I vantaggi dell'allenamento in spiaggia

Ora che sembra che piano piano si possa tornare a godersi le nostre spiagge, e approfittando del fatto che le vacanze si avvicinano e che molti sceglieranno di andare in vacanza in un posto con spiaggia, forse avete considerato la possibilità di allenamento sulla sabbia della spiaggia. Spiegheremo i benefici dell'allenamento in spiaggia.

Come ogni cosa ha i suoi vantaggi e svantaggi, ma vediamo prima quali benefici può portarci di nuovo potersi allenare in spiaggia. Poiché il terreno è soffice, l'impatto che il nostro corpo riceve ad ogni falcata, e in particolare le nostre articolazioni, è minore, e questo è sempre vantaggioso in uno sport in cui ricevi così tanti impatti quotidiani.

I benefici dell'allenamento in spiaggia sono tanti!

Per lo stesso motivo, per il tipo di terreno, e per la difficoltà di correre su un terreno così instabile, brucerai più calorie in meno tempo, cioè farai più fatica. Un altro vantaggio è che quando corriamo sulla spiaggia, stiamo facendo un certo allenamento di qualità, poiché avremo bisogno di un'intensità maggiore rispetto a quando corriamo in un'area con terreno più stabile.

Per lo stesso motivo, saremo in grado di rafforzare i muscoli delle nostre gambe e acquisiremo potenza nella parte inferiore del corpo, oltre a rafforzare sia le articolazioni che i legamenti.

Così come ha i suoi vantaggi, ha anche i suoi rischi...

Pensate che, ad esempio, la riva della spiaggia è inclinata, quindi se corriamo lungo la riva, lo faremo in modo innaturale per il nostro corpo, forzando i muscoli di una parte del corpo più che dell'altra, per questo sarebbe bene non correre sempre nella stessa direzione, alternando così i muscoli che lavorano di più in ogni direzione.

Anche così, non fare sessioni eccessivamente lunghe, poiché il battistrada che esercitiamo quando corriamo su un terreno in pendenza è un battistrada per niente naturale e può portare a qualche tipo di sovraccarico.

Allo stesso modo, se decidi di correre invece che lungo la spiaggia, che è un terreno leggermente più solido, e decidi di farlo sulla sabbia della spiaggia, anche se è vero che ha i suoi vantaggi in termini di guadagno di potenza e resistenza, bisogna pensare che ci sono parti delle nostre gambe che soffriranno di più, come i polpacci, le caviglie, ecc... dato che avranno bisogno di uno sforzo maggiore ad ogni falcata se il terreno è troppo soffice.

Se finisci per allenarti in spiaggia, ricorda questi pochi consigli...

Correre con le scarpe... può sembrare più ingombrante, ma eviterete di pungervi la pianta dei piedi con piccole conchiglie o altri elementi che potrebbero trovarsi sulla riva, inoltre, se corriamo tutto l'anno con le scarpe, il fatto di fare esso senza di loro, e senza un precedente adattamento, può causarci qualche tipo di disagio. Ricorda che cerchiamo i benefici dell'allenamento in spiaggia, non i danni. 😉

Se corri in estate, o nei mesi più caldi, porta con te idratazione da bere, e comunque approfitta delle docce pubbliche per rinfrescarti un po' e abbassare la temperatura corporea.

Non dimenticare di mettere la protezione solare...

Come vedi, con alcuni accorgimenti "precauzionali" e applicando un po' di logica, puoi divertirti ad allenarti in spiaggia, non fare allenamenti eccessivamente lunghi, non cercare di correre alla stessa velocità dell'asfalto, prendendo alcune misure di sicurezza, sono sicuro che potrai beneficiare di tutto ciò che la corsa sulla spiaggia può portarti.

Inoltre, quando avrai finito, ti aspetterà sempre la tua seduta di pressoterapia Sizen , senza dubbio il modo migliore per concludere una giornata al mare. Le macchine per pressoterapia Sizen Sports ti offrono il miglior Post-allenamento per aumentare le tue prestazioni sportive.

Juan Pedro Mora, è un popolare corridore e ambasciatore di Sizen.