Introduzione al Trail Running, montagna allo stato puro

Se ti piace correre e ami goderti la montagna, il trail running è il tuo sport. Facciamo una piccola introduzione al Trail Running.

Se ogni fine settimana stai pianificando quale sarà la tua prossima fuga in montagna, se senti quel brivido di pace e tranquillità ogni volta che sei a contatto con la natura… Allora forse è arrivato il momento di fare il salto e iniziare con il Trail Running. Non serve essere Kilian Jornet, basta amare la natura e avere voglia di fare un po’ di sport. Ma andiamo per gradi, e mai detto fu più azzeccato.

Per iniziare a praticare il Trail running la prima cosa che dovrai fare è: almeno avere un paio di scarpe adatte, non va bene qualsiasi paio che abbiamo in casa per andare a prendere il pane :p.
Non vanno bene nemmeno quelle scarpe carine che ti sei comprato per uscire la domenica mattina prima di diventare un/a appassionato/a delle uscite in montagna.
Devono essere preparate per quello che le aspetta, che non deve essere molto, o sì? Questo dipenderà solo da te e dalla tua voglia di superare i tuoi limiti. Inoltre ricorda che con la presoterapia avrai un recupero ottimale e potrai aumentare il tuo livello poco a poco.
Per l’iniziazione al Trail Running ti servirà anche dell’abbigliamento sportivo, quindi approfitta del Black Friday che si avvicina, sfrutta gli sconti e procurati un buon equipaggiamento sportivo.
Ti servirà un pantalone o una calza, con ciò che ti fa sentire più comodo. Come si suol dire… A ognuno il suo gusto!
Può essere lungo o corto a seconda del periodo dell’anno o se siamo più o meno sensibili al freddo.

Un buon equipaggiamento sportivo è molto importante nel Trail Running

Per la parte superiore e a seconda del freddo (o di quanto siamo freddolosi), manica corta o lunga e/o giacca antivento per proteggerci dal vento o impermeabile, se piove. In questo senso bisogna essere un po’ previdenti, se siete appassionati di montagna sapete già che spesso si verificano cambiamenti improvvisi del tempo in montagna e dobbiamo sempre, sempre, sempre essere sufficientemente preparati per le possibili intemperie.

Zaino o cintura: è molto consigliato portare uno zaino perché non sappiamo quanto tempo staremo a correre o in caso ci succedesse qualcosa. Come abbiamo detto potrebbe arrivare un piccolo temporale o alzarsi vento. Bisogna essere sempre preparati, ma soprattutto protetti.
È molto importante (quasi vitale) portare abbastanza acqua per idratarci costantemente e qualcosa da mangiare, così come il telefono cellulare con batteria sufficiente (non solo per fare un selfie, che puoi anche fare :p). Esistono molte applicazioni che possono aiutarci a localizzare la nostra posizione.

Lanciati a correre su sentieri o zone facili, tutto arriverà!

Non complicarti la vita! Prima lanciati a correre su sentieri o zone facili, che non siano troppo tecniche, tutto arriverà!
I piedi, le caviglie e il resto del corpo dovranno abituarsi e rafforzarsi per questa nuova sfida 😉 che stai proponendo. Sarebbe anche meglio uscire su percorsi che conosci e/o che siano ben segnalati. A volte ci avventuriamo su terreni o zone nuove che possono portarci a un infortunio o a perderci nel bosco. Ahhhh! Informa sempre un familiare o un amico/a che sei uscito a fare Trail in montagna. In questo modo sapranno che sei fuori e approssimativamente dove ti trovi. Sicurezza prima di tutto!
È importante conoscere il nostro stato di forma per adeguare così i nostri allenamenti al nostro livello attuale. Se siamo abituati a correre o a praticare qualsiasi altro tipo di sport e la nostra resistenza è sufficiente, possiamo iniziare a praticare senza problemi per il tempo che vogliamo. Preoccupati solo di divertirti!

La cosa migliore è andare piano piano godendosi le sensazioni, l’ambiente e ciò che si prova correndo in montagna. Ricorda che alla fine tornerai a casa e ti aspetta una doccia calda rigenerante e il tuo Sizen 6+ per un recupero totale.

Virginia Pérez Mesonero è campionessa di corse in montagna della RFEA 2019 e ambasciatrice di Sizen.