PRESSOTERAPIA: prima o dopo l'allenamento?
I vantaggi di presoterapia per l'atleta sono innegabili. Ogni giorno ce ne sono di più sia atleti professionisti che dilettanti hanno una squadra in casa o averlo nel loro club di formazione.
La pressoterapia è un trend di salute e benessere in ascesa e che non accenna a diventare una moda passeggera. E stiamo parlando di una terapia che funziona, utile ed efficace per l'atleta.
Se la pressoterapia non ti è molto familiare ma hai considerato di implementarla nella tua routine sportiva, sicuramente vorrai sapere quando è più consigliabile, prima o dopo la tua preparazione fisica. Continua a leggere perché ti diciamo brevemente tutto quello che devi sapere prima di fare della pressoterapia la tua inseparabile compagna di allenamento.
Effetti positivi della presoterapia sportiva
- Riattivazione del Sistema Linfatico
- Miglioramento della circolazione sanguigna
- Canalizzazione dei rifiuti metabolici (acido lattico e altri metaboliti)
- Ossigenazione dei tessuti e quindi guarigione più rapida di lesioni e rigidità
- Recupero muscolare complessivamente più veloce
- Sistema immunitario rafforzato da una migliore circolazione linfatica
- Massaggio rilassante con effetti fisioterapici
Uso la pressoterapia prima o dopo l'allenamento?
La risposta è quella puoi usarlo sia prima che dopo l'allenamento, sebbene la sua principale funzione sportiva sia il recupero. Pertanto, usarlo dopo l'allenamento o una competizione è il più logico. In quel momento è quando il tuo metabolismo è in condizioni ottimali per ricevere il massaggio linfatico che fa la macchina. Si ricorda inoltre che è consigliabile e consueto attendere tra un'ora e mezza e due ore prima di utilizzare l'apparecchiatura per la pressoterapia.
Ovviamente è dopo un duro allenamento o una competizione, quando il corpo è stanco ei muscoli risentiti dal grande sforzo fisico. In quel lasso di tempo, anche il corpo sarà tornato al suo stato normale, sentendosi più rilassato e il processo di combustione delle calorie sarà rallentato al minimo. È molto comune che tu continui a sudare per molto tempo dopo aver terminato la sessione di allenamento.
Questo accade perché il tuo metabolismo è ancora attivato al 100%. Ecco perché molti allenatori consigliano di non mangiare nulla fino a dopo almeno un'ora e mezza. Naturalmente, dovresti bere una buona quantità di acqua prima, durante e dopo l'esercizio.
Quanto deve durare una seduta di pressoterapia?
Alcune persone programmano la macchina per una sessione di 30 minuti, ma è possibile estendere la sessione fino a 40-45 minuti senza alcun problema. Nel frattempo, puoi divertirti leggendo un buon libro o godendoti una bella serie TV. È facile. La macchina fa tutto il lavoro e tu ti rilassi mentre il tuo corpo si riprende con il piacevole massaggio. Di seguito vi diamo un esempio di cosa può essere una routine di allenamento attuando il trattamento di recupero sportivo.
Routine di allenamento e trattamento di pressoterapia
Normalmente, la tua routine sportiva, incluso il trattamento pressoterapico, potrebbe essere questa:
- Bere almeno un litro d'acqua prima dell'allenamento. Ne hai bisogno per idratare, bruciare i grassi e riattivare il tuo sistema linfatico.
- Stretching ed esercizi di riscaldamento di base
- Sessione di allenamento (della durata che ritieni necessaria) Bevi acqua moderatamente per reidratarti.
- Stretching dopo l'esercizio per sciogliere i muscoli
- 1:30 / 2 ore di riposo (bere acqua per continuare a canalizzare i grassi bruciati attraverso l'urina. Il metabolismo continua a funzionare anche se hai smesso di allenarti. L'acqua continua anche a canalizzare attraverso il tuo sistema linfatico)
- Seduta di pressoterapia tra 30 e 45 minuti
- Bere almeno un'altra pinta d'acqua per continuare a migliorare il drenaggio
- 15-20 minuti di movimento dopo la seduta di pressoterapia. Può essere una camminata veloce, fare jogging, pedalare o ballare. Qualcosa di aerobico che fa muovere tutto il tuo corpo. Non deve essere uno sforzo così intenso come l'allenamento. Un'intensità moderata è sufficiente per mantenere il Sistema Linfatico a pieno regime.
Qualche controindicazione alla combinazione di presoterapia e sport?
Lo stesso consiglio che diamo a tutte le persone in generale, lo diamo a qualsiasi atleta. Se ritieni che al momento dell'utilizzo dell'apparecchiatura qualsiasi condizione di salute possa essere un inconveniente, non esitare a consultare un medico.
Normalmente, se non hai una malattia grave come il cancro o le malattie cardiache, dovresti essere in grado di utilizzare la pressoterapia, allo stesso modo in cui puoi sottoporre il tuo corpo a un allenamento di una certa intensità. Molte persone malate di cancro praticano sport durante e dopo le cure per il cancro, ma la pressoterapia potrebbe interferire con il movimento dei tessuti cellulari colpiti dalla malattia e quindi non sarebbe consigliabile.
Comprendiamo che lo sport, anche se di moderata intensità, può essere praticato da persone con determinate patologie, ma non sempre la pressoterapia è indicata. Inoltre, non trascurare ferite aperte o ferite nel processo di guarigione, siano esse interne o esterne.
Presoterapia sportiva SIZEN e non lasciare che nulla ti fermi!
Il concetto di Pre-terapia sportiva SIZEN È sempre stato chiaro: adattarsi il più possibile allo stile di vita dell'atleta per facilitare il suo recupero fisico, che sia a casa, in palestra o sulla pista di allenamento.
Molti atleti portano con sé la propria attrezzatura per il recupero quando gareggiano e anche le società sportive acquistano attrezzature per il recupero. Pre-terapia averli durante le gare e gli allenamenti. È già molto comune vedere atleti di tutti i livelli utilizzare soprattutto stivali per pressoterapia e mostrare soddisfazione sui social network. Ecco perché la macchina e in effetti uno qualsiasi dei indumenti per presoterapia sono facili da trasportare.
Con un peso leggero, puoi portare con te la tua attrezzatura per pressoterapia e usarla ovunque. SIZEN facilita la tua routine di allenamento in modo piacevole e semplice. Devi solo concentrarti sulla tua sfida e lasciare che la pressoterapia sportiva ti aiuti a raggiungere prima il tuo obiettivo! Lo sai già: pressoterapia sportiva SIZEN e non lasciare che nulla ti fermi!
