Qual è l'attrezzatura di base per il trail running in estate?

L'estate è arrivata, le vacanze per molti e la voglia di uscire in montagna aumenta ancora di più se possibile: p
Dobbiamo ricordare che purtroppo abbiamo trascorso molto tempo in confinamento e anche se non dobbiamo abbassare la guardia, dobbiamo seguire alcune regole di base di protezione. Detto questo... Tutti coloro che praticano o vogliono avvicinarsi al mondo del Trail dovrebbero indossare l'attrezzatura di base per la pratica di questo sport. Qual è l'attrezzatura di base per il trail running in estate? Fallo!

Pacchetto base per fare Trail

Per la stagione estiva avremo bisogno di:

• Abbigliamento traspirante o tecnico: se è importante tutto l'anno, in estate ne avremo ancora più bisogno perché la sudorazione sarà ancora maggiore. Avremo bisogno che l'abbigliamento sportivo che indossiamo si asciughi rapidamente. Un pantalone, una maglia o una gonna come più comodi @ vai. Maniche corte o canotte a scelta. Di solito indosso maniche corte per evitare l'esposizione al sole. Inoltre, va ricordato che i colori chiari o bianchi riflettono la luce solare, quindi è un abbigliamento più fresco rispetto ai colori scuri. Ma la moda è moda. VERO?
• Calzini: altrettanto facili da asciugare, sottili e comodi; tutto per evitare sfregamenti, vesciche... Soprattutto le vesciche possono darci fastidio e lasciare un paio di giorni in bacino di carenaggio.
• Berretto o visiera: Il sole in estate può provocare colpi di sole e può essere grave, per evitare che colpisca eccessivamente il nostro viso e la nostra testa. Un berretto o una visiera possono salvarci la vita tra virgolette.
• Occhiali da sole: tanto importante quanto proteggere la testa è proteggere gli occhi dalle radiazioni solari. In questo momento è molto forte e lo è ancora di più quanto più in alto saliamo. La radiazione a 2000 mslm è 1,5 volte superiore rispetto al livello del mare per darci un'idea. Potremmo avere una lesione agli occhi.
• Scarpe comode: qui entrano in gioco i gusti, le marche e le tasche per le scarpe. Ma ricorda che alla fine è quello con cui correremo in montagna e si potrebbe dire che sia la parte più importante del kit. Poiché l'ammortizzazione del nostro peso ricadrà sulle scarpe.
• Bere e mangiare: L'idratazione è molto importante, ancora di più in estate, dato che a causa del caldo e delle alte temperature si suda di più. Portate sempre con voi le borracce cariche e verificate che ci siano punti di rifornimento d'acqua lungo il percorso che andremo a fare.
• Sali: altrettanto importanti o più dell'idratazione poiché la sudorazione non fa perdere solo acqua ma anche sali minerali. Il trasporto di sali minerali può impedirci il colpo di calore.
• Impermeabile: sembra una pazzia ma se saliamo in alta montagna sarà più ventoso e freddo. Inoltre, le tempeste sono comuni e bisogna stare attenti.
• Bastoni da passeggio: ci aiuteranno nel nostro percorso , soprattutto se non siamo abituati alla montagna.

Cellulare sempre con batteria al 100%.

Come sempre è importante portare con sé il cellulare con la batteria carica al 100% e avvisare un familiare o un amico del percorso da compiere. Controllate anche le previsioni del tempo visto che in alta montagna cambia velocemente e possiamo avere problemi.

Il percorso che facciamo deve essere secondo il nostro livello, la sicurezza è sempre molto importante. Molto di più in montagna.

Godiamoci queste giornate campali sempre con cautela e quando torniamo a casa... recuperiamo con Sizen per esempio. 😉

Virginia Pérez è una trail runner e ambasciatrice di Sizen .