Nuoto sincronizzato: Arte sott'acqua!

Ciao, sono Clara Camacho e oggi vi racconterò un po’ del mio sport (la nuoto artistico). Lo sport che mi ha fatto crescere come persona e che mi ha fatto divertire così tanto… Ahhh e naturalmente che mi ha fatto vincere tanti successi e titoli durante la mia carriera!

Il nuoto artistico è una disciplina super completa che combina varie discipline come: nuoto, ginnastica e danza.

Il nuoto sincronizzato è il nome con cui quasi tutti lo conoscono, ma attualmente ha cambiato nome ed è ora conosciuto come: nuoto artistico.
È una disciplina super completa che combina varie discipline come: nuoto, ginnastica e danza. Il nuoto artistico si pratica in acqua (in piscina per essere più precisi) ed è una serie di movimenti sincronizzati al ritmo della musica.

Come vi stavo dicendo, si tratta di uno sport che quasi tutti conoscono, perché è molto visivo e piace guardarlo, ma soprattutto goderselo. Inoltre, la Spagna è una delle “potenze” mondiali di questo sport. Ma ciò che pochi sanno è la quantità di lavoro che c’è dietro a un semplice “ballo”.

Esistono due categorie diverse nel nuoto sincronizzato, e queste sono:

• Routine tecniche: Si eseguono al ritmo della musica e bisogna realizzare alcuni elementi obbligatori stabiliti dal regolamento internazionale.
• Routine libere: Queste routine si eseguono liberamente al ritmo della musica e hanno grande libertà di movimenti.
• Gli esercizi possono essere eseguiti in duo, solo, squadre e in combinato libero.

Attualmente, c’è anche una nuova disciplina che è il Duo misto, un chiaro esempio di parità di genere.

Attualmente, c’è anche una nuova disciplina che è il duo misto, dove nuotano un ragazzo e una ragazza. Quindi, poco a poco si sta normalizzando anche la presenza degli uomini in questo sport, che anni fa era vista male.
Ma devo dire che nei campionati internazionali, quando vedi nuotare una routine come questa e le gambe sono in alto, non sapresti distinguere le gambe del ragazzo da quelle della ragazza. È fantastico! Senza dubbio un chiaro esempio di parità di genere.

Un’altra curiosità che mi chiedono sempre: cosa vi mettete sul naso per non far entrare l’acqua?
Beh, usiamo una pinza speciale per il nuoto (la usano anche i nuotatori in alcune gare) che impedisce all’acqua di entrare nel naso quando si fanno le figure sott’acqua, cioè quando si fa il “pino”.

Un piccolo trucco segreto che abbiamo noi nuotatrici… Di solito alle gare portiamo 2-3 pinze extra dentro il costume nel caso cadano o te le tirino via. In questo modo puoi continuare normalmente l’esecuzione dell’esercizio se succede qualcosa.

L’ultima curiosità di oggi: come facciamo a resistere così tanto tempo sott’acqua?
Domanda facile, immergendoci sempre di più. Facciamo immersioni di 50 metri, o di 25 metri combinando esercizi per stancare di più i muscoli. Questo tipo di allenamento è il più simile all’esecuzione di una routine.

È qualcosa di simile alle serie di cui parlava in un altro articolo Juan Pedro Mora. 😉

Vero che tutti avete provato a fare il pino in piscina o a sollevare una gamba? Qualcuno ci è riuscito con la gamba tesa e “bella”?
Molto difficile, vero? Ecco quando si vedono le ore giornaliere di allenamento necessarie per questo sport e con ciò l’importanza di migliorare il recupero.

Un’esecuzione richiede tantissimo lavoro dietro.

Immaginate che ogni giorno bisogna allenarsi in media 8 ore al giorno, per 6 giorni alla settimana. Tutto questo per realizzare alla fine una coreografia di 3 minuti di durata.
Insieme a questo, bisogna considerare l’importanza di un buon riposo, che è fondamentale. Un’altra parte importante è l’alimentazione (di questo vi parlerò un’altra volta), la mente e naturalmente il recupero.

Qui sta l’importanza della macchina di presoterapia Sizen 6+ di cui ho la fortuna di essere ambasciatrice e soprattutto utilizzatrice.

È interessante sapere di più su la presoterapia: come funziona.

La Sizen è una parte essenziale del mio recupero, poiché la presoterapia mi aiuta ad avere gambe fresche e pronte per la sessione successiva.

Spero che vi sia piaciuta questa introduzione al mio sport… Ora… Tutti in acqua!