PRESSOTERAPIA: Prima o dopo l’allenamento?

I benefici della pressoterapia per lo sportivo sono innegabili. Ogni giorno, sono sempre più gli sportivi, sia professionisti che amatori, che hanno un apparecchio a casa o lo hanno a disposizione nel loro club di allenamento.

La pressoterapia è una tendenza in crescita nel campo della salute e del benessere, senza alcun segno di essere una moda passeggera. Parliamo infatti di una terapia che funziona, utile ed efficace per lo sportivo.

Se la pressoterapia non ti è molto familiare ma stai pensando di integrarla nella tua routine sportiva, probabilmente vuoi sapere quando è più consigliabile usarla, se prima o dopo la preparazione fisica. Continua a leggere perché ti raccontiamo brevemente tutto ciò che devi sapere prima di fare della pressoterapia la tua inseparabile compagna di allenamento.

Effetti positivi della pressoterapia sportiva

Riattivazione del sistema linfatico
Potenzia la circolazione sanguigna
Canalizzazione dei rifiuti metabolici (acido lattico e altri metaboliti)
Ossigenazione dei tessuti e quindi guarigione più veloce di lesioni e dolori muscolari
In generale, un recupero muscolare più rapido
Sistema immunitario rafforzato grazie a una migliore circolazione della linfa
Massaggio rilassante con effetti fisioterapici

Uso la pressoterapia prima o dopo l'allenamento?

La risposta è che puoi usarla sia prima che dopo il tuo allenamento, anche se la sua funzione principale nello sport è quella del recupero. Pertanto, usarla dopo l'allenamento o una competizione è la cosa più logica. In quel momento il tuo metabolismo è nelle condizioni ottimali per ricevere il massaggio linfatico effettuato dalla macchina. Ricorda anche che è consigliabile e abituale aspettare tra un'ora e mezza e due ore prima di usare l'apparecchio di pressoterapia.

Ovviamente, è dopo un allenamento intenso o una competizione, quando il corpo è stanco e la muscolatura è affaticata dal grande sforzo fisico. In quel momento, il corpo sarà anche tornato al suo stato normale, sentendosi più rilassato e con il processo di combustione delle calorie ormai rallentato al minimo. È molto comune continuare a sudare per un bel po' dopo aver terminato la sessione di allenamento.

Questo succede perché il tuo metabolismo è ancora attivato al 100%. Per questo molti allenatori consigliano di non mangiare nulla fino a almeno un'ora e mezza dopo. Però, devi bere una buona quantità d'acqua prima, durante e dopo l'esercizio.

Quanto deve durare una sessione di pressoterapia?

Alcune persone impostano la macchina per una sessione di 30 minuti, ma puoi prolungare la tua sessione fino a 40-45 minuti senza alcun problema. Puoi intrattenerti nel frattempo leggendo un buon libro o guardando una buona serie TV. È facile. La macchina fa tutto il lavoro e tu ti rilassi semplicemente mentre il tuo corpo si recupera con il piacevole massaggio. Di seguito ti proponiamo un esempio di quello che potrebbe essere una routine di allenamento implementando il trattamento di recupero sportivo.

Routine di allenamento e trattamento di pressoterapia

Normalmente, la tua routine sportiva includendo il trattamento di pressoterapia potrebbe essere questa:

Bere almeno un litro d'acqua prima dell'allenamento. Ti serve per idratarti, bruciare grassi e riattivare il tuo Sistema Linfatico.
Stretching ed esercizi base di riscaldamento
Sessione di allenamento (della durata che ritieni necessaria) Bere acqua moderatamente per reidratarti.
Stretching dopo l'esercizio per sciogliere la muscolatura
1:30 / 2 ore di riposo (assumendo acqua per continuare a canalizzare i grassi bruciati attraverso l'urina. Il metabolismo continua a lavorare anche se hai smesso di fare esercizio. L'acqua continua a circolare nel tuo Sistema Linfatico)
Sessione di pressoterapia tra i 30 e i 45 minuti
Bere almeno un altro mezzo litro d'acqua per continuare a potenziare il drenaggio
15-20 minuti di movimento dopo la sessione di pressoterapia. Può essere camminare a passo svelto, fare jogging, pedalare o ballare. Qualcosa di aerobico che mantenga tutto il corpo in movimento. Non deve essere uno sforzo intenso come quello dell'allenamento. Un'intensità moderata è sufficiente per mantenere il Sistema Linfatico al massimo delle sue capacità.

Ci sono controindicazioni nel combinare pressoterapia e sport?

Lo stesso consiglio che diamo a tutti in generale, lo diamo a ogni sportivo. Se pensi che al momento dell’uso dell’apparecchiatura qualche condizione di salute possa rappresentare un problema, non esitare a consultare un medico.

Normalmente, se non soffri di malattie gravi come il cancro o cardiopatie, dovresti poter usare la pressoterapia, così come puoi sottoporre il tuo corpo a un allenamento di una certa intensità. Molte persone con cancro praticano sport durante e dopo i loro trattamenti oncologici, ma la Pressoterapia potrebbe interferire con il movimento dei tessuti cellulari colpiti dalla malattia e quindi non sarebbe consigliabile.

Comprendiamo che lo sport, anche se praticato con intensità moderata, può essere svolto da persone con alcune malattie, ma la pressoterapia non è sempre indicata. Non trascurare nemmeno ferite aperte o in fase di cicatrizzazione, sia interne che esterne.

Pressoterapia Sportiva SIZEN e che nulla ti fermi!

Il concetto di Pressoterapia Sportiva SIZEN è sempre stato chiaro: adattarsi al massimo allo stile di vita dell’atleta per facilitare il suo recupero fisico sia a casa che in palestra o in pista di allenamento.

Molti sportivi portano con sé il proprio equipaggiamento per il recupero durante le competizioni, e ci sono anche club sportivi che stanno acquistando apparecchiature per Pressoterapia da utilizzare durante gare e allenamenti. È ormai molto comune vedere atleti di ogni livello usare soprattutto gli stivali per pressoterapia e mostrare soddisfatti i risultati sui social network. Per questo la macchina e in effetti qualsiasi indumento per pressoterapia sono facili da trasportare.

Con un peso leggero, puoi portare con te il tuo equipaggiamento per Pressoterapia e usarlo ovunque. SIZEN rende la tua routine di allenamento piacevole e semplice. Devi solo concentrarti sulla tua sfida e lasciare che la pressoterapia sportiva ti aiuti a raggiungere il traguardo prima! Sai già: Pressoterapia sportiva SIZEN e che nulla ti fermi!