Iniziazione al Trail Running, montagna nella sua forma più pura

Se ti piace correre e ami goderti la montagna, il trail running è il tuo sport. Faremo una piccola iniziazione al Trail Running.

Se ogni fine settimana stai programmando quale sarà la tua prossima fuga in montagna, se senti quel pizzico di pace e tranquillità ogni volta che sei a contatto con la natura... Allora forse è arrivato il momento di fare il salto e iniziare il Trail running . Non devi essere Kilian Jornet , ami solo la natura e vuoi fare sport. Ma andiamo per gradi e mai detto meglio.

Per iniziare a praticare il trail running, la prima cosa da fare è: avere almeno delle scarpe adatte, non vale la pena chiunque abbiamo in casa per andare a prendere il pane :p.
Nemmeno quelle carine scarpe da ginnastica che hai comprato per uscire la domenica mattina prima di diventare dipendente dalle gite in montagna.
Devono essere preparati per ciò che viene loro incontro, che non deve essere molto, vero? Dipenderà solo da te e dalla tua voglia di superare i tuoi limiti. Ricorda inoltre che con la pressoterapia avrai un recupero ottimale e potrai alzare poco a poco il tuo livello.
Per l'iniziazione al Trail Running avrai bisogno anche di abbigliamento sportivo, quindi approfitta del fatto che il Black Friday è vicino, approfitta degli sconti e procurati una buona attrezzatura sportiva.
Avrai bisogno di pantaloni o collant, qualunque cosa tu ti senta più a tuo agio. Come si suol dire... Per i gusti, i colori!
Può essere lungo o corto a seconda del periodo dell'anno o se siamo più o meno soggetti al freddo.

Una buona attrezzatura sportiva è molto importante nel Trail Running

Per la parte superiore ea seconda del freddo (o di quanto freddo siamo), maniche corte o lunghe e/o giacche a vento per proteggerci dal vento o impermeabile, se piove. In questo senso bisogna essere un po' proattivi, se siete appassionati di montagna sapete già che in montagna di solito si verificano improvvisi sbalzi meteorologici e noi dobbiamo sempre, sempre, sempre essere sufficientemente preparati per eventuali condizioni meteorologiche avverse.

Zaino o cintura: si consiglia vivamente di portare uno zaino perché non sappiamo per quanto tempo correremo o nel caso in cui ci succeda qualcosa. Come abbiamo accennato, una piccola tempesta potrebbe colpirci o il vento potrebbe alzarsi. Bisogna essere sempre preparati, ma soprattutto protetti.
È molto importante (quasi vitale) portare con sé acqua a sufficienza per idratarsi costantemente e del cibo, oltre a un telefono cellulare con una durata della batteria sufficiente (non solo per fare un selfie, che puoi anche :p). Ci sono molte applicazioni che possono aiutarci a localizzare la nostra posizione.

Corri su sentieri o aree facili, tutto arriverà!

Non complicarti la vita! Per prima cosa corri su sentieri facili o zone poco tecniche, tutto arriverà!
I piedi, le caviglie e il resto del corpo dovranno abituarsi e rafforzarsi per quella nuova sfida 😉 che ci state proponendo. Sarebbe anche meglio prendere percorsi che conosci e/o ben segnalati. A volte ci avventuriamo in nuovi terreni o aree che possono causare lesioni o perdersi nella boscaglia. Ahhh! Informa sempre un familiare o un amico che sei andato a fare trail in montagna. In questo modo sapranno che sei fuori e approssimativamente dove ti trovi. La sicurezza prima di tutto!
È importante conoscere il nostro stato di forma per adattare il nostro allenamento al nostro livello attuale. Se siamo abituati a correre oa fare qualsiasi altro tipo di sport e il nostro background è sufficiente, possiamo iniziare a praticare senza problemi per tutto il tempo che vogliamo. Preoccupati solo di divertirti!

La cosa migliore è andare a poco a poco godendoci le nostre sensazioni, l'ambiente e quello che proviamo quando corriamo su per la montagna. Ricorda che quando avrai finito tornerai a casa e una confortante doccia calda e la tua Sizen 6+ ti aspettano per un totale recupero.

Virginia Pérez Mesonero è la campionessa di alpinismo RFEA 2019 e ambasciatrice di Sizen.