Qual è l'attrezzatura base per fare trail in estate?

È già arrivata l’estate, le vacanze per molti e la voglia di uscire in montagna aumenta ancora di più :p
Bisogna ricordare che purtroppo abbiamo passato molto tempo in confinamento e, anche se non bisogna abbassare la guardia, dobbiamo seguire alcune norme basilari di protezione. Detto questo… Tutti coloro che praticano o vogliono iniziare nel mondo del Trail dovrebbero avere un equipaggiamento base per la pratica di questo sport. Qual è l’equipaggiamento base per fare trail in estate? Andiamo a scoprirlo!

Pack base per fare Trail

Per il periodo estivo avremo bisogno di:

• Abbigliamento traspirante o tecnico: se è importante tutto l’anno, in estate lo sarà ancora di più perché la sudorazione sarà maggiore. Avremo bisogno che l’abbigliamento sportivo che indossiamo si asciughi rapidamente. Un pantalone, una calzamaglia o una gonna, come ti senti più comodo/a. Magliette a manica corta o canottiere a scelta. Io di solito uso manica corta per evitare l’esposizione al sole. Inoltre bisogna ricordare che i colori chiari o bianchi riflettono la luce solare, quindi sono abiti più freschi rispetto ai colori scuri. Ma la moda è la moda. Giusto?
• Calzini: anch’essi a rapido asciugamento, sottili e comodi; tutto per evitare sfregamenti, vesciche… Soprattutto le vesciche possono rovinarci e costringerci a stare fermi per un paio di giorni.
• Cappello o visiera: Il sole in estate può causare un’insolazione e può essere grave, per evitare che colpisca eccessivamente il viso e la testa. Un cappello o una visiera possono letteralmente salvarci la vita.
• Occhiali da sole: È importante quanto proteggere la testa proteggere i nostri occhi dalle radiazioni solari. In questo periodo sono molto forti e ancora di più più si sale in quota. La radiazione a 2000 metri sul livello del mare è 1,5 volte maggiore rispetto al livello del mare per farsi un’idea. Possiamo avere una lesione oculare.
• Scarpe comode: Qui entrano i gusti, i marchi e il budget per le scarpe. Ma ricordate che alla fine sono con quelle che correremo in montagna e si può dire che siano la parte più importante dell’equipaggiamento. Perché sulle scarpe ricadrà l’ammortizzazione del nostro peso.
• Bevande e cibo: L’idratazione è molto importante, ancora di più in estate, perché a causa del caldo e delle alte temperature sudiamo di più. Portare sempre le borracce piene e controllare che sul percorso che faremo ci siano punti di ricarica dell’acqua.
• Sali minerali: Importanti quanto o più dell’idratazione perché sudando non si perde solo acqua ma anche sali minerali. Portare sali minerali può evitare un colpo di calore.
• Impermeabile: sembra una follia ma se saliamo in alta montagna farà più vento e freddo. Inoltre sono comuni i temporali e bisogna essere prudenti.
• Bastoncini: ci aiuteranno nel nostro percorso, soprattutto se non siamo abituati alla montagna.

Cellulare sempre con il 100% di batteria

È importante, come sempre, portare il cellulare con la batteria carica al 100% e avvisare un familiare o un amico del percorso che si intende fare. Consultare anche le previsioni meteo perché in alta montagna il tempo cambia rapidamente e potremmo avere problemi.

Il percorso che faremo deve essere adeguato al nostro livello, la sicurezza è sempre molto importante. Ancora di più in montagna.

Godiamoci questi giorni all’aria aperta sempre con prudenza e al ritorno a casa… recuperiamo con Sizen per esempio. 😉

Virginia Pérez è runner Trail e ambasciatrice Sizen.