Benefici di allenarsi in spiaggia

Ora che sembra che poco a poco possiamo tornare a godere delle nostre spiagge, e approfittando del fatto che si avvicinano le vacanze e che molti sceglieranno di andare in vacanza in qualche luogo con spiaggia, forse ti sei chiesto la possibilità di allenarti sulla sabbia della spiaggia. Ti spiegheremo i benefici di allenarsi in spiaggia.

Come tutto, ha i suoi vantaggi e i suoi svantaggi, ma vediamo prima quali benefici può offrirci il poter tornare ad allenarci sulla spiaggia. Essendo un terreno morbido, l’impatto che riceve il nostro corpo a ogni passo, e in particolare le nostre articolazioni, è minore, e questo è sempre vantaggioso in uno sport in cui si ricevono tanti impatti quotidiani.

I benefici di allenarsi in spiaggia sono tantissimi!

Per lo stesso motivo, per il tipo di terreno e per la difficoltà che comporta correre su un terreno così instabile, brucerai più calorie in meno tempo, cioè farai uno sforzo maggiore. Un altro beneficio è che quando corriamo sulla spiaggia, stiamo facendo un allenamento di una certa qualità, poiché avremo bisogno di un’intensità maggiore rispetto a correre su un terreno più stabile.

Per lo stesso motivo, riusciremo a rafforzare la muscolatura delle nostre gambe e a guadagnare potenza nella parte inferiore del corpo, oltre a rafforzare sia le nostre articolazioni che i legamenti.

Così come ha i suoi benefici, ha anche i suoi rischi….

Pensa che, per esempio, la riva della spiaggia è inclinata, quindi se corriamo lungo la riva, lo faremo in modo poco naturale per il nostro corpo, sforzando di più la muscolatura di una parte del corpo rispetto all’altra; per questo sarebbe bene non correre sempre nello stesso senso, alternando così la muscolatura che lavora di più in ogni direzione.

Tuttavia, non fare sessioni eccessivamente lunghe, poiché il passo che facciamo quando corriamo su un terreno inclinato non è affatto naturale e può causare qualche tipo di sovraccarico.

Allo stesso modo, se decidi di correre non lungo la riva della spiaggia, che è un terreno un po’ più solido, ma sulla sabbia stessa, sebbene sia vero che ha i suoi benefici in termini di potenza e resistenza, devi pensare che alcune parti delle nostre gambe soffriranno di più, come i polpacci, le caviglie, ecc., poiché richiederanno uno sforzo maggiore a ogni passo se il terreno è troppo morbido.

Se alla fine fai allenamenti in spiaggia, ricorda questi pochi consigli…

Correre con le scarpe… può sembrare più scomodo, ma eviterai di pungerti la pianta dei piedi con piccole conchiglie o altri elementi che possono esserci sulla riva; inoltre, se corri tutto l’anno con le scarpe, farlo senza e senza un adattamento precedente può causarti qualche fastidio. Ricorda che cerchiamo i benefici di allenarci in spiaggia, non i danni. 😉

Se corri in estate o nei mesi più caldi, porta con te dell’idratazione da bere, e in ogni caso, approfitta delle docce pubbliche per rinfrescarti un po’ e abbassare la temperatura corporea.

Non dimenticare di mettere la protezione solare…

Come vedi, con alcune misure di “precauzione” e applicando un po’ di logica, puoi goderti l’allenamento in spiaggia; non fare allenamenti troppo lunghi, non cercare di correre alla stessa velocità che hai sull’asfalto, prendendo alcune semplici precauzioni, sicuramente potrai beneficiare di tutto ciò che correre in spiaggia può offrirti.

Inoltre, alla fine ti aspetterà sempre la tua sessione di presoterapia Sizen, senza dubbio il modo migliore per concludere una giornata in spiaggia. Le macchine di presoterapia sportiva Sizen ti offrono il miglior post-allenamento per aumentare le tue prestazioni sportive.

Juan Pedro Mora è un runner popolare e ambasciatore di Sizen.