisant un bon livre ou en profitant d'une bonne série télévisée. C'est facile. La machine fait tout le travail et vous vous détendez simplement pendant que votre corps récupère avec le massage agréable. Nous vous donnons ci-dessous un exemple de ce que peut être une routine d'entraînement en mettant en place le traitement de récupération sportive.
Routine d'entraînement et traitement de pressothérapie
Normalement, votre routine sportive incluant un traitement de pressothérapie pourrait être celle-ci :
- Buvez au moins un litre d'eau avant l'entraînement. Vous en avez besoin pour hydrater, brûler les graisses et réactiver votre système lymphatique.
- Exercices d'étirement et d'échauffement de base
- Séance d'entraînement (avec la durée que vous jugez nécessaire) Buvez de l'eau avec modération pour vous réhydrater.
- S'étirer après l'effort pour détendre ses muscles
- 1h30 / 2h de repos (boire de l'eau pour continuer à canaliser les graisses brûlées à travers l'urine. Le métabolisme continue de fonctionner même si vous avez arrêté de faire de l'exercice. L'eau continue également à canaliser à travers votre système lymphatique)
- Séance de pressothérapie entre 30 et 45 minutes
- Buvez au moins une autre pinte d'eau pour continuer à améliorer le drainage
- 15-20 minutes de mouvement après la séance de pressothérapie. Cela peut être de la marche rapide, du jogging, du pédalage ou de la danse. Quelque chose d'aérobie qui maintient tout votre corps en mouvement. Il n'est pas nécessaire que ce soit un effort aussi intense que l'entraînement. Une intensité modérée suffit à maintenir le système lymphatique à pleine capacité.
Une contre-indication à combiner kinésithérapie et sport ?
Le même conseil que nous donnons à toutes les personnes en général, nous le donnons à n'importe quel athlète. Si vous pensez qu'au moment d'utiliser l'équipement, un état de santé quelconque pourrait être un inconvénient, n'hésitez pas à consulter un médecin.
Normalement, si vous n'avez pas de maladie grave comme un cancer ou une maladie cardiaque, vous devriez pouvoir utiliser la pressothérapie, de la même manière que vous pouvez soumettre votre corps à une certaine intensité d'entraînement. De nombreuses personnes atteintes de cancer pratiquent des sports pendant et après leurs traitements contre le cancer, mais la pressothérapie pourrait interférer avec le mouvement des tissus cellulaires affectés par la maladie et serait donc déconseillée.
Nous comprenons que le sport, même s'il est d'intensité modérée, peut être pratiqué par des personnes atteintes de certaines maladies, mais la pressothérapie n'est pas toujours indiquée. Aussi, ne négligez pas les plaies ouvertes ou en cours de cicatrisation, qu'elles soient internes ou externes.
Présothérapie sportive SIZEN et que rien ne vous arrête !
La notion de Pré-thérapie sportive SIZEN Cela a toujours été clair : s'adapter au maximum au mode de vie de l'athlète pour faciliter sa récupération physique, que ce soit à la maison, en salle ou sur la piste d'entraînement.
De nombreux athlètes emportent avec eux leur propre équipement de récupération lorsqu'ils concourent, et les clubs sportifs achètent également de l'équipement de récupération. Pré-thérapie de les avoir pendant les compétitions et les entraînements. Il est déjà très courant de voir des sportifs de tous niveaux utiliser notamment des bottes de pressothérapie et montrer leur satisfaction sur les réseaux sociaux. C'est pourquoi la machine et en fait n'importe lequel des vêtements de presothérapie ils sont faciles à transporter.
Avec un poids léger, vous pouvez emporter votre équipement de pressothérapie avec vous et l'utiliser n'importe où. SIZEN faciliter votre routine d'entraînement d'une manière simple et agréable. Vous n'avez qu'à vous concentrer sur votre défi et laisser la thérapie par la pression sportive vous aider à atteindre votre objectif plus rapidement ! Vous connaissez déjà : la pressothérapie sportive SIZEN et que rien ne vous arrête !
